Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Sonja Bakker
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Dagboek sonja bakker

Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Ik ben er weer en ditmaal toch met het sonja bakker dieet die ik hier en daar wat aanvul kwa brood en crackers, omdat ik het soms echt weinig vind terwijl ik onwijs veel beweeg en sport dus dan eet ik toch wat extra.

Ik ben helaas weer van 83 naar 88 kg gegaan in de afgelopen 6 maanden dus ik moet weer aan de bak en dit keer ga ik niet voor de 75 maar 70 kilo. Het heeft geen haast, absoluut niet maar ik ga het dit keer echt goed volgen en me er zoveel mogelijk aanhouden! Ik eet misschien een boterham of cracker meer of een stuk fruit meer, maar kwa chips en andere dingen probeer ik het echt NIET te doen (alleen als er een feestje is en we eten patat dan eet ik dit en hou dan overdag een balansdag )

Nou daar gaan we weer. ik ga het elke dag bijhouden dus vanavond een update van hoe het vandaag is gegaan. tot nu toe gaat het goed!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 18 jul 2016 12:43    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Goedemorgen lief dagboek Lach ,

Het is alweer 2 jaar geleden dat ik online ben geweest hier bij de weegclub. Heb veel meegemaakt en veel gedaan waardoor mijn focus ergens anders voor nodig was. Nu is het mijn tijd!! Erg blij

Gisteren alvast wat gezondere keuzes gemaakt en savonds alleen een plak ontbijtkoek genomen ipv chips of chocolade. Het boek vam Sonja weer opengeslagen alleen ik volg haar menu niet klakkeloos over, want ik vind het persoonlijk te weinig voor mij. Vooral als ik savonds werk als orderpicker heb ik een boterham nodig! Smorgens leven op 1 krentenbol kan ik ook niet dus ik vul zeker aan. Ik vind haar richtlijnen alleen een fijne houvast.

Ik heb 3 kleine doelen opgeschreven die ik elk een maand aanhoud en er zo een gewoonte van probeer te maken. Ook weeg ik me 1 keer in de maand, want anders raak ik geobsedeerd! Vandaag stond de teller op 84 en 15 februari weeg ik me bij de dietiste.

doelen:
- elke dag 6 grote glazen water
- donderdag en zaterdag een geniet momentje inplannen
- 2 keer per week sporten in de sportschool, 1 keer hardlopen.

SUCCES ALLEMAAL Erg blij

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 28 jan 2019 10:07    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
O: 2 krentenbollen met boter waarvan 1 met 30+ kaas, kop jus d orange en glas water

T: Kop thee, glas water en 2 kiwis

L: 3 crackers met boter waarvan 1 met 2 plakken kipfilet en 2 met pindakaas en glas water

T: een appel en glas water met een glas rivella

A: 225 gram Macaroni pesto met kip dn een glas water

S: Ik moet werken dus ik neem 1 boterham met boter en appelstroop plus een cup a soup en 1 glas water

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 28 jan 2019 10:11    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Hey Allemaal Erg blij

Weer even een korte update. Het gaat goed hier. Neem op werkdagen een boterham of cracker met cup a soup extra en als ik thuis ben kwark of fruit. Gisteravond had ik zo'n honger met naar bed gaan en dan kan ik niet slapen dus nam een eierkoek en sliep zalig. Ik voel me goed en vooral nu ik gevarieerder eet en wel goed aanvul.

We gaan zo door. Geen haast, neem de tijd. Morgenavond is mijn genietmomentje nummer 1!
zin in!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 30 jan 2019 16:29    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
ontbijt: havermout, banaan, rozijnen en walnoten met een kop smaakjes koffie Amaretto

Tussendoor: een plak snelle jelle en een kop chocomelk light

lunch: 2 muesliebollen met boter en een schaaltje vanille vla

tussendoor: een peer en een eierkoek met een blikje coca cola zero

avondeten: klein beetje andijvie met 100 gram rookworst en geen jus

snack op het werk: cup a soup kip met een cracker met 2 plakjes kipfilet

bij alles drink ik 1 glas water (groot) en haal ik de 6 glazen per dag.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 30 jan 2019 16:32    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Gisteravond was mijn genietmoment en die heb ik goed benut met een grote pizza en een paar paaseitjes. Heb er heerlijk van genoten! Normaal drink ik er ook een biertje bij, maar hier had ik geen behoefte aan dus ik hield het bij water.

Ik voel me top vandaag en heb tot nu toe geen last van craving, want ik verbied mezelf niks. Die 2 dagen dat ik mezelf laat genieten van alles wat ik lekker vind laat me rustig worden! Erg fijn!

Vanavond weer werken dus lekker actief bezig zijn.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 01 feb 2019 15:36    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Ontbijt: vanille vla, banaan, walnoten en rozijnen met een capuccino ammeretto

Tussendoor: niks

Lunch: 2 boterhammen met boter, plakken 48+ kaas en een plakje ham, een cup a soup champignon en een glas melk

Tussendoor: 2 evergreens en 1 blikje cola zero

Avondeten: 225 gram macaroni met bakje rauwkorst

tussendoor op het werk: 2 crackers. 1 met kipfilet en 1 met appelstroop. plus een paar snoeptomaatjes

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 01 feb 2019 15:39    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
ontbijt: havermout met banaan, walnoten en rozijnen plus 1 peer op de hand

tussendoor: 2 boterhammen met appelstroop, 4 snoeptomaatjes en half plakje kaas

lunch: 2 boterhammen met 2 gebakken eieren en 1 glas melk

tussendoor: cola zero blikje

avondeten: mexicaanse bonen schotel en 4 aardappels

tussendoor op het werk: 1 boterham met appelstroop en 1 cup a soup

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 06 feb 2019 15:40    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
ontbijt: 2 boterhammen met boter, 1 met extra pure hagelslag en 1 met appelstroop. 1 kop melk

tussendoor: peer

middageten: 2 boterhammen met boter. 1 met extra pure hagelslag en 1 met jam. 1 kop melk

tussendoor: muesliereep en een banaan

avondeten: pasta

snack: skyr kwark bosbessen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 09 feb 2019 21:30    
Vrouw Weeggegevens   iriscurtain
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 23-1-2013
Berichten: 107
Dieet: Sonja Bakker
Woonplaats: Neede


  Reageer met quote
Hallo Admin,

Kan iemand mijn dieet aanpassen? Ik volg geen Sonja bakker, maar ik eet gewoon zelf gezond. Groetjes

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 09 feb 2019 21:38    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... , 11, 12, 13  Volgende
Pagina 12 van 13