Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Schouderklopjes (3)


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 15, 16, 17  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2648
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Dit sprintje is voor wie zichzelf wil ondersteunen. Geef jezelf elke dag schouderklopjes voor wat er goed ging!

Je kunt beter vooruitgang boeken bij wat je wilt bereiken als je jezelf steunt. Het is erg belangrijk om op te merken wat je GOED doet en niet teveel te focussen op wat er (nog) niet goed gaat.

Daarom dit sprintje; schrijf hier neer wat goed ging en geef jezelf er een schouderklopje voor! Bijvoorbeeld door een leuke smiley erbij te zetten.
En we geven elkaar natuurlijk complimenten en aanmoediging bij alles wat goed gaat!

Het kunnen grote maar vooral ook heel kleine dingen zijn. Het aanleren van goede gewoontes gaat het beste door met heel kleine stapjes te beginnen.

Denk b.v. aan:
* voldoende groenten gegeten
* een nieuw recept geprobeerd
* een aanbod van taart afgeslagen
* een extra wandeling gemaakt
* weer een gezonde maaltijd gekookt
* een kopje groene thee gedronken
* een ontspanningsoefening gedaan in plaats van gaan snoepen
* een workout gedaan
Enzovoort, enzovoort. Het mag ook gaan over dingen die niet met afvallen of gezonde leefstijl te maken. Alles waar je tevreden over bent kun je hier neerzetten.

* * *
Achtergrond:

B.J. Fogg, de schrijver van 'Tiny Habits' ("Kleine Gewoontes") zegt dat we beter en makkelijker kunnen veranderen wanneer we ons goed voelen dan wanneer we ons slecht voelen. Beter heel kleine stapjes nemen zodat je weet dat je succesvol kunt zijn dan iets heel moeilijks aangaan, falen en dan inzakken en het opgeven.
ttps://www.bol.com/nl/p/kleine-gewoontes/9200000124091800/?bltgh=mI6jZ0iLBnliP73uTL5Axw.2_5.6.ProductImage

Judith Beck, die 'De Dieetoplossing' schreef, hecht er veel waarde aan dat je het bekrachtigt wanneer je goed gedrag vertoont; dat je tegen jezelf zegt 'goed gedaan' of anderzins specifiek aandacht besteedt aan stapjes in de goede richting.
https://therapyandthecity.wordpress.com/2018/02/21/beck-diet-solution-day-4/

Bij de methode van 'Het Vat van Zelfwaardering', een therapie voor onder meer verslavingen, gaat het ook om het nemen van kleine positieve stappen, waarbij je jezelf bewust schouderklopjes geeft zodat je zelfwaardering groeit.
https://www.vatvanzelfwaardering.nl/

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 14 mei 2021 13:59    
Vrouw Weeggegevens   Lucius
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 26-2-2020
Berichten: 208
Dieet: vega


  Reageer met quote
Ik doe mee!

Dat is alvast een schouderklopje waard Cool

_________________

zaterdag weegdag!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 11:35    
Vrouw Weeggegevens   Deugenietje
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 30-3-2019
Berichten: 1789
Dieet: Geen suikers in de vorm van snoep/chips/koek/ijs
Woonplaats: Winschoten


  Reageer met quote
Ik miste het topic al.


Ik doe gelijk een schouderklopje.

Heb gisteren sla gegeten bij mijn patat.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 11:59    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2648
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Leuk dat jullie meedoen! Welkom!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 13:08    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2648
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik weer een heerlijke salade heb gemaakt.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 13:09    
Vrouw Weeggegevens   Deugenietje
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 30-3-2019
Berichten: 1789
Dieet: Geen suikers in de vorm van snoep/chips/koek/ijs
Woonplaats: Winschoten


  Reageer met quote
Kordiya schreef:
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik weer een heerlijke salade heb gemaakt.



Wat voor salade?
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 13:56    
Vrouw Weeggegevens   Deugenietje
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 30-3-2019
Berichten: 1789
Dieet: Geen suikers in de vorm van snoep/chips/koek/ijs
Woonplaats: Winschoten


  Reageer met quote
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik lekker courgette soep heb warm gemaakt en 2 eitjes heb gekookt.

En geef mezelf een schouderklopje omdat ik goed voor mezelf zorg.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 13:56    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2648
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Deugenietje schreef:
Kordiya schreef:
Ik geef mezelf een schouderklopje omdat ik weer een heerlijke salade heb gemaakt.

Wat voor salade?


Sla, ui, wortel,radijs, quinoa, vegan mayonaise, en tofublokjes met knoflook, peper en wat italiaanse kruiden.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 14:35    
Vrouw Weeggegevens   vlinderrr
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-6-2012
Berichten: 16810
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Ooohhhh jullie zijn al hier.... Erg blij

Had gisteren ook ui in mijn salade, daar was mijn maag het niet mee eens.. ook pepermunt is een no go..

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 14:59    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 2648
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
vlinderrr schreef:
Ooohhhh jullie zijn al hier.... Erg blij

Had gisteren ook ui in mijn salade, daar was mijn maag het niet mee eens.. ook pepermunt is een no go..


Oh? Hoe komt dat, weet je dat?

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 16 mei 2021 18:58    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 15, 16, 17  Volgende
Pagina 1 van 17