Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Back on track met Judith Beck


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 48, 49, 50  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8599
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Lieve mensen, wat gaat het goed met jullie: veel inzicht in waar je zelf mee bezig bent! Mooie relativeringen hier en daar!
Hoewel ik vandaag veel in 'Judith' gelezen heb, heb ik me er niet zo goed aan gehouden. Beetje 'losser' deze week door de vakantie, maar ook niet zo heftig over de schreef dat ik er kilo's mee aan zal komen. Ik vrees wel dat ik aan het eind van deze week mijn bovenste 'anti-streef-gewicht' weer op de weegschaal zal zien, maar daarna is de vakantie voorbij en kan ik mijn draad weer makkelijker oppakken. Vind het wel bizar dat mijn lieverd zoveel meer extra 'zoet' kan nemen dan ik, maar ik wil me ook zeker niet zielig voelen, want dat ben ik niet, en ik heb inmiddels in de afgelopen jaren een mooi traject naar beneden afgelegd. En dat het dan een poosje lijkt te stagneren, zal er dan wel een beetje bij horen, denk ik...

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 17 jul 2018 22:34    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 2705
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
@Yeps

Heb je geen aardige buurvrouw of de krantbezorger?
Oftewel put je wilskracht niet onnodig uit, het niet in huis hebben is veel makkelijker dan het voornemen geen chocola te nemen.

Zelf geef ik overgebleven versnaperingen mee of gooi het weg, dan heb ik niet dat ik met mezelf overleg tot het wel/niet eten waarbij het ik in de avond toch doe.
Zo jammer van de energie, wat er niet is kun je niet opeten!.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 7:21    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30371
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Ik heb wel snoeperijen in huis.
Bonbons voor hubbie, dus een dikke NO NO voor mij.
Verder zijn er nog koekjes, maar zo lang het pak dicht is kan ik er goed vanaf blijven.
Ik zie het toch nog in de kliko verdwijnen omdat het te oud wordt.
Thuis niet snoepen gaat goed Lachen

Gisteren was het anders dan anders, en dat is altijd tricky
Ziekenhuisdag
Manlief moest een ingreep, we moesten 7.00 uur al present zijn.
Ik blijf dan altijd in het ziekenhuis tot manlief weer op zaal is, maar deze keer langer want hij mocht rond 15.00 uur weer naar huis.

Had nog niet ontbeten en toen ik zei dat ik beneden wat ging kopen vroeg de secretaresse of ik brood wilde.
Zo lief.
Manlief had met de broodmaaltijd ook extra dingen voor mij gevraagd.
Wat later had ik zo’n zin om te snoepen, niet normaal.
Ik naar beneden en ik stond al voor het lekkers.
Toen dacht ik....niet doen, je gaat spijt hebben.
Nu staat er in de hal een man met kersen, pruimen en aardbeien.
Daar bakje kersen en 2 bakjes pruimen gekocht.
Wat waren ze heerlijk, ook omdat ik een betere keuze had gemaakt.

Dus veel fruit gegeten.
Vanochtend 84,9, 3 ons van het feesteten af.

Mooie dag allemaal.

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 79,9
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 8:30    
Vrouw Weeggegevens   kleintje1987
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 4-5-2018
Berichten: 228
Dieet: Mieke Koster


  Reageer met quote
Wat een goede actie pianojuffie!
Hoe gaat het met je man?

Dymphie, ach heb je volgende week weer wat te doen ohhh
Hier ook een man die van alles kan eten. Maar dat is ook niet leuk, want die wordt anders te licht.

Goede tip Elisabeth , die komt op m’n te onthouden lijstje !

Hier kruipt weegschaal iets omhoog, als het goed is, nadert m’n menstruatie, dus logisch

_________________

Weegmoment zondag kleintje1987-gebabbel
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 8:47    
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 29619
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Juffie dan mag je jezelf zeker een compliment geven dat je toch goede keuze gemaakt hebt! Erg blij

Ik stond vannacht oog in oog met een pecannoten taart in de koelkast op kantoor. ohhh Van een echt goede bakker...………… oei. Maar ik heb het niet gedaan. En ik was ook zo blij. Ik ga heel ohhh aardig zo. Compliment voor mezelf dus ook. Uitlachen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 9:25    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 30371
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Kleintje, het gaat, naar omstandigheden, heel goed met mijn liefje.

Missy, ik heb mezelf zeker een groot compliment gegeven.
Er was gelukkig dat alternatief waar ik naar kon uitwijken.
Volgende keer in zo’n situatie ook goed afwegen:
Is het me waard
Is het lekker genoeg
Is de kwaliteit goed genoeg
Is er een betere keuze

Maar jij bent ook een kanjer hoor.
Heeeeel knap
Dikke proficiat.(ik ga tegenwoordig met Belgen om hihihi en ik ben net een papegaai)

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 79,9
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 9:48    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8599
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Mm, ik loop wat achter met 'aanjagen'...
We hadden dag 8 en 15 gehad, maar vandaag waren dag 10 en 17 al weer aan de beurt. Ik heb veel in het boek gelezen, maar weinig genoteerd. Is ook een beetje lastig naast de caravan..

