Goede start, nu doorzetten

Zetje

Hoi allemaal,

Ik ben begonnen met het fit in 5 weken programma via mijn sportschool (alleen dan zonder voedingsadvies)
Hiervoor heb ik zelf een dietiste gevonden die aansluit bij mijn wensen.
Ik combineer eiwitshakes met psylium om voller te voelen samen met heel veel groentes, gematigd fruit, vlees/vis en weinig tot geen tarwe producten.
Naast mijn drukke baan en drukke peuter probeer ik drie keer per week te sporten waarbij de nadruk ligt op krachttraining.
Ik ben inmiddels 4,5 kilo vet kwijt (dus geen spierafbraak)

Valkuilen zijn bij mij feestjes (en deze maanden is dat een uitdaging haha) en alcohol tijdens het uitgaan. Hierdoor gaat de bodemloze put open en stop ik me vol met vette snacks. Dus ik probeer de komende maanden ook niet al te veel te drinken ohhh

_________________

Rainie

Hallo Zetje, welkom!

Welkom! Wat goed dat je al bij een sportschool zit. En wat goed dat je ook een dietiste hebt. En wat goed dat je nu al 4,5 kilo vet kwijt bent! (hoe weten ze dat?)

Je maakt een ijzersterke start!

Alcohol is een lastige, het gevaar zit hem niet alleen dat daarna je remmen los gaan met snacks, maar de alcohol zelf zit bomvol calorieën. Bijvoorbeeld: flesje bier: 135, glas rode wijn 150kcal, borreltje, 100 kcal.

Houd eens bij wat je op een avond aan calorieën binnen krijgt, dan zul je meer inzicht hebben in wat er precies in zit.

_________________

love- to-cook

Hallo Zetje, van harte welkom bij de weegclub.

Je kent je eigen valkuilen. Bij het drinken van alcohol gaan de remmen eraf. Super goed dat je naar de sportschool gaat en naar de diëtiste. Een goede start.

Je kunt een eetdagboekje starten als je dat leuk vindt, het geeft inzicht in je eetgewoontes en je krijgt vanzelf mede-lijners op bezoek.

klik hier voor informatie over en dagboekjes in het subforum Atkins, Dr. Frank en andere low-carb diëten

Odette, Ellen,
Dini, Karin

De weegclub en dit forum is er voor iedereen die wil afvallen en een gezond gewicht wil behalen en houden. Het maakt niet uit welk dieet je volgt, de weegclub zorgt ervoor dat je niet in je eentje de strijd tegen de kilo's hoeft aan te gaan. Samen staan we sterk en dat is ook hoe de weegclub is ontstaan.
Om je alvast op weg te helpen volgt hier een beknopte info:

Tip: zorg dat in de titel van je dagboek je nickname of het woord 'dagboek' komt te staan, want alleen dan komt de link ernaartoe in je profiel te staan.

Ter motivatie kun je elke week op een zelfgekozen dag je gewicht insturen. Dat mag iedere week op een andere dag zijn, maar niet vaker dan 1x per week. De week start op zondag en eindigt op zaterdag.

Je kunt ook een ticker aanmaken, waarop je begingewicht en streefgewicht vermeld staan en waarop je kunt zien hoe ver je inmiddels gekomen bent. Voor meer informatie over de mogelijkheden klik hier

Ik hoop dat deze extra uitleg je helpt om hier een beetje wegwijs te worden.
En anders gewoon hier even vragen, er is altijd wel iemand die je helpt.

Groetjes en succes
namens het weegclubteam,

Sylvia

Flying Missy

Welkom Zetje, ja aankomende maand is voor ons allemaal een uitdaging he? Lachen

We moeten elkaar maar op het rechte pad houden. Erg blij

Ik wens je veel succes toe.

_________________
Dagboekje van Missy
fotohoekje

Zetje

Dank jullie voor het welkom Lach

Ik start vanaf morgen met het dagboekje, altijd een goede motivatie anders sluipt er ongemerkt vanalles bij haha

Ze hebben het gemeten op de sportschool met een professionele weegschaal. Het zal niet helemaal accuraat zijn maar vast wel in de richting
Verder ook wat centimers kwijt en kleding zit minder strak... En dat is natuurlijk veel waardevollere informatie dan een weegschaal 😁😁😁😁

_________________