Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Sonja Bakker
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Dagboek sonja bakker

Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... , 12, 13, 14  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
ontbijt: 3 boterhammen met boter. 1 met extra pure hagelslag, 1 met jam en 1 met appelstroop. kop koffie, kop melk en glas water.. zoet beleg ivm zware workout training

tussendoor: 1 kiwi

lunch: 2 boterhammen met boter. 2 gebakken eieren en 2 plakjes kipfilet. 1 kop melk

tussendoor: 1 peer en 1 plak zero ontbijtkoek

avondeten: 1 wrap met groente en vlees plus een kop melk

avondsnack op het werk: 1 potje skyr kwark


actieve dag vandaag. sporten, poetsen en werken. ( werk als ordedpicker dus maak op een avond zo'n 8 a 10 km )

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 11 feb 2019 12:04    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
ontbijt: 2 boterhammen met boter, 1 met pindakaas en jam en 1 met appelstroop. kop melk

tussendoor: een banaan

lunch: noedels met 1 gebakken ei, kop melk

tussendoor: 1 peer

avondeten: nasi met pindas en 1 ei

snack: half bakje skyrr


sport: 1.5 uur gewandeld.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 12 feb 2019 14:52    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Goedemorgen,

Ik ben het helemaal zat.. Nu wil ik gewoon die 8 weken eens volmaken zonder te christen ( want als ik een dag inplan om een sasdag te hebben ga ik dus erna helemaal verkeerd en is mijn gehele motivatie weg). Ik wil onder de 80 kilo en dan ben ik al hartstikke tevreden! Voelde me bij 77 kilo altijd gewrldig goed dus ik ga er voor!! IK KAN DIT!!

Heb het boek slimmer slank met Sonja erbij gepakt en ik wilde eerst morgen beginnen, maar ik begin vandaag want anders vreet ik mezelf nog helemaal vol vandaag en elke dag extra helpt.

Heb voor morgen ook al alles in huis dus ga morgen boodschappen doen voor de rest van de week en dan vrijdag weer voor het weekend. Zo verdeel ik het altijd een beetje! Ik ga me nu streng eraan houden, alleen wat kwark extra als ik heb gesport maar anders niet!

Kom op, ik kan dit. Weeg nu 84 en ik wil 77! dat is 7 kilo eraf. Kom op!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 05 mei 2019 11:10    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 31-1-2004
Berichten: 52033
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Goed plan boek erbij en geen SAS dag Uitroep
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: zo 05 mei 2019 11:15    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Gisteren alvast een start gemaakt, maar eenmaal terug van het werk toch nog even een paar boterhammen gegeten, want had zo'n trek. Ik ben best trots, want het waren boterhammen en geen zakken chips en repen chocolade dus is al een andere aanpak!

Vandaag weer vol goede moed begonnen en vastberaden het vol te houden. Die laatste 7 kilo wil ik er echt af, want ik voelde me er altijd super goed bij. Ik ben dan nog geen maatje 36 en ben dan alsnog 9 kilo boven mijn gezonde gewicht, maar dit gewicht is voor mij heel fijn en ik bleef er altijd goed goed bij voelen.

Even doorbijten! Ik kan dit.
Vandaag ook hardlopen, dus lets do this!

Oh ik heb me niet gewogen trouwens, die doe ik pas over 4 weken. Anders ga ik me focussen op gewicht en niet op hoe ik me voel en raak ik geobsedeerd.. Dus ik ga me pas 6 Juni weer wegen!

Fijne maandag, fijne week!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 mei 2019 8:09    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Het is alweer heel lang geleden dat ik hier wat heb neergezet. Het gaat allemaal niet zo met het eten, maar mentaal wel heel goed. Ik voel me goed en mooi ook al ben ik te zwaar.. alleen nu willen we graag zwanger worden.. althans ik dan.. alleen ik moet echt wat afvallen, want de vorige keer moest ik ook afvallen voor ik zwanger raakte. Dus ik wilde sonja bakker er weer bij pakken.

Ik heb het boek geleend bij de bieb en kan hem verlengen erna elke keer. Probeerde gisteren al ge beginnen, maar ik had een enorme vreetbui en dan echt heel veel en alles door elkaar. Vandaag weer de hele dag goed en net een enorme eetbui gehad. Heb wel aangevuld vandaag met voeding, maar ik hunkerde zo erg naar zoet en heb volgens mij wel 8 boterhammen met hagelslag gehad, ontbijtkoek en evergreens. Echt belachelijk veel... Ik wil het zo graag, zoooo graag!!! Dus ik dacht.. Ik ga nu alles uit te kast halen. Ik wil een 2e kindje dus dat is mijn motivatie.. gezond zwanger worden..

Ik ga dagelijks hier posten hoe het gaat.. ELKE DAG! Als een soort stok achter de deur.

Ik kan dit.. het is me eerder gelukt.. Ik kan Dit!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 08 okt 2019 17:55    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Vandaag heb ik een erg goede dag gehad. Voelde me goed, heb veel gewandeld en voel me enorm voldaan.

Morgen ga ik hardlopen, want ik wil mezelf verplichten minstens 2 keer in de week te gaan hardlopen. Dit doe ik op donderdag en maandag (maar aangezien ik maandag niet ben geweest doe ik het a.s. zaterdag of zondag)

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 09 okt 2019 23:31    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Vandaag dag 2 gehad en ging weer top. Wel wat meer trek, maar voel me nog steeds goed. Heb mijn laatste snack al gehad na het avondeten dus ik houd het bij thee en misschien nog wat fruit.

Beweging: 35 minuten wezen hardlopen en 10.000 stappen gemaakt

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 18:48    
Vrouw Weeggegevens   Ellen
Beheerder
Beheerder


Geregistreerd op: 31-1-2004
Berichten: 52033
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Amersfoort


  Reageer met quote
Goed dat je het weer oppakt en lekker gaat sporten
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 10 okt 2019 20:41    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 116
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Ellen schreef:
Goed dat je het weer oppakt en lekker gaat sporten


Het zal wel moeten.. het is beter voor mijn gezondheid en als stok achter de deur en extra motivatie natuurlijk het gezond zwanger willen worden

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 11 okt 2019 10:15    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... , 12, 13, 14  Volgende
Pagina 13 van 14