Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Positieve punten in de maand juni!


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7193
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand juni gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op dinsdag 1 juni, maar als je je nu aanmeldt kun je vandaag al hier je punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Als je twee weken niks gepost hebt, word je uit het sprintje verwijderd, want het is het leukst als we elkaar aanmoedigen en dus ook vertellen hoe het met onszelf gaat wat betreft het halen van de punten.

Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het meisprintje: https://www.weegclub.nl/forum/mei-is-een-mooie-maand-voor-positieve-punten-t57033.html
Het was afgelopen maand een klein maar gemotiveerd groepje! Ik ben benieuwd wie er in de nieuwe maand met ons mee gaat doen.

Je bent welkom!

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 8:08    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7193
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Mijn puntensysteem bestaat uit verschillende onderdelen, maar omdat ik het al een tijd zo doe, is het voor mij prima te doen.
Ik noteer het in m'n agenda, waar een afdeling is met maandoverzichten. Zo houd ik met per dag een vakje, mooi bij hoeveel punten (of nou ja, letters) ik per dag heb gescoord.

Een L voor elke 3 km wandelen.
Een F voor elke 10 km fietsen.
Een A voor elke afgeslagen traktatie.
Een S voor één keer op een dag een koekje/cake/iets met zoet.
Drie keer een SSS als ik geen enkel iets met suiker heb gehad.
Een P voor minstens 2 minuten planken.
Een V voor half uur sporten via de videostream van m'n sportschool.
Een G voor schrijven in m'n gedachtenboek.
Een T voor een halfuur in de tuin werken.
Een W voor een extra liter water drinken.

Mijn doel is deze maand 300 punten, en ik begin al met een aantal punten die ik in mei extra had gehaald. Toen was m'n doel 250 en dat haalde ik ruimschoots. Die extra punten zijn nu m'n beginsaldo. Vanavond kan ik dat noteren.

En m'n beloning? In mei is dat een stapel blokfluitboeken, die ik op Marktplaats had gevonden. Dat maakt me helemaal blij, ik kan ze vrijdag ophalen. Wat ik in juni kan 'winnen', daar denk ik nog even over na.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 8:19    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 251
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Hoi Geke.
Ik wil graag met je meedoen
Ik ga voor anderhalve liter water per dag
En voor 6000 stappen per dag

Ik ga voor 60 punten en mijn beloning is een kookboek kopen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 11:47    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3618
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ha, een splinternieuw sprintje! Ik doe graag weer mee.

Ik denk in elk geval aan deze doelen... maar ben er nog niet helemaal uit en wil er nog 1 of 2 toevoegen.

1 Grotendeels onbewerkte voeding
2 Maximaal 4x eten per dag
3 Na avondmaaltijd niet meer eten
5. Huishoudelijke taak

_________________
* Steun de weegclub! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 14:45    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 6098
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Nou dames ik doe toch maar weer mee. Het stimuleert mij wel.
Anders zou ik het hoepelen soms overslaan.

20 min. hoepelen, 1 punt.
Menu dag van te voren maken 1 punt en
Volgen ook 1 punt.
Suikervrij hou ik op 3 punt.
Klusjes: tuin/huis 1 punt per uur.
Liter water 1 punt.
3 stuks fruit 1 punt.
Schaaltje rauwkost 1 punt.
Stappen per 5000 1 punt en
Zwemmen per 20 banen 1 punt.

Ik ga voor 300 punten.
Beloning weekje weg. Fietsen of wandelen.

_________________
70 punt‼️van de 250.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 17:48    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3618
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Anneke69 schreef:
Nou dames ik doe toch maar weer mee. Het stimuleert mij wel.


Applaus Applaus Applaus

_________________
* Steun de weegclub! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 20:14    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7193
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ha wat leuk, Kordiya en Anneke dat jullie weer meedoen!
En een speciaal welkom aan Moesjka, die voor het eerst meedoet.

We zijn al met vier dus.

Heel veel succes en plezier bij het behalen van je positieve punten.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 31 mei 2021 20:20    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 7193
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
moesjka schreef:
Hoi Geke.
Ik wil graag met je meedoen
Ik ga voor anderhalve liter water per dag
En voor 6000 stappen per dag

Ik ga voor 60 punten en mijn beloning is een kookboek kopen.


Hoi Moesjka, je begint heel overzichtelijk met twee dingen. Prima! Het betekent wel dat die 60 punten ook meteen je maximale score is, want juni heeft 30 dagen. Is het ook een idee om je doel op 50 punten te zetten? Dan heb je meer kans het te halen.
Het is maar een idee, zie maar even wat bij jou past.

_________________
Maximaal één keer zoet op een dag, veel bewegen! En vooral: met plezier!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 01 jun 2021 5:32    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8614
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Ik doe weer mee!

Later meer. Lachen

Fijne dag!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 01 jun 2021 9:49    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 3618
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Dit zijn de doelen en de beloningen. Elke keer dat ik het doel haal is 1 punt.

1 Grotendeels onbewerkte voeding - bij 25 punten een beloning.
2 Min of meer vaste hoeveelheden eten - bij 20 punten een beloning.
3 Na avondmaaltijd niet meer eten - bij 20 punten een beloning.
4 Huishoudelijke taak - bij 16 punten een beloning.

Het kan zijn dat ik de doelen nog aanvul.

_________________
* Steun de weegclub! https://www.weegclub.nl/donaties/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 01 jun 2021 16:35    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 13, 14, 15  Volgende
Pagina 1 van 15