In januari halen wij nog steeds positieve punten!!!

kleintje1987 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-5-2018 Berichten: 632 Dieet: Mieke Koster

Bewegen 14 van 26
Challenge 16 van 25 ( heb ergens niet goed geteld haha suf)
Eetlijst 16 van 26

Eindelijkgaat weer waar ik op in heb gezet, stomme borstvoeding hormonen. Maar we gaan weer lekker, dus door!

_________________

kleintje1987 gebabbel weegdag zondag

LiesbethM

Vandaag is mijn achterneefje jarig. Hij wordt 6. Helaas kan alleen mijn zusje er heen ( als zijn oma) Dat is wel fijn voor haar en voor hem. Iedereen heeft cadeautjes opgestuurd maar dat is natuurlijk minder leuk dan er heengaan. Sip

We hebben ook allemaal een filmpje voor hem opgenomen zodat hij ons toch even ziet.

Mijn resultaten nog:
Vrijdag
Optijd naar bed 0pt
1,5ltrwater 0pt
Max 3 koffie per dag 3pt
Administratieve klussen 3pt

Zaterdag
Optijd naar bed 2pt
1,5ltrwater 2 pt
Max 3 koffie per dag 3pt
Administratieve klussen 0pt
Ik was weer vreselijk moe.

Ik heb wat toegevoegd voor de komende tijd.

Optijd naar bed 2pt
1,5ltrwater 2 pt
Max 3 koffie per dag 3pt
Administratieve en opruimklussen 3pt ( 6dg p/w. Zondag neem ik hoe dan ook vrij van dit soort klussen)
Ieder dag naar buiten 3pt

Fijne zondag allemaal. Ik ben om 10:00 gaan wandelen en toen was het heerlijk buiten en nog lekker rustig.

_________________

Anneke69

Goed bezig Liesbeth.

_________________

Al 181 ‼️/ 300 punten.

LiesbethM

Anneke69 schreef:

Goed bezig Liesbeth.

Dank je Anneke! Uiteindelijk komen weer wel denk ik. We gaan nu richting het voorjaar. Ik kan niet wachten tot ik weer vroeg kan gaan wandelen. Dat was altijd zo fijn vorig jaar.

_________________

liene

Kordiya schreef:

Een slechte dag gisteren, moe, nog niet beter en teveel van mezelf verlangd, stress, en 's avonds een eetbui. Heel heel boos

En vandaag nog één. Heel heel boos

Ik wil echt oefenen met mild zijn naar mezelf, in plaats van teveel van mezelf te eisen. En met het verdragen van dingen (bijvoorbeeld ergerlijke situaties en moeilijkheden, negatieve emoties, maar ook zin in ongepland eten.).
Maar ja hoe oefen je dat nu heel concreet...

Ik heb aan het boek van Judith beck heel veel gehad, en heb dat nog steeds. Er staan zoveel herkenbare dingen in en hoe er mee om te leren gaan.
Een paar voorbeelden...
*Schrijf eens op waarom je wilt afvallen en lees dit minimaal 3 keer per dag door. Eventueel leg je een papiertje in de koektrommel of plak je het op de koelkastdeur.
*Eet alleen als je zit en wanneer je je aandacht bij het eten hebt.
*Trek is net als jeuk. Hoe meer aandacht je er aan geeft hoe meer trek. Als je er geen aandacht aan geeft is het zomaar weg.
*En dan heeft ze een heel verhaal over de weerstand-spier en de toegeef-spier. Hoe meer je de weerstandspier traint, hoe sterker die wordt en hoe makkelijker het wordt om weerstand te geven aan trek.

Ik moet zeggen dat ik ook moeite heb met mild zijn naar mijzelf hoor. 1 plakje ombijt koek lukt mij nog steeds niet. Het is alles of niets.
Ik ben nog steeds snoepverslaaft al kan ik nu niet meer zo veel op Lachen

.... ik kan helaas wel rustig door blijven eten. Huil huil

Hier een link van het boek van Judith.
https://www.bol.com/nl/p/beck-s-dieetoplossing/1001004005763605/?Referrer=ADVNLGOO002008J-G-114976566717-S-862294589929-1001004005763605&gclid=EAIaIQobChMIm7_shMC07gIVkQZ7Ch3wegT-EAQYASABEgJSsPD_BwE

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart

liene

@Keintje, zeggen ze niet 9 maanden zwanger en 9 maanden ontzwangeren? Hoe oud is je kleintje?

