We gaan door in 2021 inschrijving GESLOTEN

Kaatje77

Welkom crazymoon en eliza! Mooie doelen, succes! Elke dag wandelen moet zeker lukken, is ook goed voor de kindjes nu!
Ik heb vanmorgen een rondje gejogd, 5km. Gelukkig blijf ik dat goed volhouden want het eten is dit jaar nog niet op de rit Rollende ogen

_________________

https://www.weegclub.nl/donaties/

Elisabeth01

Als het eten me even niet lukt schrijf ik gewoon elke ochtend weer even een eetplan.
Dan weet ik welke boodschappen ik moet halen en turf ik keurig af wat ik eet en kom zo niet in de verleiding.
Is maar een paar minuten werk en geeft mij veel houvast!
Zo ziet het er vandaag uit,pfff wat moet ik nog veel eten whahaha

Ontbijt 2 cappuccino van havermelk en snee brood met ap.stroop
Tussendoor 2 geschilde appel t jes
Lunch snee brood met humus en sla, tomaat, komkommer,olijf
Tussendoor 150gram soyakwark
Avondeten boerenkool met vegan rookworst,1xopscheppen
Avond 2 cappuccino van havermelk, cola Light, handje noten

Thee, water tussendoor benoem ik niet want dat is net waar ik zin in heb

_________________

Dymphie

Goed plan Elisabeth!! Zet m op!!

Ik start vandaag weer met de methode van Judith Beck en heb daarvoor net mijn eerste aantekeningen herschreven en aangevuld, waarin staat wat ik er precies mee bereiken wil. In ieder geval meer rust in mijn hoofd en later ook in mijn lichaam, geen gedoe in mijn hoofd wat ik moet eten, Gewoon dat plan weer van stal halen, waarvan ik weet dat het werkt.

_________________

Laatst aangepast door Dymphie op ma 04 jan 2021 11:45, in totaal 1 keer bewerkt

Eliza60

Ik heb 2 netjes mandarijnen meegenomen van de jumbo .
Ook vezelrijke knackerbrood
En tomaatjes .

Vandaag eten wel normaal .
Krieltjes bonen en een burger .
Dat wil ik blijven doen normaal eten waar we zin in hebben .
Alles met mate .

_________________

Kaia

Niet de geplande kilo per week er af deze week maar ik was oudjaarsdag ook 2 kilo aangekomen..dus ben tevreden met het resultaat en doe deze week wel extra mijn best.
Ook ik ga mijn eten weer van te voren plannen.

_________________

There's no way to happiness, happiness is the way!

Elisabeth01

Dymphie schreef:

Goed plan Elisabeth!! Zet m op!!

Ik start vandaag weer met de methode van Judith Beck en heb daarvoor net mijn eerste aantekeningen herschreven en aangevuld, waarin staat wat ik er precies mee bereiken wil. In ieder geval meer rust in mijn hoofd en later ook in mijn lichaam, geen gedoe in mijn hoofd wat ik moet eten, Gewoon dat plan weer van stal halen, waarvan ik weet dat het werkt.

Cognitieve gedragstherapie, het leren om anders te denken over eten, moeilijke momenten, dikmakende omgeving enz,is een geweldige methode om gewicht te verliezen en het eraf te houden.
Het heeft mij enorm veel gebracht en mits echt alle stappen gevolgd worden kan het gewoon niet misgaan maar er komt wel een stuk zelfreflectie bij, ik ben een kanjer in smoesjes verzinnen waarom ik toch iets zou moeten eten hahahaha

_________________

Dymphie

Ik ook. Er is altijd wel een reden te bedenken om eronderuit te komen, maar de voordelen om dat niet te doen, zijn groter. Gelukkig vandaag mijn eerste stap gezet naar een wat fitter gevoel.Dat vette rode hok in het staatje hier boven, moet verschieten van kleur. Vandaag maar alles uit de kast halen om te werken aan mijn eerste stap...

_________________

Ellen

coby1948 schreef:

Goede morgen ik kom even langs om jullie een hele fijne dag te wensen...succes ook deze week,lieve groetjes Coby

Coby ben je helemaal hersteld van de corona?

_________________
Draadje van Ellen

https://www.weegclub.nl/donaties/

D01

CrazyMoon schreef:

Ik doe ook graag mee. Na 2 jaar weer terug op dit forum. Merk nu met corona en de kinderen thuis dat bewegen op een laag pitje heeft gestaan. Vanaf vandaag wil ik elke dag een stukje lopen. Dat zal dan wel met de kinderen zijn maar ik begin gewoon, elk beetje is iets.
Verder wil ik (als de kinderen weer op school zitten) weer starten met oefeningen van fitnessblender. Maar laat ik eerst maar eens elke dag gaan wandelen.

dat is al heel effectief. gewoon doen. welkom

_________________

D01

hoi coby

_________________