10 kg minder op 1 mei 2021

Sasa

Wat leuk dat hier zo druk gereageerd werd. Het wordt zo inderdaad een gezellig sprintje met ook nog wat nieuwe namen weer. Welkom Paarsevlinder en Filiae!

Goed dat je nog borstvoeding geeft, Kleintje! Gezond voor je kleine meid en goed voor je gewicht, daarnaast zo mooi! Ik heb het ook bij mijn kinderen lang gedaan.

Knap dat er ook zo gedisciplineerd gewandeld gewordt. Met wat beweging kan je het afvallen heel goed ondersteunen. In deze tijd van het jaar is het niet altijd zo heel aantrekkelijk om de deur uit te gaan. Goed als je het dan toch doet!

Ik probeer 3 keer per week te gaan hardlopen. Als ik goed in het ritme zit, dan denk ik er ook niet lang over na of ik zin of geen zin heb maar ga ik gewoon. En kom vervolgens fit en voldaan naar huis. Deze week is het er nog niet van gekomen. Ik heb me een paar dagen niet zo fit gevoeld. Inmiddels voel ik me weer goed, maar stel nu wel uit om weer voor de eerste keer te gaan... een beetje dom, ik moet mezelf even weer een schop geven!

_________________

Lady Blue · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 13-8-2019 Berichten: 111 Dieet: Gezond eten

Hoi Allemaal,

Ik doe ook graag mee met deze sprint.

Sasa> je opmerking met wanneer je goed bezig bent heb je het koud. Dit heb ik ook heel erg, heb het ook echt heel vaak koud.

Ondanks ik gisteravond per ongeluk met mijn hand in een zak gemixte drop was beland (ja bij 1 handje gehouden) toch een mooi resultaat. Ik was zelfs een beetje misselijk achteraf haha.

kleintje1987> Gefeliciteerd!

Kaatje77

Sunflower0209 schreef:

Nu een extra motivatie om maar 7x per dag te eten en niet de hele dag door.

Voor mij is 7x per dag heel erg veel. Ik eet 3 maaltijden per dag, niks tussendoor. Grappig dat iedereen zo anders is hè. Je moet een manier vinden die bij je past. Vanmorgen was mijn loopband ochtend, kwam goed uit anders was ik zeiknat geworden buiten Lachen

_________________

https://www.weegclub.nl/donaties/

Filiae

Kaatje, wat goed dat je het bij water hebt gehouden!

Paarsevlinder, gezellig tegelijk gestart in het sprintje dus Erg blij

welkom!

Sunflower, ja dan moet je toch idd een eetdagboekje bijhouden haha. Geeft wel enorm veel inzicht vind ik, succes! En helaas gaatjes las ik, dat is minder. Hoe is jouw eetschema als je 7x per dag eet? Eet je dan in de middag 2 tussendoortjes?

Kleintje1987, wat lieffff! Geef je lichaam de tijd om te herstellen, zei moeke die intussen een koter van 11 maand heeft Lachen

is de bevalling goed gegaan?

Sasa, wat goed om te gaan hardlopen! Ik kan het om mijn knieën beter laten, maar ik kan je wel een schop geven natuurlijk Lachen

Lady Blue, ook welkom! Wel supergoed om het dan alsnog bij 1 handje te houden, dat is ook discipline Erg blij

Kaatje, hou je ook bij of je met die maaltijden genoeg kcal binnenkrijgt? Of doe je verder niet aan bijhouden en gewoon goed nadenken en gezonde keuzes? Lach

Nou, hier door een vrij druk dagschema niet helemaal gegeten wat ik wilde en dus na het avondeten te weinig. Alle ruimte dus voor een bak yoghurt met 2 mandarijnen en 2 handjes rozijnen smullen

_________________

Kaatje77

Ik eet 3 maaltijden van rond de 500 kcal. Ik kies gezond, meer groenten als voorheen en geen toegevoegde suikers, volkoren producten ipv de snelle koolhydraten. In het begin vulde ik alles in in MyFitnessPal maar nu alleen als ik twijfel of ik te veel of te weinig eet. Doordat de maaltijden voedzaam zijn heb ik tussendoor nooit honger en omdat het redelijk veel calorieën zijn kan ik ook dingen eten die ik lekker vind. Ik heb dus niet het idee dat ik op dieet ben Lachen

_________________

https://www.weegclub.nl/donaties/

Sunflower0209

In principe eet ik 5x per dag. Ontbijt, lunch, avondeten en 2 tussendoortjes. Heel af en toe in het weekend of op vrijdagavond nog wat lekkers in de avond. Dan zit ik op 6.

