Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



In juni gaan we ook weer positieve punten tellen


Ga naar pagina 1, 2, 3, 4  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Ook in de maand juni gaan we weer positieve punten tellen.

Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Hoe werkt het precies?

Je maakt een eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld;

- anderhalve liter water drinken op een dag
-ongezonde dingen afslaan
-een half uur wandelen
- complimentjes geven
- huishoudelijke klusjes

Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden.

Je stelt jezelf een doel; hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld als ik 100 punten heb gehaald dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die je al zolang wilt hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt ( maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje.)

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier wat updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Veel succes.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 30 mei 2022 17:35    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4198
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Joepie, fijn dat je een nieuw sprintje hebt gestart Moesjka!
Ik doe graag weer mee.

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 mei 2022 18:52    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4198
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Mijn doelen in juni:
* Schrijven
* Eten voorbereiden in de ochtend
* Yoga
* 's Avonds de keuken opruimen
* Reiki

Deze maand juni ga ik denk ik gewoon voor elke keer dat ik zo'n activiteit doe, een punt tellen. Over beloningen denk ik nog even na.

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 31 mei 2022 18:53    
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Kordiya schreef:
Joepie, fijn dat je een nieuw sprintje hebt gestart Moesjka!
Ik doe graag weer mee.


Fijn dat je weer meedoet Kordiya.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 jun 2022 16:28    
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Mijn doelen voor deze maand zijn:

1,5 liter water drinken
200 steken borduren per dag
7 kilometer wandelen per dag
geen suikers toevoegen

Ook ik denk nog even na over mijn beloning. FF Denken... FF Denken... :

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 jun 2022 16:34    
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
1,2 en 3 juni

water drinken 3 / 30
borduren 3 / 30
wandelen 3 / 30
geen suiker toevoegen 3 / 30

12 van de 110 punten

Mijn beloning gaat een naaldenmagneet worden.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 04 jun 2022 17:37    
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Kleintje, van harte welkom.
Met welke punten ga je deze maand aan de slag?
En het leukste wat is je beloning.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 04 jun 2022 17:40    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4198
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik loop achter, het spijt me, mijn leven was even erg druk.

* Schrijven 0/20
* Eten voorbereiden in de ochtend 3/30
* Yoga 1/16
* 's Avonds de keuken opruimen 4/30
* Reiki 6/30

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 07 jun 2022 14:12    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4198
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Gisteren:
* Schrijven 1/12
* Eten voorbereiden in de ochtend 4/20
* Yoga 1/10
* 's Avonds de keuken opruimen 5/17
* Reiki 7/20

18/79

Ik heb het te halen aantal punten aangepast ivm onze vakantie. Dan kan ik b.v. niet de keuken opruimen!
Heb ik op 1 juli minimaal 60 punten dan mag ik een luxe cosmetica product bestellen.

Ik voeg een uitdaging toe juist omdat het in de vakantie vaak mis is gegaan:
* Juiste voeding
* Juist aantal eetmomenten

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 08 jun 2022 17:15    
Vrouw Weeggegevens   Jolan W
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 782
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
4,5,6 en 7 juni

Water drinken 7/30
Borduren 7/30
Wandelen 5/30
Geen suiker toevoegen 7/30

In totaal 26 van de 110 punten.

Geniet maar van je vakantie Kordiya. Je hebt het verdiend.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 08 jun 2022 19:43    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4  Volgende
Pagina 1 van 4