Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In december halen we ook positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7406
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand december gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op woensdag 1 december, maar als je je nu aanmeldt kun je vandaag al hier je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het novembersprintje: https://www.weegclub.nl/forum/november-is-de-perfecte-maand-voor-positieve-punten-t57215.html
Het was afgelopen maand een klein, maar zeer gemotiveerd groepje! Ik ben benieuwd wie er in de nieuwe maand met ons mee gaat doen.

Je bent van harte welkom!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 nov 2021 15:11    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7406
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Mijn puntensysteem bestaat uit verschillende onderdelen, maar omdat ik het al een tijd zo doe, is het voor mij prima te doen. Het lijkt dus ingewikkeld, maar het valt erg mee (vind ik zelf).
Ik noteer het in m'n agenda, waar een afdeling is met maandoverzichten. Zo houd ik, met per dag een vakje, mooi bij hoeveel punten (of nou ja, letters) ik per dag heb gescoord.

Een L voor elke 3 km wandelen.
Een F voor elke 10 km fietsen.
Een A voor elke afgeslagen traktatie.
Een S voor één keer op een dag een koekje/cake/iets met zoet.
Drie keer een SSS als ik geen enkele keer iets met suiker heb gehad.
Een P voor minstens 2 minuten planken.
Een G voor schrijven in m'n gedachtenboek.
Een T voor een halfuur in de tuin werken.
Een W voor een extra liter water drinken.
Een O voor elk halfuurtje opruimen (zowel mails en bestanden op de pc, als opruimen in m'n muziekkamer).
En een N voor NSE ofwel: Niet Stiekem Eten.

In november heb ik 206 punten gehaald, en m'n doel was 200 punten. In december ga ik weer voor de 200 punten.
Ik geef mezelf als beloning een blokfluitboek (van marktplaats) cadeau, als ik de 200 punten gehaald heb.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 nov 2021 15:14    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3654
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe mee!

Doelen:

a. schrijven 0/12
b. yoga doen 0/16
c. reiki minimaal 8 punten
d. podcast luisteren tijdens de vaat / groente snijden 0/16

Beloning voor doel c is luxe doucheproduct. Dit is een challenge die loopt tot 8 december.
Beloning bij halen van alle punten van de overige doelen is (....)? Moet ik nog over denken. Een kledingstuk denk ik.

_________________
The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 nov 2021 16:02    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 391
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Ik doe ook weer gezellig mee.

Mijn doelen zijn:

1,5 liter water drinken 0/ 25
2 stuks fruit eten 0/25
4 naalden breien 0/25
Mijn challenge's halen 0/3
205 kilometer wandelen 0/1

Ik doe 8 weken lang aan een challenge mee die elke week anders is deze week is dat 7 dagen 7 ,5 uur slapen. Ben er gisteren mee begonnen en dag 1 is gelukt Het vreemde aantal kilometers is het aantal kilometers wat ik moet halen om mijn wandelchallege te halen. Maar ik hoop natuurlijk op meer.

Mijn belonig is een nieuwe hobbyboek.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 nov 2021 16:44    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7406
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Van harte welkom, Moesjka en Kordiya!
Moesjka, ik denk dat je je nog even moet aanmelden voor dit sprintje, want je staat nog niet in het lijstje.

We gaan er een mooie maand van maken, en hopelijk komen er nog wat meer puntentellers bij!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 nov 2021 18:45    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7406
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Mijn eerste punten voor deze maand zijn binnen: tussen de buien door net een rondje van ruim 3 km gewandeld (harde wind!), ik heb niks genomen bij de koffie en tot nu toe gaat het water drinken ook goed (pot gemberthee gezet en die komt wel leeg vandaag).

Succes, Kordiya en Moesjka!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 dec 2021 12:00    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 391
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Sorry Geke ik was het inderdaad vergeten in te vullen.
Maar ik heb mijn (fout) hersteld.
Ik hoop dat ik in dit sprintje in mijn eigen sprintje er uit wordt gezet.
Hoe mooi zou dat niet zijn.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 01 dec 2021 12:22    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6211
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee.
Afgelopen maand weinig bewogen.
Mijn doelen! Ik hou het eenvoudig.
20 min. hoepelen 1 punt.
Armhoepelen 1 punt.
5000 stappen 1 punt.
Suikervrij 1 punt.
Totaal 4 punt per dag. Ik ga voor 150 punten.

Morgen ga ik op vakantie naar Egmond aan Zee.
Hoop zo weer in het ritme te komen.


_________________
150/22
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 02 dec 2021 7:43    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 391
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
1 december

1,5 liter water drinken 1/25
2 stuks fruit eten 1/25
4 naalden breien 1/25
mijn challenge halen 0/3
8,9 kilometer op de teller staan

Hoi Anneke. Leuk dat je er weer bij bent. Maar is je doel wel te halen als je voor 4 punten per dag gaat. Want bij mij is 31x 4 geen 150 maar 124 of ga je een paar keer de 10.000 stappen halen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 02 dec 2021 12:05    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6211
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
ja, dat dacht ik ook. De komende 10 dagen zit ik in Egmond aan Zee. Ik wandel dan erg veel en dacht een beetje uitdaging is wel goed. Lachen

_________________
150/22
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 02 dec 2021 12:20    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende
Pagina 1 van 3