Maar hier komen de dagen nog even heel in het kort:

Dag 9 - Maak een (haalbaar) bewegingsplan

1. Ongepland: maak je rit of je wandeling naar de supermarkt (op de heenweg) een beetje langer; maak een omweg in huis als je dingen op gaat ruimen

2. Keuze uit de sportschool waar je met een maatje naar toe kunt; een vast fiets- of wandelrondje dat je elke dag maakt, telkens een beetje langer maken. Kies iets wat je lang vol kunt houden en leg de lat in het begin vooral niet te hoog.

Dag 10 - Stel realistische doelen

'Natuurlijk' wil je graag 'zoveel' kilo afvallen, maar afvallen kun je beter langzaam doen. Judith adviseert je, als je echt veel te zwaar bent, ongeveer tweeënhalve kilo per maand af te vallen. Als je dat doel bereikt hebt, of je gewenste, wat lagere gewicht, kun je jezelf belonen iets wat je echt leuk vindt: een fijn boek, een mooi kledingstuk of iets waarvan je al tijden denkt: 'Als ik .... dan ga ik fijn naar de schoonheidsspecialiste (of zo...). Daarna stel je je volgende haalbare doel.

Straks ben ik terug met dag 16 en 17.
Veel succes!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 10:05    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8599
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dag 16 - Voorkom ongepland eten

Als je regels instelt en je daaraan houdt, heb je geen last meer van innerlijke strijd over wat je wel of niet zult eten

Tips van Judith
Bij elke maaltijd voldoende eiwitten, groenten en fruit
Voor het avondeten geen snoep of vette snacks
Eet tijdens het koken alleen wat rauwkost
Als je uit eten gaat: niet meer dan 25 meer eten dan thuis. (Plan dat ook in!)

Maak je 'geen-keus-motivatiekaart'


Dag 17 - Eet niet teveel

Oefening
Schep je bord heel vol en laat een deel staan. Maak daarbij gebruik van de technieken die je jop dag 13 hebt geleerd (p. 139-140). Als je toch alles op wilt eten, kun je bijvoorbeeld denken: het is zonde om dit eten te verspillen. Om je weerstandsspier te trainen kun je ook denke: het is hartstikke goed dat ik dit nu niet eet, want het brengt me dichter bij mijn doel om af te allen, of op gewicht te blijven. Eet langzaam, proef goed en voel hoe je eten je verzadigt, zodat je de rest niet op hoeft te eten. Je zult nog vaker in situaties belanden waarin je veel eten voorgeschoteld krijgt, maar waarvan je weet en leert dat je het niet allemaal op hoeft te eten. Op deze manier leer je op tijd ophouden met eten.

Ondermijnende gedachte: het is zonde om dit eten weg te gooien of niet op te eten.
Steunende gedachte: ik wil goed voor mij lichaam zorgen: het is geen kliko.

Aan het eind van de dag je actiepuntenlijst nalopen met vinkjes.
Checken of je je plannen behaald hebt: altijd - meestal - soms... Zo niet: plannen wanneer dan wel.
Kaarten gelezen
Haalbare doelen gesteld
Zittend en langzaam gegeten
Mezelf een compliment gegeven
Lichaamsbeweging gedaan, spontaan en gepland
Eetplan voor morgen opgeschreven
Hele dag bijgehouden wat ik at en dronk
Geoefend met niet teveel eten

Succes allemaal!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 10:17    
Vrouw Weeggegevens   kleintje1987
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 4-5-2018
Berichten: 228
Dieet: Mieke Koster


  Reageer met quote


geen keuze kaart gemaakt, ongeveer zelfde als van Judith.

fijn pianojuffie!

_________________

Weegmoment zondag kleintje1987-gebabbel
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 18:46    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8599
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Goed weergegeven, Kleintje!
Ik vind het zelf erg lastig om mijn 'eigen' motivatiekaarten te bedenken en gebruik die van Judith. Ten eerste omdat het zo makkelijk is, en ten tweede omdat er zoveel goede dingen in staan die ook op mij van toepassing zijn. Ik merk in de loop van de tijd wel of ik de kaart zal aanpassen aan mijn eigen situatie.
Vandaag heb ik veel gelezen in het boek en als heet een beetje mee zit, kan ik vanavond voor ik ga slapen de twee volgende dagen vast hier neerzetten, want morgenochtend kom ik er niet aan toe.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 18 jul 2018 19:10    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 20, 21, 22 ... 48, 49, 50  Volgende
Pagina 21 van 50