Februari is een maand voor positieve punten!

Kordiya

Odette schreef:

Ik ga:
- vasten tot 12 uur (nou, vooruit, een eitje als ontbijt verder niets)

Onderzoek schijnt te hebben uitgewezen dat als je wilt afvallen je beter beter 's morgens wel kunt eten en 's avonds niet, dan andersom. Je lichaam verbrandt namelijk wat je 's morgens aan caloriën binnenkrijgt meteen. Maar wat je 's avonds eet wordt opgeslagen omdat je lijf 's avonds en 's nachts de energie (bloedsuikerspiegels) niet zo goed kan reguleren als overdag. Dit omdat we in de oertijd geen kaarsen of lampen hadden dus na donker sliepen we en aten we niet meer!

Iemand die 's morgens bij een bloedtest geen diabetes heeft, kan 's avonds uit de test komen als pre-diabeet. Iemand die pre-diabetes heeft, zal 's avonds als 'diabeet' uit de test komen.

Wanneer iemand 's morgens een bepaalde maaltijd eet, verbrandt hij daarvan 100 caloriën méér dan wanneer hij dezelfde maaltijd 's avonds eet.

Het is ook gebleken dat mensen die de meerderheid van hun caloriën eerder op de dag eten, meer afvallen dan mensen die de meerderheid 's middags en 's avonds eten.

Ik kan het evt. nader voor je opzoeken als je wilt, deze info komt uit 'How not to diet' van M. Greger.

Zie b.v. ook dit filmpje (in het Engels, je kunt ook een transcript lezen) https://nutritionfacts.org/video/the-benefits-of-early-time-restricted-eating/

En deze: https://nutritionfacts.org/video/how-circadian-rhythms-affect-blood-sugar-levels/[/quote]

_________________

Kordiya

zondag en maandag:

Eetdoelen:
geen suiker en geen bloem eten - gelukt 7/28
geen extraatjes eten, 1x gelukt 3/28
10 van de 56 (48 = bodymilk)

Overige doelen:
dagelijks rustmoment - 1 x gelukt 5/28
uiterlijk 20.30 uur schermen uit - 1 x gelukt 6/28
geen zout toevoegen (ook geen sojasaus of bouillonblokjes) behalve bij avondeten: gelukt 7/28
yoga 2x per week: 1 x, 3 /8
21 van de 92. (66 = sokken)[/quote]

_________________

Odette

Kordyia, dank voor je aanvullingen. Ik heb de filmpjes en site uitgebreid bekeken. Ik had ook eerder gehoord van 's avonds niet eten beter dan 's morgens niet eten. In ons huishouden is 's avonds niet eten gewoon geen optie. Bovendien kun je in mijn lijstje zien dat ik na 19.00 uur niet meer eet. Het moet wel haalbaar zijn. In dit geval is "iets" beter dan "niets" en we zien wel wat het oplevert.
Natuurlijk doe ik het voor afvallen, maar ik heb daarmee geen haast, want ik zit al zo goed als op een gezonde bmi. Mijn bloedsuiker waarden zijn prima in orde, vorige maand nog gecontroleerd.

Dus, ik ga lekker door met mijn geëxperimenteer en heb vandaag weer pas na 12 uur gegeten (behalve het eitje dan) en na het avondeten is het weer uit met de pret. Ook hier geschreven, dus mijn 3 punten gehaald.

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Kordiya

Odette schreef:

Kordyia, dank voor je aanvullingen. Ik heb de filmpjes en site uitgebreid bekeken. Ik had ook eerder gehoord van 's avonds niet eten beter dan 's morgens niet eten. In ons huishouden is 's avonds niet eten gewoon geen optie. Bovendien kun je in mijn lijstje zien dat ik na 19.00 uur niet meer eet. Het moet wel haalbaar zijn. In dit geval is "iets" beter dan "niets" en we zien wel wat het oplevert.
Natuurlijk doe ik het voor afvallen, maar ik heb daarmee geen haast, want ik zit al zo goed als op een gezonde bmi. Mijn bloedsuiker waarden zijn prima in orde, vorige maand nog gecontroleerd.

Dus, ik ga lekker door met mijn geëxperimenteer en heb vandaag weer pas na 12 uur gegeten (behalve het eitje dan) en na het avondeten is het weer uit met de pret. Ook hier geschreven, dus mijn 3 punten gehaald.

Uiteraard moet iedereen doen wat het beste bij hem of haar past.Ik ben benieuwd: als je geen haast hebt met afvallen en je gezondheid is in orde, waarom kies je er dan voor om tot 12 uur niet te eten?
Ik bedoelde overigens niet dat je 's avonds de avondmaaltijd zou moeten overslaan! Na 19.00 uur niet eten vind ik al heel wat. Vooral als je dan 's morgens (bijna) niet eet. Succes gewenst.

_________________

smurfin1979 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten

Kordiya, heel interessante tekst.
Ik probeer om niet meer te eten na het avondeten.

_________________
Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).

smurfin1979 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 658 Dieet: Gezond eten

10 000 stappen: 4/28 + 3/12
eetdagboek bijhouden: 9/28
Gezond ontbijt: 9/28
2 liter water/the: 9/28

gisteren en vandaag alleen mijn stappen niet gehaald. maar wel een inspanning gedaan. Die 70 000 moeten weer lukken deze week.

_________________
Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).

Anneke69

Hoepelen 1 punt
Planken 1 punt
Menu dag van te voren gemaakt en aan gehouden. 2 punt.
Suikervrij 1 punt.
Huishoudklusjes 0 punt
Stappen 5000 1 punt. 15768 3 punt.
3 stuks fruit 1 punt.
Schaaltje rauwkost 1 punt.
Totaal 10 punt. cheerleader

Vandaag 6.6 km in het bos gewandeld. Zo mooi!

_________________

Al 116 ‼️/ 300 punten.

LiesbethM

Geke schreef:

Dag Liesbeth,

Als dat voor jou beter is, dan moet je het zo doen. Als het maar werkt! Elke dag even doen waar je puf in hebt is toch ook prima?

Blijf je wel af en toe lezen hier, en misschien ook wat schrijven? Dan verwijder ik je niet uit het sprintje.
Mocht je dat wel willen dan lees ik het wel. Maar ik zou het leuk vinden als je blijft, ook al tel je dan even geen punten.

Succes met alles!

Dank voor je begrip Gea!
Ik lees wel mee voorlopig.

_________________

Kordiya

smurfin1979 schreef:

Kordiya, heel interessante tekst.
Ik probeer om niet meer te eten na het avondeten.

_________________

Kordiya

dinsdag:

Eetdoelen:
geen suiker en geen bloem eten - gelukt 8/28
geen extraatjes eten, niet gelukt 3/28
11 van de 56 (48 = bodymilk)

Overige doelen:
dagelijks rustmoment - gelukt 6/28
uiterlijk 20.30 uur schermen uit - gelukt 7/28
geen zout toevoegen (ook geen sojasaus of bouillonblokjes) behalve bij avondeten: 8/28
yoga 2x per week gelukt: 4 /8
25van de 92. (66 = sokken)

_________________