Jammer dat verjaardagen nog steeds niet mogen.
Ondertussen zijn we bijna het jaar rond zonder feestjes.
Laten we hopen dat dit voor ieder maar 1 feestje is wat afgeblazen wordt. Ook niet leuk om geen kraamvisite te mogen ontvangen en ook niet als er iemand sterft. Geen arm om je heen, geen knuffel mogen geven.....
Het is zo dubbel allemaal. Hou vol.

Ik heb net een rondje gelopen. (gisteren kwam het er niet van)
Wat een heerlijk weer.
6.14 km, ik ben er trots op. cheerleader

Zo even lekker een kommetje soep eten.
Heerlijk, wat is het leven mooi als de zon schijnt.

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart

Kordiya

liene schreef:

Ik heb aan het boek van Judith beck heel veel gehad, en heb dat nog steeds. Er staan zoveel herkenbare dingen in en hoe er mee om te leren gaan.
(......)
*En dan heeft ze een heel verhaal over de weerstand-spier en de toegeef-spier. Hoe meer je de weerstandspier traint, hoe sterker die wordt en hoe makkelijker het wordt om weerstand te geven aan trek.

Dankjewel Liene. ja, ik ken dat boek. Staan veel goede dingen in. Maar het blijft moeilijk, vaak.

liene schreef:

Ik moet zeggen dat ik ook moeite heb met mild zijn naar mijzelf hoor. 1 plakje ombijt koek lukt mij nog steeds niet. Het is alles of niets.
Ik ben nog steeds snoepverslaaft al kan ik nu niet meer zo veel op Lachen

.... ik kan helaas wel rustig door blijven eten. Huil huil

Ik heb alle zoetigheid geschrapt. Een paar uitglijders daargelaten eet ik sinds eind februari vorig jaar geen zoetigheid meer. Dat is voor mij makkelijker dan het te beperken.

_________________

Kordiya

zaterdag
Geen suiker gelukt 23/31
Geen bloem NIET gelukt 22/31
Maximaal 1 tussendoortje op een dag - niet gelukt -18/31
Geen extraatjes eten: niet gelukt 11/31
Dagelijks rustmoment, gelukt 23/20

Huishoudelijke taak ja, 10/24
Werken aan project.Nee 11/17
1xl per week krachttraining, Nee 1/5
2x per week yoga, Nee 4/9
's morgens food prep Nee 11/20
Om 21.00 schermen uit, Nee 12/20
Op tijd in bed: ja, 15/31

_________________

Anneke69

Menu gemaakt en gevolgd 0 punt.
20 min. gehoepeld 1 punt.
30 sec. planken 1 punt.
Suikervrije dag. 0 punt‼️
Huis en tuin klusjes. 0 punt.
Wandelen 5360 stappen. 1 punt.
Schaaltje rauwkost. 1 punt.
3 stuks fruit. 1 punt.
Water 1 liter. 1 punt
6 punt. Huil huil

_________________

Al 181 ‼️/ 300 punten.

kleintje1987 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-5-2018 Berichten: 632 Dieet: Mieke Koster

Kordiya balen van j eetbuien. Hier ook veel aan Beck boeken gehad en nog steeds. Mogelijk lukt om te denken dat niet meteen alles verpest

Liene ja klopt, al zei m’n gynaecoloog trek er gerust een jaar voor uit. Meisje is nu 3,5 maand, gaat zo hard! Wil voor haar ook graag fitte moeder zijn

Liesbeth wat balen dat soort dingen, gewoon even naar een verjaardag. Ooit kan het weer! Leuk idee vh filmpje.

Hier weer alle punten gehaald,
Bewegen 17 vd 26
Challenge 18 vd 25
Eetlijst 19 van de 26

_________________

kleintje1987 gebabbel weegdag zondag