Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Back on track met Judith Beck, 2


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 30, 31, 32  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31045
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Toch groen, jippie, niet verwacht
vanochtend 82,2/82,3

Fijne dag iedereen

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 78,3 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 03 sep 2018 13:32    
Vrouw Weeggegevens   Feetje41
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 17-1-2016
Berichten: 1383
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Voor mij zijn de voordelen
- ik voel me energieker
- ik voel me gezonder
- ik voel me mooier
- ik kan aantrekken wat ik wil
- ik heb het gevoel dat ik meer regie heb over mezelf en mijn leven
- ik ben een beter voorbeeld voor mijn kinderen

Ik ga goed vandaag!

_________________

Niets smaakt zo lekker als slank zijn!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 03 sep 2018 15:00    
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 30077
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Ik heb even bijgelezen. Kom morgen uitgebreider schrijven weer. Heel druk weekend gehad en vandaag begon hier de schilder.
Heb gisteren chinees gegeten. Groentenschotel. En maar weinig nasi zonder vlees. Toch ineens veel zwaarder. Vast weer het zout. Vandaag balansdag gehouden. En morgen desnoods maar weer. Rollende ogen
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 03 sep 2018 18:40    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31045
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Komt goed Missy.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 78,3 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 03 sep 2018 20:38    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8831
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dag 5, zaterdag 22 juli 2017, Eet langzaam en aandachtig

Kaart 5 - Opschrijven waarom het belangrijk is om zittend, langzaam en aandachtig te eten en te drinken

De kaarten zijn belangrijk voor me
1. Ik lees ze dagelijks om me bij de les te houden.
2. Elke dag komt er een mogelijkheid voor me bij.
3. Ze helpen me de dag door op lastige momenten.
4. Ik heb mezelf aangeleerd om meestal zittend te eten of te drinken

Tegen de ondermijnende stem in mij
Ik wil erop letten of ik saboterende gedachten in mijn hoofd heb
Ik lees twee keer per dag de voordelenkaart om verleidingen te kunnen weerstaan.

Voordelenkaart 5
1. Ik maak elke dag een nieuwe voordelenkaart. Vandaag: Waarom ik langzaam en aandachtig, zittend moet eten
2. Als ik langzaam en aandachtig eet, wet ik dat ik niet te snel weer extra op zal scheppen
3. Hierdoor zal ik me eerder verzadigd voelen
4. Ik geef mezelf vanaf nu vaker een compliment en bij elk compliment 'spaar' ik voor iets moois voor mezelf
5. Ik ga ondermijnende gedachten beter herkennen
6. Ik voel me niet slecht of 'ontmoedigd na 'fout'
7. Vooral in de avond denk ik twee keer na.

Ondermijnende gedachten tegenover ondersteunende gedachten
Als ik niet sneller eet, is dat ongezellig.
Het is niet handig om mijn behoeften aan te passen aan anderen met wie ik eet. Ik mag voldoende tijd nemen om van mijn eten te genieten en het langzaam op te eten.
Ik moet gewoon tijd vrijmaken om mijn eten lekker klaar te maken en er op mijn gemak van te eten.

Mijn afspraken
• De ochtendroutine: eerste wegen, noteren, motivatiekaarten lezen, zittend ontbijten heb ik onder de knie.
• Daarna lees ik het volgende hoofdstuk uit het boek en maak ik de volgende motivatiekaart met steekwoord
• Ik heb de steunende gedachten naast de ondermijnende gedachten gezet en in de computer opgeslagen
• Ik heb vandaag zo vaak mogelijk zittend gegeten en gedronken
• Ik bedenk me aan het eind van de dag waar ik een compliment voor heb verdiend
• Ik neem alles aan het eind van de dag nog eens door en aandachtspuntjes noteer ik onderaan de vink-lijst.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 sep 2018 7:19    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31045
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Vanochtend 82,6

Ik denk dat ik weet waarom het iets hoger is.
Nu kan het altijd wel, want gewicht schommelt altijd wel iets, dat is normaal.
Gisteren qua points prima, maar 100 gr feta kaas gegeten i.p.v. vlees. En dat is behoorlijk zout.
Dus......gewoon dooooooorgaaaaan

Fijne dag allemaal.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 78,3 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 sep 2018 7:31    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8831
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Het stuk is gekopieerd uit het vorige sprintte, geloof ik... Mijn laptop is stuk en ik moet even improviseren...
Fijne dsg,

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 sep 2018 7:44    
Vrouw Weeggegevens   Iels999
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 7-5-2012
Berichten: 1455
Dieet: Gezond eten en sporten


  Reageer met quote
mijn moitivatie/voordelen:
-gelukkiger gevoel
-zekerder
-geen schaamte
-geen somber gevoel als ik in de spiegel kijk
-gezonde buikomvang
-zonder schaamte in badkleding (ofwel: aan het strand kunnen liggen zonder dat ze me terug de zee in komen rollen Erg blij )
-leuke kleding
-niet steeds m'n buik en adem hoeven inhouden...

_________________


Omdat het moet...en omdat het kan!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 sep 2018 7:50    
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 30077
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Op mijn nieuwe voordelenkaart;

Langzaam en zittend eten maakt dat ik meer kan genieten van wat ik eet. En dat ik bijtijds doorheb dat ik genoeg gehad heb.

Ik zet het gelijk in mijn telefoon. Erg blij Dan kan ik het telkens weer doorlezen. Lach
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 04 sep 2018 9:46    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31045
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
83, heb een bananenfeestje gehad voor het naar bed gaan.
Tja, er zijn ergere feestjes.

Fijne dag allemaal

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 78,3 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 05 sep 2018 7:18    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 30, 31, 32  Volgende
Pagina 15 van 32