Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Ook in juli blijven we positieve punten verzamelen


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6330
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand juli gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint officieel op woensdag 1 juli, maar je mag vanaf vandaag wel je punten gaan tellen en hier gaan noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren.
Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het juni-sprintje, een klein groepje maar supergemotiveerd: https://www.weegclub.nl/forum/juni-is-de-maand-voor-positieve-punten-t56669.html

Wie doet er mee?

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 11:56    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 38392
Dieet: Weight Watchers en suikervrij
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
ik deel hier ook even een berichtje van Ellen

k deel even een berichtje van Ellen

Welkom allemaal het blijft een strijd ook als je op gewicht bent ik realiseer me dat zelf heel goed we doen het samen .

We samen met elkaar dit forum levendig hebben gehouden .
Bedankt voor jullie steun en donaties het is een gratis forum en dat willen we zo houden maar ik heb natuurlijk wel kosten dus hartelijk dank voor jullie steun
https://www.weegclub.nl/donaties/
Namen bekent bij de beheerder


het is ontzettend leuk zo'n forum maar de kosten van Ellen lopen wel op...al met al een dure hobby...ik hoop dan ook echt dat er weer voldoende mensen de donatieknop weten te vinden zodat ze door kan blijven gaan(dini)

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 12:16    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 38392
Dieet: Weight Watchers en suikervrij
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
ik doe ook eens een rondje mee...ik wil wat proberen te wandelen en elke dag wat oefeningen doen...verder is waterdrinken iets dat ik in de gaten moet hoeden...is wel even genoeg om te beginnen Erg blij

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 12:38    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6330
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Dipinipi schreef:
ik doe ook eens een rondje mee...ik wil wat proberen te wandelen en elke dag wat oefeningen doen...verder is waterdrinken iets dat ik in de gaten moet hoeden...is wel even genoeg om te beginnen Erg blij


Welkom, Dipinipi, leuk dat je meedoet deze maand!

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 17:10    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5354
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee.
Ga deze maand voor 200 punt.
Hoepelen 1 punt.
1 liter water 1 punt
Menu dag ervoor maken 1 punt
Menu gevolgd 1 punt
Suikervrij 1 punt
Lekkers afgeslagen 2‼️punt en
Stappen per 5000 1 punt
Totaal kan ik dan ongeveer 8 punt per dag halen.
Nieuw bandje voor mijn apple watch!

_________________
Al 84‼️van de 90 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 21:18    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6330
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ha Anneke, leuk dat je weer meedoet.
En wat zie ik hier? Je hoeft maar 1 ons eraf deze maand! Wat goed van je! ja, ik weet dat het in dit sprintje niet om de kilo's gaat, maar om het goede gedrag en de punten, maar het valt me ineens op.
Het gaat dus echt hartstikke goed met jouw leefstijl en keuzes! Top!

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 28 jun 2020 21:32    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5354
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
ja, in juni mocht ik een ons aankomen en in juli moet er weer een ons af. Liefst iets meer. Lachen
Geen suiker, geen zout en weinig vet lukt het mij aardig.
Zo hou ik de bloeddruk onder controle. 127/75 pols 62. Zo goed is mijn bloeddruk de laatste tijd niet meer geweest.
Hoepelen 1 punt.
1 liter water 1 punt
Menu dag ervoor maken 1 punt
Menu gevolgd 1 punt
Suikervrij 1 punt
Lekkers afgeslagen 0 punt
Stappen per 5000 1 punt (22007) 4 punt.
Zwemmen 1 punt.
10 punt. Applaus

_________________
Al 84‼️van de 90 punten.


Laatst aangepast door Anneke69 op ma 29 jun 2020 21:51, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 29 jun 2020 21:09    
Vrouw Weeggegevens   Nijne
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-8-2008
Berichten: 8309
Dieet: Gezond eten, veel bewegen en veel waterdrinken
Woonplaats: Bommelerwaard


  Reageer met quote
Ik doe weer mee.

Ik ga kijken of ik vaker kan posten......

Bewegen lukt goed.
We fietsen, wandelen of zwemmen bijna elke dag.

Aandachtspunt blijft water drinken
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 29 jun 2020 21:46    
Vrouw Weeggegevens   Dipinipi
Moderator


Geregistreerd op: 6-11-2007
Berichten: 38392
Dieet: Weight Watchers en suikervrij
Woonplaats: Giessen


  Reageer met quote
waterdrinken vandaag goed gelukt
morgen proberen een stukje te wandelen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 29 jun 2020 22:51    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5354
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Niet zo'n beste dag. Snaai middag gehad. Huil huil
Hoepelen 1 punt.
1 liter water 1 punt
Menu dag ervoor maken 1 punt
Menu gevolgd 0 punt
Suikervrij 0 punt
Lekkers afgeslagen 0 punt
Stappen per 5000 1 punt (7115) 1 punt.
Zwemmen 1 punt (52 banen).
Toch nog 5 punt. Heelblij

_________________
Al 84‼️van de 90 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 30 jun 2020 21:24    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Volgende
Pagina 1 van 12