Sprintje Judith Beck

shakena

Hoi hoi,

Ik wil graag mee doen.
Heb niet veel gewicht verlies er in gezet.
Maar het begin is er weer.

Liefs Wil

_________________
If you want it, then you can have it

Dymphie

Ha. Shakena, leuk dat ons groepje zo wat groter wordt!!
Zet hem op!!

_________________

shakena

Dymphie schreef:

Ha. Shakena, leuk dat ons groepje zo wat groter wordt!!
Zet hem op!!

Dank je wel ;-)

_________________
If you want it, then you can have it

Dymphie

Vanmiddag tegenaan geknald waar ik al een tijdje bang voor was…

Na paar weken wel netjes elke week wegen en gelijk blijven hoopte ik dat dat klopte. Maar Nee. Gemeen

ik bleek gegroeid te zijn. Kon mijn nette broek niet meer dicht krijgen. Ik draag altijd broeken met elastiek, omdat ik mezelf overdag wil kunnen redden als ik naar het toilet wil. Geeft wel gedoe, maar het is te doen.

Schoondochter jarig vandaag, dus wilde ik mijn strakkere, nette broek aan. Helaas. Met geen mogelijkheid ging die knoop dicht. Rollende ogen

Gelukkig had ik nog een nette broek wat dieper in de kast liggen en die paste me wonderwel nog wel. Pff. Dit was wel een erge domper en waarschuwing. Maar en dus want: werk aan de winkel!!
ja, ik heb wel mijn kleine stukje taart gegeten, maar het moet gedaan zijn met smokkelen en denken dat het wel meevalt, want dat valt het niet, he le maal niet!

Vanaf morgen ook de Eetmeter weer netjes invullen, en dan straks ook de lijsten van Judith weer. Aan de bak!!

_________________

Sixpack

Hoi lieve meiden,

Sorry ik ben ziek geworden en lag wel heel lekker in mijn bed. Nou ja lekker, fikse hoestbuien etc en vandaag nog niet heel veel beter.

Pak vandaag de volgende dag op. Hopelijk zijn jullie niet al teveel ontregeld.

Kom op hè Dymphie, we can do this, voor je het weet pas jij en ook ik wel weer in die ene broek die we graag dragen bij een leuk iets.

_________________

Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas....

Sixpack

Hoi lieve meiden,

Sorry ik ben ziek geworden en lag wel heel lekker in mijn bed. Nou ja lekker, fikse hoestbuien etc en vandaag nog niet heel veel beter.

Pak vandaag de volgende dag op. Hopelijk zijn jullie niet al teveel ontregeld.

Kom op hè Dymphie, we can do this, voor je het weet pas jij en ook ik wel weer in die ene broek die we graag dragen bij een leuk iets.

_________________

Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas....

Sixpack

Hoi lieve meiden,

Sorry ik ben ziek geworden en lag wel heel lekker in mijn bed. Nou ja lekker, fikse hoestbuien etc en vandaag nog niet heel veel beter.

Pak vandaag de volgende dag op. Hopelijk zijn jullie niet al teveel ontregeld.

Kom op hè Dymphie, we can do this, voor je het weet pas jij en ook ik wel weer in die ene broek die we graag dragen bij een leuk iets.

_________________

Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas....

Dymphie

O joh, Sixpack, ziek. En zo te zien driedubbel!!! Gemeen

Beterschap en straks de tijd nemen om bij te komen, want ziek zijn kost ook energie en die heb je nodig om jezelf op D been te houden!
Dikke knuffel uit de verte!!

_________________

Sixpack

Misschien wel de belangrijkste: je hoeft niemand te vertellen dat je op dieet bent. Je kunt aangeven dat je hebt besloten gezonder te gaan eten.

- Leg etenswaren die je in de verleiding brengen thuis en op je werk op een plek waar je ze niet snel ziet en gezonde etenswaren, die in je dieet passen juist op een goed zichtbare plek.

- verwijder je persoonlijke verleidingen. Trek alle keukenkastjes open en gooi alle etenswaren weg die je in de verleiding kunnen brengen als dat enigszins mogelijk is. Doe dit ook met je koelkast en vriezer

- Zet je serviesgoed anders neer, zodat je de kleinere variant sneller pakt, handig bij portiebeheersing

- denk ook aan anderen, zorg dat als je je keuken met iemand deelt, ze je helpen om bovenstaande uit te kunnen voeren. Dat kun je gewoon vragen.

- wees creatief in het bedenken van oplossingen en vraag anderen, zelfs collega's om hulp, door bijvoorbeeld de snoeppot op een andere plek te zetten.

Als je het moeilijk hebt, pak een keer extra de voordelen-motivatiekaart.

Afspraken met mezelf:
- Ik ga thuis de volgende veranderingen aanbrengen:

- Ik ga op mijn werk de volgende veranderingen aanbrengen:

Als ik thuis en op mijn werk veranderingen aanbreng om verleidingen zoveel mogelijk te vermijden, wordt afvallen gemakkelijker.

Actiepunten voor vandaag:

Ik heb mijn voordelen-motivatiekaart minstens twee keer doorgelezen
Ik heb andere motivatiekaarten gelezen wanneer dat nodig was
Ik heb langzaam en zittend gegeten en aandacht besteed aan iedere hap;
Vink aan: iedere keer, meestal, soms

Ik heb mezelf een compliment gegeven voor gedrag dat mijn dieet ondersteunt
Vink aan: iedere keer, meestal, soms

Ik heb thuis veranderingen aangebracht
Ik heb op mijn werk veranderingen aangebracht.

Gogogo ladies! We can do this!

_________________

Sixpack staat voor ons gezin van zes personen, niet voor mijn mooie platte (AHUM) buikje helaas....

Dymphie

Ik heb mijn motivatiekaarten van de vorige keren opgezocht en ga e bewerken en in mijn papieren dagboekje zetten. Ik heb er een apart mooi paperworks boekje voor gekocht, met een kolibrie op de buitenkant. Erg blij

. Ik ga op de rechter pagina’s schrijven, omdat dat makkelijker gaat. De linker kant is voor extra aantekeningen of iets bijzonders dat er uit moet springen, bv, gevleugelde uitdrukkingen van Judith, zoals, Geen keus, of doe het toch maar. En nog meer die zo langs komen. Erg blij

zoals Één koekje is echt meer dan genoeg als ik er kleine hapjes van neem en er met aandacht van geniet…

Beetje opgeknapt Sispack?

_________________