In februari gaan we ook voor positieve punten

Jolan W

Ook in de maand februari gaan we voor positieve punten tellen.

Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering.
Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:

_ anderhalve liter water drinken op een dag
_ ongezonde dingen afslaan
_ een half uur wandelen
_ complimentjes geven
_ huishoudelijke klusjes

Verzin maar wat. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook gewoon hier genoteerd worden.

Je stelt je zelf een doel : hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld als ik 100 punten heb gehaald dan geef ik me zelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die je al zolang wilt hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt. ( maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje)

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Iedereen is hier van harte welkom.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.

Jolan W

Mijn doelen voor deze maand zijn:

1,5 liter water drinken
2 stuks fruit eten
4 naalden breien
niet meer dan 1700 calorieen
geen suikers toevoegen
205 kilometer wandelen

voor alles 1 punt per dag behalve het wandelen dat is per maand.
Ik ga voor 126 punten.
Mijn beloning is een bos bloemen.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.

Kordiya

Yay! Leuk dat je het sprintje hebt gestart! Ik doe natuurlijk graag mee!

_________________

The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey

kleintje1987 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 4-5-2018 Berichten: 727 Dieet: Mieke Koster

ja doe graag mee!
Mijn doelen:
- dagelijks 10 squats, 5 burpees (1 punt per dag, 28 totaal)
- max 1500 calorieën dagelijks (1 punt per dag, 28 totaal)
- 7500 stappen dagelijks (1 punt per dag, 28 totaal)

en ik wil nog een mindset doel, nog even over denken

_________________

kleintje1987 gebabbel weegdag zondag

Elisabeth01

Leuk om aan te haken Lach

Mijn doel is simpel te omschrijven. Ik wil na de avondmaaltijd niet meer eten.
Gewoon tot de volgende ochtend mijn lijf de kans geven om tot rust te komen.

Ga voor 25 punten, elke avond dus 1 punt als het lukt.
Beloning 10 euro naar een goed dierendoel Erg blij

Start vandaag dus 1 februari cheerleader

_________________

Kordiya

Mijn doelen voor deze maand (ben er nog niet helemaal uit maar denk dat dit het wordt):

* Yoga 4x per week: 0/16
* Schrijven 4x per week 0/16
* Step work 3x per week: 0/12
* Armspieren oefenen 2x per week: 0/8
* 60 minuten bewegen,4 dagen per week: 0/16

Totaal 0 van de 68
Beloning is tien euro bij 52 punten op 1 maart.

Extra doel:
* Geen zout toevoegen: 0/28
Beloning is luxe cosmeticaproduct bij 25 punten op 1 maart.

_________________

The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey

Elisabeth01

Even weer wennen maar na het avondeten niets meer gegeten.

Zo eerste punt heb ik te pakken Lachen

Leuke uitdaging voor februari!!

_________________

Kordiya

gisteren (1 februari)

* Yoga 4x per week: 1/16
* Schrijven 4x per week 0/16
* Step work 3x per week: 1/12
* Armspieren oefenen 2x per week: 0/8
* 60 minuten bewegen,4 dagen per week: 1/16

Totaal 3 van de 68

* Geen zout toevoegen: 1/28

_________________

The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey

Jolan W

We beginnen alweer een mooie groep te worden.
Van harte welkom allemaal. Hopelijk redden we allemaal onze doelen.
Veel succes Erg blij

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.

Jolan W

1 februari

water drinken 1/25
fruit eten 1/25
breien 1/25
calorieën tellen 1/25
geen suikers 1/25

Mijn teller staat nu op 13,6 kilometer.
Ook nu schrijf ik weer op wat op het moment van dit typen op de teller staat.

Ik ben vorige maand met mijn wandelchallenge gekomen op 568.57 kilometer. Voor wie het nog niet weet ik ga voor 31 december 2025 proberen om 10,000 kilometer te wandelen.

_________________
Ik blijf positief denken en ik ga ervoor.