In april actief met jouw eigen positieve puntensysteem

nikilauda

Al veel leuke nieuwe plannen hier.
Ik ga mijn puntensysteem ook lichtjes aanpassen.
Minstens 1,5 l water per dag blijft = 1 punt / dag
Enkel gezonde tss doortjes = 1 punt / dag
30' wandelen = 1 punt ( in mrt 15' = 1 punt )
1 portie middagmaal blijft = 1 punt / keer dat t lukt
15' pianospelen = 1 punt
Geke : geïnspireerd door jouw beloning van maart ( bladmuziek )
Supertof idee. Veel plezier met spelen ...

April telt 30 dagen. Zal niet elke dag perfect gaan, maar hoop toch 130 punten te verzamelen.
Heb er zin in ...

_________________

Geke

Welkom allemaal, wat hebben we alweer een leuke groep, terwijl het nog niet eens april is.

Mijn puntensysteem blijft hetzelfde, wegens succes geprolongeerd zeg maar. Ik ga het nog wel even hier neer zetten, maar ik heb nu weinig tijd.
Beloning bedenk ik nog. Iets om begin mei te kunnen doen misschien? Of toch weer iets met de blokfluitmuziek? Nou ja, daar is nog wel even tijd voor om iets leuks te bedenken.

Fijne dag, tot later!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i

Geke

Dit is mijn puntensysteem, of eigenlijk lettersysteem, want ik noteer het in letters:
Elke 3 km wandelen: L
Elke 10 km fietsen: F
Sporten via laptop: V (van video)
Planken: P
Minstens 1 liter water extra: W
Afgeslagen traktatie: A
Eén keer op een dag iets met suiker: S
Dag suikervrij: SSS
Schrijven in m'n gedachtenboek: G
Zangoefeningen doen, minimaal 30 minuten: Z
Ik voeg er aan toe: Minimaal 30 minuten in de tuin werken: T

Ik ga voor 300 punten.
Als ik dat haal, dan is de beloning een 'nieuw' altblokfluitboek wat ik op marktplaats ga uitzoeken.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i

Odette

Positieve punten van vandaag:

- bijna 5 uur diepe slaap gehad (ik heb een nieuwe slaap-app)
- vóór de lunch al 10,000 stappen gehaald (naar Lidl gelopen, 6 km)
- gestart met via Tiny Habits alle maaltijden "netjes" te krijgen, volgens plan zeg maar.

Alleen die suiker in de melk, dat krijg ik maar niet onder controle en heb het inmiddels losgelaten. Ik houd niet van (warme) melk zonder smaakje en ik kan echt enorm genieten van mijn "milkshake" dus dat is ook wat waard. Ik blijf het gewoon doen. Als dát mijn enige "zonde" is.....

Vanavond groene asperge salade... jammie Eten

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Kordiya

Morgen gaat het punten tellen van start!

Voor mij:
1 Grotendeels onbewerkte voeding 1 punt 0/30
2 Na avondmaaltijd alleen thee/ granenkoffie 1 punt 0/30
3 Maximaal 4x eten per dag, per dag 1 punt 0/30

Onder 'grotendeels onbewerkte voeding' versta ik onbewerkt voedsel, waarbij ik nog wel per dag een schaaltje sojayoghurt en 2 porties sojamelk gebruik, 1 tot 2 eetlepels vegan mayonaise, en verder maximaal 4x per week maximaal 120 caloriën aan bewerkt voedsel.

Beloning: haal ik voor doel 1 t/m 4 per doel 20 punten dan is er een beloning. Haal ik voor doel 2, 28 punten of meer dan is de beloning voor dat doel dubbel.
Moet nog even nadenken over de inhoud /vorm van de beloning.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

Kordiya

Heb geaarzeld of ik 'geen suiker noch meelproducten eten' nog als doel zou gebruiken. Ik ben deze week uitgegleden met deze producten... Maar eet sinds februari 2020 in principe geen zoetigheid meer, met maar een stuk of vier uitzonderingen sindsdien waarbij ik dan toch bijvoorbeeld een klein handje hagelslag of een half reepje chocola at.
Meelproducten is moeilijker, ben er in principe in mei 2020 mee gestopt maar daar nog wel een paar keer een aantal dagen veel van gegeten bij een uitglijder, (brood! brood! brood!). Eenmaal zelfs meer dan een week.
Kortom het gaat niet moeiteloos. Dat zou een reden zijn om dit doel weer toe te voegen. Anderzijds wil ik niet teveel doelen tegeijk hier neerzetten, mijn ervaring is dat teveel doelen tegelijk op de een of andere manier de motivatie verminderen. Dus tja....? Wat zouden jullie doen?

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

liene

Ik ga ook weer mee proberen te doen en ga mij richten op 2 dingen. Dit om niet het idee te krijgen dat ik van alles moet.
Dat moeten gaat niet werken bij mij en geeft mij het gevoel dat het mij niet lukt...ik moet al zo veel (aanpassen aan werk en gezin)
Dus mijn speerpunten.

*Iedere dag beweging.
*Mij aan mijn 6 eetmomenten houden, of iedere 2.5 a 3 uur eten.
Niet meer en niet minder.

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart

Anneke69

1 april. Daar gaan we weer. Met frisse moed er weer tegenaan.
Dit zijn mijn punten.
Hoepelen 20 min. 1 punt.
Menu dag van te voren gemaakt 1 punt en er aan gehouden ook 1 punt.
Suikervrij 3 punt.
Huishoud/tuin klusjes 1 punt per uur.
1 liter water 1 punt.
2,5 stuks fruit. 1 punt.
Stappen per 5000 = 1 punt.
Schaaltje rauwkost 1 punt.
Géén paaseitjes 15 punt extra.
Ik ga voor 300 punten.
Allemaal heel veel succes.

_________________

0 punt‼️van de 250.

Geke

Kordiya schreef:

Heb geaarzeld of ik 'geen suiker noch meelproducten eten' nog als doel zou gebruiken. Ik ben deze week uitgegleden met deze producten... Maar eet sinds februari 2020 in principe geen zoetigheid meer, met maar een stuk of vier uitzonderingen sindsdien waarbij ik dan toch bijvoorbeeld een klein handje hagelslag of een half reepje chocola at.
Meelproducten is moeilijker, ben er in principe in mei 2020 mee gestopt maar daar nog wel een paar keer een aantal dagen veel van gegeten bij een uitglijder, (brood! brood! brood!). Eenmaal zelfs meer dan een week.
Kortom het gaat niet moeiteloos. Dat zou een reden zijn om dit doel weer toe te voegen. Anderzijds wil ik niet teveel doelen tegeijk hier neerzetten, mijn ervaring is dat teveel doelen tegelijk op de een of andere manier de motivatie verminderen. Dus tja....? Wat zouden jullie doen?

Lastig, Kordiya! Iedereen is anders, Het gaat erom wat voor jou werkt.
Misschien is het een idee om deze eerste week geen suiker/meel niet mee te tellen, het klein en overzichtelijk houden. Merk je na deze week dat het toch nodig is om het mee te laten tellen, dan voeg je het dan alsnog toe. Soort van middenweg?

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i

Geke

Liene, welkom weer hier!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen!
i