Brenda's dieetdagboek

brenda05

Toch maar besloten dat ik geen sonja bakker ga doen.
Maar gewoon gezond gaat eten.
Was vanaf donderdagmiddag met SB bezig maar ben der achter dat ik toch liever zelf uitmaak waar ik trek in heb (als het maar gezond is en niet te veel) en ik geen 2 verschillende dingen hoef te koken omdat de ander dat niet lekker vind.

Dus start ik maar met een nieuwdagboek!

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]

Meghan

Hoi Brenda,

Ik denk persoonlijk ook dat je het dan ook beter kan volhouden, wanneer je zelf bepaald wat je eet. Succes!!

Liefs Meghan

_________________
Begindatum: 21 juni 2010

brenda05

hey meghan,

Daar ben ik het helemaal mee eens.
Als ik dan net iets van van het menu afwijk voel ik me al schuldig dat ik het niet doe "zoals het moet".
Heb hier ook een beter gevoel bij.

Liefs Brenda

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]

brenda05

Nou nog even en de dag zit er weer op!
een dag van een bbq en een man die er nog niet echt aan denkt dat ik aan de lijn ben.

ontbijt
1 sandwich van de grill
- 3 boterhamen met
- 1 plak ham
- 1 ei
- 1 beker thee

tussen door
- 1 kop koffie met melk

lunch
- 1 pistolet met slankie smeerkaas
- 1 aardbeien shake met melk

tussendoor
-1 glas lemon light
- 1 evergreen
- 3 glazen water

diner
een bbq
- 4 spiesjes met kip,ui en paprika
- 4 spiesjes met hamburger,ui en paprika
- 3 geroosterde boterhammen met niks
-1 gl lemon light

tussendoor
- 1aardbeien shake
-1 kop koffie met melk

vond het moeilijk, hoop dat ik niet al te veel ben aangekomen.

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]

brenda05

een lekker dagje
vandaag ging het wel lekker en heb tot nu toe
geen problemen gehad.

ontbijt:
- yoghurt met
-crusli
- 1 beker thee
- 1 glas water

tussendoor
- 1 koekje (evergreen)
- 1 kop koffie met melk

lunch
- 3 crackers met
- 2 file american met uitjes
-1 gl.lemon light

tussendoor:
- 1 rijstenwafel

diner:
- noedels
- roerbakgroente
- kipfile

tussendoor:
-1 kop koffie met melk
- 2 smoothies van aardbei-banaan yoghurt-melk

in totaal heb ik 1,5 lt water op

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]

Laatst aangepast door brenda05 op ma 28 jun 2010 21:00, in totaal 2 keer bewerkt

Meghan

Hoi Brenda,

Heb jij geen last als je zo licht luncht? Toen ik dat wel eens deed kreeg ik 's avonds echt enorme trek doordat mn lichaam te weinig voedingsstoffen had gehad die dag.

Liefs Meghan

_________________
Begindatum: 21 juni 2010

brenda05

vandaag hebben we als,

ontbijt:
- 1 krentebol met margarine
- 1 beker thee

tussendoor:
- 2 koppen koffie met melk

lunch:
- 4 volkoren crackers
- 2 x file american
- 1 x magere ham (doormidden gesneden en op 2 crackers
gedaan)
- 1 gl aardbeien drinkyoghurt

tussendoor:
- 2 x b'tween (granenreep met noten)

diner :
dat wordt straks een maaltijdsalade van
- kipfile
- 2 eieren
- paprika
- penne past,
- pijnboompitten en natuurlijk
- sla met sladressing van yofresh

tussendoor:
- 1 kop koffie met melk

totaal aantal water:
- 2,5 a 3 lt water

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]

Laatst aangepast door brenda05 op vr 02 jul 2010 21:47, in totaal 2 keer bewerkt

Windbringer

Ik vind je ontbijt en lunch wel wat aan de magere kant. 2 boterhammen 's ochtends en 2/3 boterhammen 's middags kunnen prima hoor. Lach

Als je te weinig ontbijt/lunched, heb je kans dat je aan het eind van de middag of in de avond snaaitrek krijgt. Vergeet ook je fruit niet. Van een stuk fruit voel je je doorgaans voller dan van een fruitshake.
Succes met afvallen verder!

_________________

Kaatje

Probeer het ook niet te zien als "lijnen" maar als 'je eetgewoontes veranderen', dat kun je namelijk je hele leven doen, lijnen niet. Lachen

brenda05

opzich kan ik het wel redelijk volhouden.
en gisteren had ik aan 1 krentebol (die best wel groot was) genoeg, had namelijk geen honger.

@ windbringer:
ik merk dat ik van 4 crackers voller zit dan van 2 boterhamen (terwijl ze zeggen dat 4 crackers evenveel is als 2 boterhamen),
dat komt door dat de boterhamen sneller op zijn dan de crackers.
en je heb gelijk ik heb gisteren niet zoveel fruit gegeten,eigenlijk was ik het vergeten Schaam Schaam

@ kaatjekat:
ik ben bang dat als ik nu al gelijk denk dat het niet lijnen maar een andere leefstijl is ik het niet vol kan houden.
later als ik wat verder ben kijk ik hoe het gaat en pas ik alles weer aan.

maar toch bedankt voor jullie advies

_________________
brenda's dieetdagboek

[/url]