ovenschotel sperziebonen en perzik

Dipinipi

voor 2 personen
530 cal pp
65 koolh pp
7 Weight Watchers points
vet 15 gr waarvan verzadigd 4gr
eiwit 36 gr
vezel 16gr

400 gram gekookte aardappelen
400 gr gekookte sperziebonen
klein blikje perziken op siroop uitlekgewicht 200 gram
200 gr tartaar
kerrie
half uitje
1 theelepel margarine
1 theel olie
scheut magere melk(100 ml)
zou en peper

van aardappels puree maken met een lepeltje margarine en wat melk en zout naar smaak
uitje fruiten in lepeltje olie met kerrie naar smaak
tartaar mee rul bakken,zout en peper naar smaak
in ovenschotel scheppen
perziken in stukjes snijden en erop leggen
gekookte sperziebonen erop
afdekken met aardappelpuree
even in de oven laten kleuren

_________________
Donaties

Libby

Ziet er lekker uit, goed van je dat meteen de waardes erbij gezet hebt, scheelt ons weer een hoop werk Duim

bedankt!

Dipinipi

Ik doe het met de eetmeter van het voedigscentrum,kleine moiete voor me om het erbij te zetten
ik voer het hele recept in en hoef alleen maar af te lezen

_________________
Donaties

Gertrude

Lijkt me heerlijk...is het 7 Weight Watchers points per persoon?

_________________
[url=http://www.weegclub.nl/] [img]http://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-2579.png[/img] [/url]

Dipinipi

Gertrude schreef:

Lijkt me heerlijk...is het 7 Weight Watchers points per persoon?

ja 7 Weight Watchers points
neem je perziken op eigen sap dan is het nog iets minder
neem je 100 gram aardappel dan is het ook minder natuurlijk
maar zoals het er staat 7p

_________________
Donaties

Gertrude

Bedankt, Ik begrijp het! Het lijkt me echt een heerlijk recept....zal het zeker een keer gaan uitproberen. smullen

_________________
[url=http://www.weegclub.nl/] [img]http://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-2579.png[/img] [/url]

Soesje

Hoi Dipinipi,

Ik heb gisteren je recept uitgeprobeerd, het was echt lekker!
Ik heb hem meteen in mijn kookschriftje toegevoegd, zodat ik het vaker kan maken.
Dank je wel!
groeten!

_________________
Mijn streefgewicht voor de 12 weken actie is 72 kilo
Schrijf gezellig mee in "soesjes wel en wee"

Dipinipi

blij dat je het lekker vond

_________________
Donaties