Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In april actief met jouw eigen positieve puntensysteem


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4 ... 17, 18, 19  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   hhh
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-3-2019
Berichten: 289
Dieet: minder calorieën en gezond eten


  Reageer met quote
Ik begin de puntentelling met frisse moed. Hierbij heb ik in grote lijnen 2 aandachtspunten.: eetgedrag en bewegen.

Eetmeter invullen= 5 punten
Ik begin de dag met een 1/2 uur eetmeter plannen en geef mezelf punten voor het plannen en bijhouden van de ochtend, middag, avond en tussendoor. Bij het niet navolgen gaan er punten vanaf.

Bewegen=3 punten
Elke 2 minuten op stepapparaat= 1 punt.
Ik ga toewerken naar 120 minuten per week. Ik weet niet hoe lang dat gaat duren, maar dat is eigenlijk niet zo belangrijk. Bij extra bewegen komen er punten bij tot maximaal 5 punten. Bij een super goede dag kan ik 10 punten halen.

Doel april: 250 punten

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 8:26    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8567
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Punten scoor ik met:
- 1 punt voor elke dag met minimaal 1 liter water
- 1 punt voor elk kwartier bewegen
- 1 punt voor elke dag dat ik mijn spelletjes na mijn klusjes doe.
- 1 punt voor elke keer dat ik echt iets opruim
- 1 punt voor elk sociaal bezoekje of telefoontje

- 1 punt voor posten en punten melden hier

Succes allemaal.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 10:36    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39954
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Positieve punten van vandaag:

- gisteravond na avondeten niets meer gegeten
- alle maaltijden tot nu toe volgens plan
- in de tuin gewerkt
- al vaak vandaag bij de gedachte om iets extra's te nemen dat weten te voorkomen en gelijk "gevierd" zoals de Tiny Habits methode voorschrijft. Ben ook weer in het boek bezig. Dit gaat me lukken.

"Emoties creeëren gewoonten"

Als je je goed voelt over iets wat je doet dan blijft het "plakken" in je hersenen en wil je dat gedrag nog een keer doen. Voor je het weet heb je dan een nieuwe goede gewoonte ingebouwd.

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 16:27    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6990
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Deze eerste dag maak ik meteen een klapper, doordat ik mezelf heb getrakteerd op een lange wandeling en daarna met manlief nog een rondje heb gelopen. In totaal 26 km, dat is goed voor 8 punten. Nog 1 km erbij dan heb ik 9 punten, maar ik vind het nu wel best hoor.
Het plan is ook nog om straks via de livestream te gaan sporten.

ja, Odette zo werkt het wel: als je je goed voelt over iets wat je gedaan hebt, dan wil je dat nog wel een keer.
Ik voel me echt heerlijk als ik zo'n tocht loop... het enige minpuntje is dat het zoveel tijd kost. Maar voor de rest, het was echt genieten, ik was vrijwel alleen tussen de ganzen, grutto's, kieviten, reigers, zwanen... ik liep langs twee meren en een verbindingsweggetje daar tussenin. Zo mooi en toch vlakbij huis. Ik zit nu al te bedenken wanneer ik weer ga.

Hoe is jullie eerste dag verlopen?

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 16:35    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3137
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Geke schreef:

ja, Odette zo werkt het wel: als je je goed voelt over iets wat je gedaan hebt, dan wil je dat nog wel een keer.
Ik voel me echt heerlijk als ik zo'n tocht loop... het enige minpuntje is dat het zoveel tijd kost. Maar voor de rest, het was echt genieten, ik was vrijwel alleen tussen de ganzen, grutto's, kieviten, reigers, zwanen... ik liep langs twee meren en een verbindingsweggetje daar tussenin. Zo mooi en toch vlakbij huis. Ik zit nu al te bedenken wanneer ik weer ga.

Hoe is jullie eerste dag verlopen?


Wat beschrijf je dat mooi, zo'n tocht, Geke! Het klinkt geweldig!

Dank je wel voor je meedenken met mijn vraag. Het lijkt me een goed idee om het zo te doen.

Morgen zet ik hier neer hoe de eerste dag van april ging.
"Prijs de dag niet voor de avond valt" is in mijn geval wel een verstandige spreuk! Lach

Ik voeg een korte extra challenge toe: de komende week elke dag één kamer opruimen. Voor elke dag dat het lukt krijg ik 10 punten.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 16:46    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6025
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Nou de eerste punten zijn binnen.
Hoepelen 20 min. 1 punt.
Menu van te voren gemaakt 1 punt en er aan gehouden ook 1 punt.
Suikervrij 3 punt.
Huishoud/tuin klusjes 0 punt.
1 liter water 1 punt.
2,5 stuks fruit. 1 punt.
Stappen per 5000 = 1 punt. 20422 stappen = 4 punt.
Schaaltje rauwkost 0 punt.
12 punt.

_________________
0 punt‼️van de 250.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 20:01    
Vrouw Weeggegevens   hhh
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-3-2019
Berichten: 289
Dieet: minder calorieën en gezond eten


  Reageer met quote
Het ging goed vandaag.
Eetmeter 5 p
Bewegen 3 p
Extra gewandeld.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 01 apr 2021 20:37    
Vrouw Weeggegevens   smurfin1979
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 16-5-2010
Berichten: 697
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
10000 stappen /30 + /12
extra beweging 1/30
Niet ongepland snoepen /30
Eetdagboek bijhouden /30
Gezond ontbijt 1/30
2 stukken fruit 1/30

Zit even in een minder goede flow deze week. last van de voet, heel erg druk en combinatie daarvan zorgt dat ik alles wat achterwege laat....
Ik ga me vandaag nog herpakken...

_________________
Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 02 apr 2021 6:43    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8567
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Odette schreef:
Op veler verzoek Grap doe ik toch maar mee. Dagelijkse positieve zaken hier melden is het doel. Geen punten, geen beloning, gewoon goed voelen...


Fijn Odette!



Fijne Paasdagen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 02 apr 2021 11:56    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8567
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Begin is er.
Gisteren een korte wandeling gemaakt 2 punten
Opgeruimd 1 punt
Sociaal 1 punt
Klusjes 1 punt
Posten hier 1
totaal 6 punten.

Vandaag sociaal 3
Posten hier met deze erbij al 2 Lachen
En er komen nog wel punten bij.

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 02 apr 2021 12:01    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4 ... 17, 18, 19  Volgende
Pagina 3 van 19