Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Sonja Bakker
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Dagboek van Loes

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Mijn eerste week zit er (weer) op....
Nu moeten toch echt die laatste zwangerschapskilo’s eraf! Ik blijf maar hangen op dit gewicht en daar ben ik niet blij mee. Maar ja, in de zomer vind ik het zo lastig om te diëten, te veel lekkere bbq’s, ijsjes, roseetjes, biertjes , te warm om te sporten, je kent het wel, excuses stapelen zich op..... maaaaaarrrrr, de zomer is voorbij, het is klaar met het mooie weer, dus nu moet ik toch echt aan de bak!

Afgelopen week dus begonnen met Sonja Bakker (bella Italia). Ik ga dit als leidraad aanhouden, maar toch wat gerechten aanpassen naar mijn eigen idee. Mede doordat ik me naast het afvallen ook had voorgenomen om een beetje op de uitgaven te letten. En ik merk dat ik met SB altijd wel veel geld aan boodschappen kwijt ben. Ik bepaal nu mijn avondeten een beetje aan de hand van de aanbiedingen en kijk waar dit past in het menu van Sonja.

Ik hoop dat het me lukt en helpt om een dagboekje bij te houden, om me zelf zo nu en dan te confronteren met waar ik de fout in ga. Dus eerlijk zijn naar mezelf. Want vandaag ook, thuiswerken met een zak pepernoten in de kast is niet te doen! En ik ben dus wel de fout in gegaan.... Zo, en nu staat dat hier zwart op wit. En denk ik nu: lekker dan Loes, 1 week bezig en nu al de mist in.... dus nu weet iedereen het en heb ik het eerlijk opgebiecht. En hoop ik dat ik hierdoor nu de volgende keer als ik wil gaan snaaien even beter nadenk.

In ieder geval zit ik na 1 week wel mooi onder die vreselijke 90 grens. Dat moet zo blijven. Op naar de 85 als eerste tussendoel

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 28 sep 2020 21:45    
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Pffff, slecht weekend achter de rug! Ik zit er nog niet lekker in merk ik. Vrijdag tikte de weegschaal mooi onder de 89 aan, maar gisteren stond ie weer boven de 90! Echt balen. Stel mijn weegmoment voor deze week daarom even uit tot woensdag, iets smokkelen mag best toch? Hopelijk dan wel weer die 8 op de schaal.

Maar goed, ik baal wel van het weekend. Pizza gegeten, verjaardag met taart en chipjes en nootjes en Chinees gehaald. Ik had even geen rem en heb ook alles genomen, alsof ik compleet vergeten was dat ik aan het diëten ben en achteraf opeens bedacht van, o ja, shit, ik mocht helemaal geen chips en taart.... Daardoor merk ik dat mijn focus op dat afvallen er nog niet helemaal is (of helemaal niet) ik wil wel, maar die knop moet gewoon om. En ik weet dat ik dat kan.
Dus, mijn voornemen is om wat vaker in een (dit) dagboek te schrijven, om de confrontatie met mezelf aan te gaan. Hopelijk houdt dat me op de het juiste pad.

Sonja Bakker nog als leidraad, maar ik laat het een beetje los.

Vandaag hoop ik wat schade goed te maken na het weekend, morgen houd ik aan als officieel weegmoment.

Vandaag op het menu:
O: 1/2 mini krentenbol + ontbijtcracker met filet american, 2 koffie
T: peer en mandarijn, 2 glazen water
L: 250 gr Soja yoghurt met granola (Bolletje) en honing
T: appel
D: tagliatelle met zalm, spinazie, champignons

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 06 okt 2020 11:47    
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Alle beetjes helpen zullen we maar denken, toch weer 0,6 eraf deze week. Doet voor aankomende week is om onder die 89 te duiken.
Net uiteten geweest, maar heb me redelijk ingehouden en gezond gekozen, 2 wijntjes, geen toetje. Maar je eet toch altijd meer dan normaal en heb wel het gevoel alsof ik plof!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 09 okt 2020 21:48    
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Oké, ik heb niet gewogen afgelopen week, omdat ik zeker weet dat er niks af is. Zeer waarschijnlijk juist wat erbij... Ik weet niet wat het is, maar ik kom er niet lekker in. Mijn discipline is heel ver te zoeken. Vaak als het al te laat is bedenk ik me dat ik iets heel slechts aan het eten ben. Na 3 handen pepernoten bijvoorbeeld... niet oké....
Dan heb ik ook echt even geen zin om menuutjes te volgen, ik wil gewoon eten waar ik trek in heb op dat moment. Maar, dit kan wel wat gezonder allemaal.

