Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Voor wie een steuntje in de rug nodig heeft deel 8


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 24, 25, 26  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   gelukszoeker
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-3-2016
Berichten: 2609
Dieet: Gezonder leven


  Reageer met quote
dank je wel mineola
Ik daag je uit vandaag je ontspannings oefeningen te doen en hier te komen melden als je het heb gedaan Erg blij

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 6:47    
Vrouw Weeggegevens   Mineola
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-11-2016
Berichten: 669
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Ondanks een rood hokje niet ontevreden. Ik ben onder de 78 gebleven. (Anders moest ik m'n eerste cadeau weer inleveren Lachen )
Nu doorgaan zoals gisteren, met een beetje meer water drinken.

Ik ga m'n best doen gelukszoeker!

Als ik me heb aangekleed zal ik de formule plaatsen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 6:57    
Vrouw Weeggegevens   Mineola
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-11-2016
Berichten: 669
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
He BMR is het verbruik als je absoluut niks doet.

De formule voor vrouwen:
BMR = 477,593 + (9,247 x kg ) + (3,098 x cm ) - (4,33 x jaren )

BMR = 88,362 + (13,397 x kg ) + (4,799 x cm) - (5,677 x jaren)

Verbruik per dag
BMR X PAL

Pal:
< 50 jaar
1,2 bedlegerig/hele dag zitten
1,5 zittend werk met weinig beweging in vrije tijd
1,7 matig actief werk (zitten en rondlopen) met weinig beweging in vrije tijd óf zittend werk met veel beweging in vrije tijd
1,8 - 2,4 actief werk en/of veel sporten in vrije tijd

50-70 jaar
1,2 bedlegerig/hele dag zitten
1,4 zittend werk met weinig beweging in vrije tijd
1,6 matig actief werk (zitten en rondlopen) met weinig beweging in vrije tijd óf zittend werk met veel beweging in vrije tijd
1,8 - 2,2 actief werk en/of veel sporten in vrije tijd

>70 jaar
1,2 bedlegerig/hele dag zitten
1,3 zittend werk met weinig beweging in vrije tijd
1,4 matig actief werk (zitten en rondlopen) met weinig beweging in vrije tijd óf zittend werk met veel beweging in vrije tijd
1,8 - 2,0 actief werk en/of veel sporten in vrije tijd

Als je 100 gram per week wil afvallen trek je 100 kcal van je dagelijks verbruik af, wil je 200 gram afvallen 200 kcal enz.
De berekening is een gemiddelde en houdt geen rekening met specifieke omstandigheden, dus houd dat in je achterhoofd.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 7:46    
Vrouw Weeggegevens   kaaveeke
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 7-8-2018
Berichten: 28
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Ik heb de formule + veel uitleg hierover, hier gevonden : https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/zoveel-calorieen-moet-je-precies-eten-om-af-te-vallen

Maar blijkbaar zijn er verschillende websites waar je gewoon alles kunt invullen (leeftijd, gewicht, lengte,etc.) en dan krijg je gewoon het resultaat.

Gisteren heb ik me laten overhalen om een pizza te gaan eten. (dat vragen ze dan op een moment dat ik honger heb = dus gevaarlijk) Had ik nadien wel een beetje spijt van. Als ik later eens ging kijken hoeveel calorieën dat was, kwam ik over de 1000 voor 1 pizza. Had ik kunnen weten, natuurlijk.
Maar het heeft me wel gesmaakt en het was ook heel gezellig (pizza napoletana met ansjovis, njam) Lach

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 12:48    
Vrouw Weeggegevens   whis
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 13-7-2014
Berichten: 10794
Dieet: Gezond vegetarisch eten


  Reageer met quote
Hmmmm pizza.... zucht smullen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 13:27    
Vrouw Weeggegevens   kaaveeke
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 7-8-2018
Berichten: 28
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Oeps... Verward het was niet de bedoeling om iedereen in de verleiding te brengen, hoor, met die pizza.

Ik heb een zalige dag, vandaag. Ik heb een rondje gedaan in mijn moestuintje en ik heb 3 kg tomaten, 3 komkommers en een hoop kruiden geoogst (salie, oregano en bonenkruid)
Daar wordt ik nu gelukkig van Lachen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 13:36    
Vrouw Weeggegevens   whis
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 13-7-2014
Berichten: 10794
Dieet: Gezond vegetarisch eten


  Reageer met quote
Leuk he?! Eerste jaar dat ik een echte moestuin heb. Tomaatjes liggen me hier ook aan te kijken van "wat ga je met ons maken"?!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 13:49    
Vrouw Weeggegevens   kaaveeke
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 7-8-2018
Berichten: 28
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
ja, he Erg blij
En het is veel smakelijker dan hetgeen je in de supermarkt koopt, vind ik.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 14:17    
Vrouw Weeggegevens   marleen
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 3-4-2011
Berichten: 446
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: Kuurne


  Reageer met quote

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 22:20    
Vrouw Weeggegevens   Mineola
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 27-11-2016
Berichten: 669
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Hier ook al van jongs af aan een moestuin. Smaakt inderdaad beter. Ik vind het ook makkelijker met porties, in de supermarkt is een verpakking net te groot of te klein.

Vandaag
1601 kcal
1,6L water

Drinken mag nog wel meer, erg veel last van m'n spieren.
Aankomende week wilde ik lactose nog eens over testen, maar daar heb ik nu al klachten van blijkbaar Lachen
Vanmiddag één plakje kaas gehad op brood. Blijkbaar kan ik daar niet tegen, ondanks dat daar nauwelijks of geen lactose in zit reageer ik daar continu op. Vraag me af wat het dan kan zijn. Al bewust naar magere kaas gegaan omdat ik eerst dacht dat het door het vet kwam (we hadden altijd 48+), dus dat lijkt me ook niet het punt.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 19 aug 2018 22:27    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 24, 25, 26  Volgende
Pagina 7 van 26