Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Weight Watchers
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Dagboek Elaine

Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Hoi,

ook ik ga weer de strijd aan met de kilo's. Niet diëten, gezond eten! Mijn grootste probleem zit in het in het avond eten. Ik haat voor mezelf koken. Ik haat koken. Ik doe het omdat het moet! De afgelopen maanden vooral slecht gegeten 's avonds. Niet zozeer snacken maar vooral brood.

Deze week dus koken, ik hou het makkelijk, maar ook lekker.

Totaal: 1560
Vandaag:
Dinsdag 2-sep Aantal Kcal
7.30 Ontbijt
Magere yoghurt ,250 gram-- 95 Kcal
Special K 3 eetlepels--------- 57 Kcal
Kiwi 2 stuks -------- ---- ------102 Kcal

9.45 Tussendoor
Ontbijtkoek plakje 95 Kcal

12.00 Lunch
Volkoren brood 3--------------231 Kcal
Kaas 20+ 1,5 plak-------------91,5 Kcal
Becel light 1,5 sneetje - 60 Kcal
Yoghurtdrink 250 ml -------82,5 Kcal

16.15 Tussendoor
Appel 1 90 Kcal

18.45 Avond
Quinoa 50 gram -------177 Kcal
Bosuitje 1 ---------------- 15 Kcal
Komkommer halve ---- 15 Kcal
Feta 70 gram -------------108 Kcal
Kipfilet reepjes 75 gr -----55 Kcal
Avocado 0,5 --------------179 Kcal

Extra
Koffie, 3 kopjes ----------- 3 kcal
Toffee, 4 stuks ------------ 104 Kcal

Water staat er niet tussen. Ik drink water en thee zo'n 2 tot 3 liter dat moet voldoende zijn Erg blij Erg blij

Naast het niet eten van de toffee, nog tips???

Vandaag niet heel veel bewogen. 5000 stappen gezet tot nu toe. Vanavond moet ik administratie zodat ik de rest van de week lekker kan stappen.

Vanaf morgen doe ik mee met steptember. 4 weken 10.000 stappen per dag zetten voor het goede doel. Voor een goed doel en natuurlijk ook voor mijn gezondheid.

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 02 sep 2014 18:05    
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Ik ben ook al bezig met de komende dagen. Dit heb ik gepland staan. Wat vinden jullie?

Woensdag 3-sep Aantal
7.30 Ontbijt
Magere yoghurt 250 gram
Special K 3 eetlepels
Kiwi 2

9.45 Tussendoor
Ontbijtkoek plakje 1
Komkommer 0,5

12.00 Lunch
Volkoren brood 3
Kaas 20+ 1 plak
Becel light 1,5 sneetje
Kalkoenfilet 1 plak
Yoghurtdrink 250 ml

16.15 Tussendoor
Appel 1
Komkommer 0,5

18.45 Avond
Eiermie 100 gram
Thaise wokgroente 200 gram
Kipfilet reepjes 75 gram

21.00 snack
Ontbijtkoek plakje 1


Donderdag 4-sep Aantal
7.30 Ontbijt
Magere yoghurt 250 gram
Special K 3 eetlepels
Kiwi 2

9.45 Tussendoor
Ontbijtkoek plakje 1
Komkommer 0,5

12.00 Lunch
Volkoren brood 3
Kaas 20+ 1 plak
Becel light 1,5 sneetje
Kalkoenfilet 1 plak
Yoghurtdrink 250 ml

16.15 Tussendoor
Appel 1
Komkommer 0,5

18.45 Avond
Eiermie 100 gram
Thaise wokgroente 200 gram
Kipfilet reepjes 75 gram
Kruidenmix

21.00 snack
Ontbijtkoek plakje 1


Vrijdag 5-sep Aantal
11.00 ontbijt
Mandarijnen 2
Appel 1

12.15 Lunch
Brood 4
Smeerkaas 1
Filet American 1
Yoghurtdrink
Rauwkost

16.15 Tussendoor
Ontbijtkoek 1

18.45 Avond ???

Ik heb vrijdag om half 2 een crematie dus geen idee hoe de dag gaat verlopen. Daarom maar een goede lunch en ontbijtkoekje tussendoor.