Omdat ik weet dat het me nu niet lukt om alles drastisch om te gooien heb ik besloten het per maaltijd per week te doen. Deze week neem ik mijn ontbijt onder de loep. Ik hou erg van ontbijt met yoghurt en granola of, de laatste tijd, is havermoutpap erg populair. Op zich niks mis mee zou je denken, maar in die havermoutpap gooi ik wel wat suiker, anders vind ik het net behangplaksel, bleh!
Dus, wat ga ik doen (actiepuntjes deze week);
- kritisch kijken naar mijn ontbijt, meer variatie
- gezond, geen suiker en vooral niet te veel
- grote mok thee en glas water erbij ipv koffie

Plan:
- als ik vrij ben havermoutpap, maar dan met amandelmelk of rijstemelk (even uitproberen wat ik lekkerder vind), dat is al iets zoeter dan melk, dus geen suiker toevoegen. En fruit er doorheen.
- als ik moet werken een gezonde smoothie (ontbijt in de auto dan)
- weekend: lekker gezond recept proberen met bijvoorbeeld ei of pannenkoekjes

Ik ben benieuwd!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 18 okt 2020 19:39    
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Nou....dat was een tijd geleden en dat ik niet meer heb geschreven de laatste tijd is ook zeker geen goed teken..... Ik kan me nu zo met het einde van het jaar in zicht gewoon niet meer herpakken, heel erg. IK heb maar in mijn hoofd dat het toch niks wordt deze maand en dat ik dan in januari maar weer ga starten. En dat is dan een soort vrijbrief om te snoepen en te snacken...... Erg he?
Ik heb ook niet meer op de weegschaal gestaan, dat durf ik nu even niet.

Maaaarrrrrrrrrr, nieuw jaar, nieuwe kansen! Ik ben me al aan het voorbereiden op januari. Ik pak Sonja Bella Italia er weer bij en ga knallen in het nieuwe jaar. Zeker onder de 85 in het voorjaar en meer gaan bewegen (hardlopen). Dat is mijn eerder doel. Ik gok dat er dan een kilo of 7 af moet. Laten we zeggen, voor de meivakantie. Moet lukken toch?

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 22 dec 2020 14:07    
Vrouw Weeggegevens   slankie2012
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 2-1-2012
Berichten: 727
Dieet: 20 sept 2013 een sleeve
Woonplaats: Randstad


  Reageer met quote
Zullen we elkaar motiveren?

Ik begin maandag in het nieuwere boek.

_________________
Groetjes Slankie
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 09 jan 2021 11:23    
Vrouw Weeggegevens   Loes33
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-12-2016
Berichten: 200
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Sorry, ik was weer een tijdje niet geweest. Ben je goed begonnen @slankie2012?

Ik heb de smaak wel weer te pakken. Ik woog na de feestdagen dus gewoon keihard weer 93,8kg. Echt heel erg en schaam me dood. Maar goed, inmiddels zit ik weer op de 90,8kg, nu dus volhouden en doorpakken.

Ik ben ook blij dat ik vorige week weer groen licht heb gekregen van de fysio om weer te gaan sporten. Ik liep met een blessure en mocht maanden niks doen. Maar nu dus weer lekker aan het opbouwen met wandelen, beetje hardlopen en oefeningen doen.

Daarnaast is mijn doel om minimaal 4 van de 7 dagen over de 10000 stappen per dag te komen. Ik heb nu een Iwatch, dus kan het heel goed bijhouden, dat motiveert ook wel enorm.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 26 jan 2021 13:36    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1