| Maxie2 schreef: | | Ik merk dat ik vooral 's avonds na het eten last heb van de zogenaamde moeilijke momenten. Het helpt ook niet echt dat mijn man naast me gaat zitten eten... Wie heeft er nog goede tips voor deze momenten? |
Dingen die mij helpen:
* Me herinneren aan waarom ik ook alweer gezond wilde eten; me mijn doel voor de geest halen.
* Met mezelf afspreken dat ik (dan en dan) een extraatje mag, wanneer het in mijn eetplan past (dus niet impulsief).
* Afleiding zoeken, dit werd al genoemd. Iets nuttigs doen of iets ontspannends.
* Tegen mezelf deze twee dingen zeggen: 1. Dit is een 'craving', je hebt geen echte honger, en een craving gaat zo weer voorbij. 2. Ik heb vaker met dit soort cravings te maken gehad en ze overwonnen, dus dit keer ook.
* Hardop of in gedachten krachtig zeggen 'ik ga nu een kop thee drinken' (of iets anders doen, of 'ik neem een stukje kauwgom') en dan ga ik dit en dat doen (of: en om zo en zo laat naar bed)'. Het helpt om het hardop te zeggen of in elk geval heel expliciet te besluiten._________________ 
Het gaat niet om je gewicht maar om je (eet)gedrag. (Vrij naar Gillian Riley) |
FAQ
Zoeken
Aanmelden
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Inloggen
Bewerk Ticker
Privé berichten
