Onderwerp menu

Forum: Gezonde Recepten
Subforum: Sonja Bakker recepten
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

basismenu's van 1000 tot 1800 calorieen

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   tien-kilo-eraf
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 2-4-2013
Berichten: 15
Dieet: cambridge


  Reageer met quote
Ik moet na cambridge langzaam gaan opbouwen, daar heb ik basisschema's voor gemaakt, die ook zijn goedgekeurd door een voedingsdeskundige.

1000 calorieen
4 eetmomenten.
1. 2 boterhammen met beleg. (240)
2. Fruit.(100)
3. 1 boterham met beleg (120) 200 ml yoghurt (150)
4. Warme maaltijd(400)

1200 calorieen
5 eetmomenten
1. 2 boterhammen met beleg.(240)
2. 1 stuk fruit met yoghurt.(200)
3. 2 boterhammen met beleg.(240)
4. Warme maaltijd. (400)
5. Glas melk (100)

1350 kcal
6 eetmomenten
1. 2 boterhammen met beleg(240)
2. Fruit met yoghurt(250)
3. 2 boterhammen met beleg(240)
4. Warme maaltijd(400)
5. Glas melk(100) 6. Fruit

1500 calorieen
6 eetmomenten
1. 2 boterhammen met beleg (240)
2. Fruit met vanilleyoghurt (300)
3. 3 boterhammen met beleg (360)
4. Warme maaltijd (400)
5. Glas melk (100)
6. Fruit (100)

1650 calorieen
6 eetmomenten
1. 1 boterham met beleg Allbrann+ met yoghurt. (350)
2. Fruit met glas melk (200)
3. 3 boterhammen met beleg (360)
4. Warme maaltijd (400)
5. Vanille yoghurt (200)
6. Fruit en 2 speculaasjes (150)

1800 calorieen
7 eetmomenten
1. 1 boterham met beleg Allbran+ met yoghurt. (350)
2. Fruit met melk (200)
3. 1 snackajack (50)
4. 3 boterhammen met beleg (350)
5. Warme maaltijd (500)
6. Fruit (100)
7. Vanilleyoghurt en 2 speculaasjes (250)

Ik weet nog niet wat mijn uiteindelijke inname gaat worden, dus ben bij 1800 gestopt met schema's.

_________________
Ik heb nu bijna een gezond BMI !!

ticker verwijderd!! zet op deze plek de weegclub ticker
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: do 04 apr 2013 11:05    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Pagina 1 van 1