Een tandarts ziet alles wat je in je mond stopt als een eetmoment. Als je alleen wat te drinken pakt (dus er niks bij eet) anders dan water, koffie of thee dan wordt dat ook gezien als een eetmoment. Het is dan de bedoeling om dat glas drinken in 1 keer op te drinken. Neem je steeds kleine slokjes en doe je er langer over om het glas leeg te drinken dan zit je zelfs op 2 of meerdere eetmomenten. Vanaf nu ga ik er dus extra op letten dat ik een glas drinken alleen neem in combinatie met ander eten en gelijk op drink. En daarnaast niet meer een paar chipjes of pepernoten pakken zonder dat dit gepland is. Ook al pak ik maar 1 pepernoot. Het is wel weer een eetmoment.

@kaatje, 3 maaltijden van 500 calorieen is ook een idee. Is wel heel duidelijk en ik kan me voorstellen dat als je daar aan gewend bent de kans om tussentijds te snoepen ook minder wordt.

@Sasa, heb je inmiddels de hardloopschoenen al weer aan gehad?

_________________

Filiae

Wat goed Kaatje! Goed bezig!

Sunflower, je hebt inderdaad gelijk dat je qua gebit veel meer "eet"momenten hebt dan je in de gaten hebt. Nooit bij stilgestaan, maar dat is natuurlijk wel zo. Bedankt voor die eye-opener!

_________________

Kaatje77

Wat drink jij dan sunflower? Ik drink eigenlijk alleen thee, koffie en water normaal gesproken.
Er wordt door steeds meer diëtisten/voedingsdeskundigen geadviseerd om 3x per dag te eten, ook om je spijsvertering rust te geven. Meer heb je ook niet nodig, de tussendoortjes zijn bedacht door de welbekende producenten van soepjes, repen en noem maar op. En vaak zijn die niet eens gezond. Voor mij werkt het echt goed en het belangrijkste is dat ik me beter voel, meer beweeg, minder moe ben en geen honger heb. Ik heb echt denk ik wel alle diëten geprobeerd maar vaak op de lange termijn kan ik ze niet volhouden. Ook met deze eetwijze ben ik wel een aantal keer terug gevallen in mijn oude slechte eetpatroon maar ik val er toch steeds op terug. Een nieuwe levensstijl heb je ook niet binnen een maand aangewend.

_________________

https://www.weegclub.nl/donaties/

Sasa

sunflowwr, bedankt voor het helpen herinneren en Filiale, bedankt voor de schop Lachen

- heb net weer hardgelopen en voel me nu zo veel beter! Goed begin van het weekend!

Ik eet ook 3 flinke maaltijden en verder nog één keer fruit tussendoor. Dat bevalt heel goed. Vooral mijn dagelijkse havermoutpap met vers fruit als ontbijt wil ik echt niet meer missen. Dat vult voor uren.

_________________

Filiae

Ik vind het zo lastig dat elke voedingsdeskundige iets anders zegt. De één zegt inderdaad wat Kaatje ook aangeeft, de ander zegt weer dat je elke 2u moet eten om je spijsvertering juist bezig te houden, de volgende zweert weer bij iets anders. Ik denk dat ieder moet doen wat goed voelt, want dat hou je het langste vol. En inderdaad Kaatje, een nieuw eetpatroon aanleren is een kwestie van lange adem.

Sasa, graag gedaan Erg blij

fijn dat je jezelf zoveel beter voelt! En havermoutpap is inderdaad een enorm goeie, daarna hoef je 2 dagen geen eten Lachen

_________________