Lente34
Ik wil blijven afvallen bij de weegclub
Geregistreerd op: 9-11-2008
Berichten: 21
Dieet: Gezond eten
|
|
2 uien, 1 rode paprika, 11/2 eetl. olie, 2 blikken bruine bonen (a 800gr), 5 eetlepels mexican ketchup, 1 blikje mais(300gr), 1/8 liter zure room, 125gr geraspte slankie kaas, 1 zakje tortilla chips a 75gr, 1 zakje tacokruiden.
Laat de bonen uitlekken, paprika en de ui in stukjes snijden.
Verhit de olie en bak de ui en de paprika in 5 minuten. Meng de bonen en het paprika mengsel met 4 eetl.ketchup. Schep de helft in een ovenschaal. Giet de mais af en schep deze door de bonen in de schaal. Schep de rest van de bonen mengsel er bovenop. Roer de zure room en de rest van de ketchup, de helft van de geraspte kaas en de kruidenmix doorelkaar. Verkruimel de helft van de chips grof en roer ze door de zure room mengsel. Verdeel het mengsel over de bonen. Leg de rest van de chips erop en strooi de rest van de kaas erover. Zet de schaal in de voorverwarmde oven en laat het geheel +/-30 minuten gaar en warm worden.
Dit recept is ongeveer p.p 600 kcal._________________  |
|
FAQ
Zoeken
Gebruikerslijst
Gebruikersgroepen
Aanmelden
Bewerk Ticker
Privé berichten
Inloggen
