Fit naar de 65!

gettingfitQ

Goedemorgen Weegclub-members!

Ik ben gettingfitQ, 24 jaar en ik ga in september starten aan een HBO studie Communication & Multimedia Design.

Vandaag begin ik mijn afslankreis naar de 65 kilogram. Precies 1 jaar geleden woog ik 64kg. Ik sportte 3-5 keer per week, at gezond en voelde me helemaal top. Afgelopen jaar werd mijn vader ziek en in juni van dit jaar is hij overleden. In deze periode had ik veel stress en dan ga ik eten om me beter te voelen. Chocolade, koekjes, chips. Noem het maar op. Tevens ben ik van het piekeren over zijn overlijden constant moe en ben ik nu weer op mijn oude gewicht van 82kg (ik ben 163cm). Balen!

Ik ben vegetariër en moet een gluten en lactosevrij dieet volgen omdat PDS (prikkelbare darmsyndroom) heb. Hierdoor voel ik me vaak opgeblazen en moe.

Dit zijn mijn doelen:

Wennen aan mijn nieuwe eetgewoonte:
Op het moment ben ik gewend meer te eten dan zou moeten. Mijn plan is eerst mijn eetgewoonte aan te passen en daarna te beginnen met sporten in de sportschool. Dit omdat ik denk dat het voor mij het beste is als ik eerst mijn lichaam laat wennen aan het (minder) en gezonder eten, en dan pas sporten.

Mijn eetschema zal ongeveer als volgt zijn;
O Zelfgemaakte shake van bijvoorbeeld lactosevrije melk/amandelmelk, mango, spinazie en banaan
L 4 Rijstwafels met jonge kaas en een laagje humus
A Gegrilde groenten (brocolli, courgette, wortel) met een stukje zalm of een vleesvervanger

Denk aan mijn darmen (haha):
De laatste tijd let ik minder op of ik gluten eet. Ik voel me daardoor ook erg moe en heb veel buikpijn en dergelijke. Daarom is het erg van belang dat ik me weer volledig ga concentreren op wat ik binnenkrijg en dus de lactose en gluten niet meer eet.

Lekker bewegen:
Als ik gesport heb voel ik me daarna altijd goed! Dit ga ik minimaal 3x per week doen. Ik verwacht dat mijn vermoeidheid dan zal afnemen.

Heb je ook een voorsteldraadje? Post hieronder dan een linkje, ik ben erg benieuwd naar je verhaal! Lach

Met jullie steun en motivatie gaat het me vast lukken!

Liefs van gettingfitQ

Ellen

Hallo gettingfitQ , van harte welkom bij de weegclub.
Je hebt een prima plan klaar dat moet helemaal goed komen met je

Je kunt een eetdagboekje starten als je dat leuk vindt, het geeft inzicht in je eetgewoontes en je krijgt vanzelf mede-lijners op bezoek.

De weegclub en dit forum is er voor iedereen die wil afvallen en een gezond gewicht wil behalen en houden. Het maakt niet uit welk dieet je volgt, de weegclub zorgt ervoor dat je niet in je eentje de strijd tegen de kilo's hoeft aan te gaan. Samen staan we sterk en dat is ook hoe de weegclub is ontstaan.

Ter motivatie kun je elke week je gewicht insturen. Ook kun je een ticker aanmaken waarop je kunt zien wat je streefgewicht is en hoe ver je inmiddels gekomen bent.
Hier vind je meer informatie over ons forum.

Als je vragen hebt kun je ze hier stellen, er is altijd wel iemand die je helpt.

Groetjes en succes
namens het weegclubteam,

_________________
Donaties
Donaties

Toendrazaadje

Hey gettingfitQ,

Bedankt dat je reageerde op mijn topic Erg blij

Ik herken me ook erg in jou verhaal. Niet alleen het prikkelbare darmsyndroom enzoverder, maar ik ben ook een emotionele eter Sip

Door de jaren heen volgt mijn gewicht eerder de trend van een achtbaan, in functie van hoe ik mij in die periode voel. Nu is het mij eindelijk gelukt om een jaar een redelijk stabiel eetpatroon te behouden en dat is voornamelijk wat ik wil behouden!
Ik vind het echt erg voor je vader... als ik een tip mag geven uit eigen ervaring, wees niet te streng voor jezelf en gun jezelf af en toe iets lekkers (in mate natuurlijk ;-) ) want anders kan je lichaam gevoelig worden voor eetbuien. Dit was vooral bij mij het geval wanneer ik te streng was voor mezelf. Maar ik weet natuurlijk niet hoe dat met jou zit.

Ben je al naar de dokter geweest met je pds klachten? Ikzelf probeer ook zoveel mogelijk melkproducten te vermijden want ik merk dat dat inderdaad wel helpt. Nooit heeft een dokter een verklaring kunnen vinden voor mijn darmklachten, maar ik geloof persoonlijk in een onevenwicht van de bacterieen in mijn darmen. Door gezond te eten en veel vezels binnen te krijgen hoop ik een gezond microflora te creeren die ervoor zal zorgen dat ik me fitter voel en dat mijn darmen dat tikkelje meer aankunnen Erg blij

Ikzelf probeer ook veel te sporten! Heb al vanalles geprobeerd, zwemmen, lopen, fitnessen, fietsen,... op dit moment ben ik meer voor lange wandelingen (zo'n 10 km).

Ben je geheel vegetarisch of eet je soms nog wat vis?

Groetjes

_________________

Dauphine

Veel succes gettingfitQ . Je hebt al een heel plan klaar zo te lezen. Ik wens je hierbij veel succes.

Katootje N · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 26-2-2014 Berichten: 205 Dieet: E.G.A

Wat heb je een heftig jaar achter de rug!

Ook ik was ruim 1,5 jaar geleden op mijn streefgewicht. Nu is bijna alles er weer bij. Ik kan heel goed afvallen, maar als ik op gewicht ben heb ik moeite met keuzes maken. Het is bij mij alles of niks. Ik vind het moeilijk om dan te kiezen voor dingen die ik écht lekker vind.

Ik wens je heel veel succes. Je hebt je doelen al eens bereikt, dat gaat je vast weer lukken.

_________________