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 02 sep 2014 19:40    
Vrouw Weeggegevens   Coby
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 31-10-2007
Berichten: 35687
Dieet: kcal tellen en eigen inzicht
Woonplaats: Burgum


  Reageer met quote
Het ziet er heel goed uit en nu komt het op de uitvoering aan.
Veel succes.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 02 sep 2014 20:37    
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Coby schreef:
Het ziet er heel goed uit en nu komt het op de uitvoering aan.
Veel succes.


Dank je wel! Dat is altijd de uitdaging!! Hopelijk een paar stokken achter de deur om me te blijven motiveren!

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 02 sep 2014 20:39    
Vrouw Weeggegevens   Coby
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 31-10-2007
Berichten: 35687
Dieet: kcal tellen en eigen inzicht
Woonplaats: Burgum


  Reageer met quote
Het is goed dat je inziet dat je 's avonds eigenlijk niet zoveel koolhydraten (Brood )moet eten.
Koolhydraten worden in ons lichaam omgezet in suikers en die hebben we voor de nacht niet nodig, dus heb je veel kans dat de suikers rechtstreeks naar je vetcellen verhuizen en dan wordt afvallen moeilijk en niet haalbaar.
Neem liever veel groenten smullen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 02 sep 2014 20:46    
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Dagboekje van gisteren:
Ontbijt
yoghurt 250 ml
Kellogs K 3 eetlepels
Kiwi twee stuks

Tussendoor
Plakje ontbijtkoek

Lunch
Drie boterhammen
1 x kaas 20
1 plakje kalkoenfilet
Becel light 1 1/2 boterham
Cupasoup bouillon kip

Tussendoor
Komkommer 0,5
Appel
Komkommer 0,5

Overig
Koffie 4x
klein puntje cheesecake
2 spekjes (die snoeppot op het werk is echt verschikkelijk.

Avond
Kip 100 gram
Eiermie 100 gram
Thaise groentenmix 200 gram
Kruidenmix Nasi

Aantal stappen:
12119

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 04 sep 2014 16:17    
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Dagboekje van vandaag

Ontbijt
yoghurt 250 ml
Kellogs K 3 eetlepels
Diepvries fruit 100 gram

Tussendoor
Appel

Lunch
Drie boterhammen
0,5 x kaas 20+
2 plakjes kalkoenfilet
Becel light 1 1/2 boterham
Cupasoup bouillon kip

Tussendoor
Komkommer 0,5
Ontbijtkoek
Komkommer 0,5

Overig
Koffie 4x
​5 spekjes
5 toffee??s

Avond
Kip 100 gram
Eiermie 100 gram
Thaise groentenmix 200 gram
Kruidenmix Nasi

Aantal stappen:
10506

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 04 sep 2014 22:41    
Vrouw Weeggegevens   Anne93
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 19-2-2014
Berichten: 551
Dieet: gezond eten
Woonplaats: België


  Reageer met quote
Goede menuutjes hoor! Ik zou zo veel mogelijk brood vermijden en ze vervangen door eiwitten of groentjes. Vraagt meer van je lichaam om te verbranden dan brood. Puur kh dat enkel suiker en vet voor je lichaam is!

En natuurlijk niet toegeven aan het snoepen, wat ook heel moeilijk is voor mij Lach

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 05 sep 2014 10:09    
Vrouw Weeggegevens   LiveLoveLaugh
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 6-8-2014
Berichten: 1053
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Antwerpen


  Reageer met quote
Ziet er heel goed uit hoor!

Maar zoals de dames hierboven zeggen, zou ik het brood ook vervangen....

Ik probeer meestal maar 1 keer per week brood te eten. Meestal maak ik dan een panini met mozarella en tomaat...

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 05 sep 2014 10:20    
Vrouw Weeggegevens   Elaine1987
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-9-2010
Berichten: 1013
Dieet: Weight Watchers


  Reageer met quote
Dank je wel voor de tips! Zal eens kijken wat jullie zoal eten. Twee weken geleden at ik nog zes tot acht boterhammen per dag. Twee of drie voor ontbijt, 4 voor de lunch en s avonds ook nog brood. Al flink afgebouwd! Nu hier aan wennen en dan weer verder! Ben maar alleen en vooral. Lui met eten! Maar als het makkelijk is sta ik overal voor open!

_________________
Dagboek Elaine

Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 05 sep 2014 10:39    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6  Volgende
Pagina 1 van 6