Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

April challenge: positief gedrag beloond


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 19, 20, 21  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39202
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Het is weer tijd voor een nieuwe challenge: de 17e editie alweer.

Bijna anderhalf jaar zijn we al bezig met onszelf te belonen, onszelf en anderen te motiveren. En met succes!! Er zijn in die tijd mooie dingen gebeurd.
Doe je ook mee?

Even de spelregels:

Gewicht is even niet belangrijk.
Het gaat erom dat je positief gedrag beloont.

Maak voor jezelf een schema waarbij je je eigen positieve gedrag noteert. Dit kan een Excel bestandje zijn, maar ook gewoon een stuk papier of schriftje of in je telefoon.

Je bedenkt wat je aan positief gedrag zou willen belonen. Dat kan zijn je aan je (eet)plan houden, dagelijks sporten/bewegen, op tijd naar bed/je rust inplannen of zelfs gedrag wat niets met de lijn te maken heeft (bv dagelijks iemand (jezelf) een complimentje geven)

Bij aanmelding graag even aangeven wat je persoonlijke doel is.

Je kunt eventueel jezelf een beloning in het vooruitzicht stellen als je een bepaald aantal "punten" hebt gescoord.

Verder is het natuurlijk de bedoeling dat je regelmatig doorgeeft hoe het gaat.

Meld je snel aan, deze sprint sluit op 3 april.

_________________
September challenge: 3 dagdelen volgens plan eten = 3 punten. Score: 45/80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 11:12    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39202
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Welkom aan oude en nieuwe deelnemers.

Mijn plan is ongewijzigd (zie onderschrift) Doel: 180 punten.

_________________
September challenge: 3 dagdelen volgens plan eten = 3 punten. Score: 45/80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 11:15    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 5233
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Leuk, Odette, ik doe weer graag mee!

Ik heb in het afgelopen jaar gemerkt, dat het echt werkt zo'n zelfbedacht puntensysteem. Dus ik ga er mooi mee door!

Mijn doelen en beloningen blijven ongeveer hetzelfde, denk ik.
Dat omschrijf ik nog wel nader, ik moet eerst maar eens zien dat ik de punten van maart bij elkaar krijg! Het blijft spannend, maar ook leuk.

Ik geef mezelf namelijk een punt voor elke traktatie die ik afsla. Dat levert hier thuis soms leuke dialogen op.
Zoals deze:
Mijn man neemt een plak cake bij de koffie.
Ik: wil je mij ook een plakje aanbieden?
Man: wil je ook een plakje cake?
Ik (triomfantelijk): Nee, dankjewel. Punt verdiend!

En dan dus de voldoening halen uit dat ik geen cake neem, maar wel een punt kan noteren.
Als ik dit aan mensen vertel, kijken ze me soms bedenkelijk aan en zie ik ze denken 'spoort ze eigenlijk wel?'. Maar ik trek me er lekker niks van aan. Het werkt voor mij, de weegschaal is tevreden en ik ben niemand tot last. Gewoon lekker zo doorgaan, dus. Lachen

_________________
Mijn bmi is 25!
Dat wil ik zo houden.
Dus veel bewegen en gezond eten.
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 11:54    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2264
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee,

Mijn doelen
- Elke dag minimaal 2000 kcal verbranden 1 punt
- Elke dag minimaal 500 gram groente eten 1 punt
- Elk dag onder de 35% koolhydraten blijven 1 punt
- Voor intensief sporten, zoals spinnen en rennen, 1 punt per kwartier, voor wandelen 1 punt per 2,5 km

Doel 180 punten verzamelen. Ik ga hier pas vanaf paaszondag de score bijhouden, de rest komt in vorige sprintje.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 12:05    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 3861
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote

Geke die zal ik onthouden. Eerst vragen en dan afslaaan??
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 12:06    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39202
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Ik vind 'm ook leuk Geke. Het werkt ongeveer net zo bij mij. Gisterenavond nog een paar rondjes rond te tafel gelopen omdat ik bijna bij de 10,000 stappen zat (levert een extra punt op). Hans verklaarde me "neurotisch" maar of je nou buiten loopt of binnen heen en weer loopt. Stappen zijn stappen en het apparaatje liegt niet, zó!!

_________________
September challenge: 3 dagdelen volgens plan eten = 3 punten. Score: 45/80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 12:16    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2264
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Odette schreef:
Ik vind 'm ook leuk Geke. Het werkt ongeveer net zo bij mij. Gisterenavond nog een paar rondjes rond te tafel gelopen omdat ik bijna bij de 10,000 stappen zat (levert een extra punt op). Hans verklaarde me "neurotisch" maar of je nou buiten loopt of binnen heen en weer loopt. Stappen zijn stappen en het apparaatje liegt niet, zó!!


Haha, ik doe dat ook wel eens, als ik nog 100 kcal mis, dan trek ik mijn wandelschoenen ook niet aan om in het donker naar buiten te gaan, dan loop ik ook gewoon een rondje woonkamer keuken, maar er wordt meewarig gekeken ??????
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 12:36    
Vrouw Weeggegevens   Nan75
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 7-4-2011
Berichten: 298
Dieet: E.G.A
Woonplaats: Hoekschewaard


  Reageer met quote
Goedemiddag,

Dit sprintje is leuk!
Ik ben al aardig op gewicht maar vind het wel moeilijk om mn balans te vinden.
Dus nieuwe doelen stellen en niet meer teveel richten op streng lijnen.

1. voor iedere 1000 stappen boven de 8000 een extra punt.
(9000 stappen 1 punt, 10000 stappen 2 punten enz)
2. voor iedere 2.5 liter water per dag 1 punt
3. onder de 1600 kcal per dag blijven 1 punt

Doel: 200 punten verzamelen.

Voelt wel als de stickerkaart van mn dochter, maar ik krijg er een glimlach van op mn gezicht....daar draai het om toch?

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 14:27    
Vrouw Weeggegevens   Nan75
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 7-4-2011
Berichten: 298
Dieet: E.G.A
Woonplaats: Hoekschewaard


  Reageer met quote
oh en ik zie dat we er maar 5 weken voor hebben staan.
aaaaahhhhh dit word echt een uitdaging.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 14:48    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5312
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Hahaha Geke, dat is wel een leuke Lachen

Nan75, het een sprintje per kalendermaand. Dus iedere maand weer nieuwe kansen en/of nieuwe doelen.

Ik maak later een nieuw plan voor april. Eerst even kijken hoe ver ik deze week nog kom voor maart.

_________________
-50,4kg sinds operatie.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 26 mrt 2018 17:13    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 19, 20, 21  Volgende
Pagina 1 van 21