Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In februari positieve punten tellen


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 881
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Hierbij de februari-editie van het sprintje 'positieve punten tellen'. Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt.

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren.

Wie doet er mee?

_________________


Laatst aangepast door Vega op do 30 jan 2020 10:38, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 jan 2020 10:24    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 881
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Ik heb in januari voor het eerst meegedaan met het positieve punten sprintje van Geke. En dat is heel goed bevallen! Van het lijstje dat ik toen had, zijn er twee dingen inmiddels een gewoonte geworden, dus die haal ik er voor deze sprint af. Daarvoor komen dan weer nieuwe dingen in de plaats.

Eraf:

- 1 punt voor elke dag dat ik om 23.00 uur in bed lig
- 1 punt voor elke dag dat ik geen cola light drink

Nieuwe lijst:

- 1 punt voor elke dag zonder kaas
- 1 punt voor elke dag dat ik 1500 meter zwem
- 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers
- 1 punt voor elke dag dat ik 10.000 stappen zet
- 1 punt voor elke dag zonder alcohol
- 1 punt voor elke dag dat ik thuis krachtoefeningen doe
- 1 punt voor elke dag dat ik een halfuur een boek lees

Eentje meer dan de vorige keer, maar er staan ook moeilijkere dingen op. Die laatste heeft niks met eten, bewegen of afvallen te maken, maar ik wil gewoon weer minder schermtijd en meer boektijd. Ik ga weer voor 100 punten.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 jan 2020 10:33    
Vrouw Weeggegevens   Jex
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-12-2019
Berichten: 85
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe graag mee.

Ik kan punten verdienen met:
* Op tijd gaan slapen.
* 's Avonds na het avondeten niets meer eten (behalve op speciale dagen, daarvan heb ik er twee deze maand.)
* Salade maken en eten.
* 50 minuten bewegen per dag.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 30 jan 2020 19:33    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 881
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Welkom Jex, leuk dat je meedoet!

Ik was twee dagen geleden al begonnen met tellen voor het februarisprintje. Toen had ik mijn 100 januaripunten gehaald en aangezien februari wat korter is en ik het mezelf moeilijker heb gemaakt, dacht ik: ik begin alvast met februari.

Mijn score van gisteren:
- 1 punt voor elke dag zonder kaas
- 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers
- 1 punt voor elke dag dat ik 10.000 stappen zet
- 1 punt voor elke dag dat ik een halfuur een boek lees

Totaalstand nu: 9/100

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 jan 2020 9:54    
Vrouw Weeggegevens   Jex
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-12-2019
Berichten: 85
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Dank je Vega.

Ik denk dat ik morgen maar begin.

Jex schreef:


Ik kan punten verdienen met:
* Op tijd gaan slapen.
* 's Avonds na het avondeten niets meer eten (behalve op speciale dagen, daarvan heb ik er twee deze maand.)
* Salade maken en eten.
* 50 minuten bewegen per dag.


Ik voeg nog iets toe, namelijk: vijf keer per week hetzij strek-oefeningen doen hetzij krachttraining. Op de andere dagen een kwartier extra iets nuttigs doen in huis. Dus zo kan ik elke dag nog 1 punt verdienen, vijf punten per dag, 29 dagen lang betekent dat ik maximaal 145 punten kan halen. Ik ben benieuwd.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 31 jan 2020 17:28    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6010
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Graag doe ik weer mee!
Vega, hartelijk dank voor het opstarten van dit sprintje. Super!
Ik kom later op de dag mijn puntensysteem wel melden.

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 feb 2020 5:42    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2672
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Ik ga niet echt punten tellen: ik hou al mijn sportieve activiteiten al heel goed bij, maar ik vind het wel leuk om te zien hoe iedereen zijn levensstijl probeert te verbeteren. Dat inspireert.

Ik streef naar minimaal 2 uur sport/dag, voor februari is het streven 238 km wandelen, 80 km hardlopen, 80 km wielrennen, 8 km zwemmen, 2,5 uur Corestability en 2,5 uur andere (binnen)sporten.
Ik streef ook naar minimaal 6 uur slaap per nacht
En elke dag minimaal 2000 kcal verbranden
En max 1500 (of minimaal 500 minder dan verbruikt) kcal innemen.
Geen kant en klaar/buiten de deur maaltijden hebben.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: za 01 feb 2020 6:39    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 881
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Geke schreef:
Graag doe ik weer mee!
Vega, hartelijk dank voor het opstarten van dit sprintje. Super!
Ik kom later op de dag mijn puntensysteem wel melden.


Geen excuses nodig hoor! Leuk dat je weer meedoet.

@Leonie, dat is een mooie, indrukwekkende lijst zeg!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 feb 2020 10:07    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 881
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Mijn lijstje van gisteren:

- 1 punt voor elke dag zonder kaas
- 1 punt voor elke dag dat ik 10.000 stappen zet
- 1 punt voor elke dag zonder alcohol

12/100

Gisteren wel 1000 meter gezwommen, maar dat telt niet. Er zat even niet meer in. Ik denk dat ik even op mijn ijzer moet gaan letten. Ik ben behoorlijk snel uitgeput terwijl ik me eigenlijk superfit zou moeten voelen zoals ik nu eet en beweeg.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 01 feb 2020 10:10    
Vrouw Weeggegevens   Jex
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-12-2019
Berichten: 85
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Vega, misschien dat je een virusje onder de leden hebt? Daar kun je heel moe van zijn.

Hoe het gisteren bij mij ging:

* op tijd naar bed - ja
* 's avonds niets meer gegeten - ja
* salade gegeten - ja
* 50 of meer minuten beweging - ja, tachtig
* krachttraining gedaan - ja

5/145
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 02 feb 2020 9:48    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Volgende
Pagina 1 van 13