Oktober is een goede maand om positieve punten te scoren!

Kordiya

Maandag, dinsdag en woensdag:
Geen bloem, suiker en cacao: gelukt 20/31
's Avonds niet eten: gelukt, 19/31
Huishoudelijke taak: 1x gelukt 13/20
Oefeningen: 1x gelukt, 16/16
Dagelijks rustmoment, Nee 13/20
Op tijd naar bed: ja, 9/15

_________________

Kordiya

Anneke69 schreef:

Heel rood. Deze maand is mislukt. Veel gebeurd. In november wil ik weer een nieuwe start maken.

Toch ben je per saldo veel afgevallen zie ik in je profiel. Knap hoor.

_________________

Kordiya

Geke schreef:

Maar ik heb het me voorgenomen om deze week geen cake bij de koffie te nemen, thuis in elk geval. (...)

Met de punten gaat het goed: 138/150.
Dus ik ga iets leuks verzinnen voor dit weekend. Het moeten eigenlijk geen eet-dingen zijn... misschien een mooie kaars of een herfstschaaltje met lichtjes en kastanjes en zo. Iets leuks voor in huis.

Goed plan om deze week geen cake te nemen. Kun je ook zien hoe dat je bevalt.
Leuk idee om iets moois te creëren dit weekend.

Dank je voor het starten van een nieuw sprintje! Ik ga me aanmelden.

_________________

Odette

Ik sta vandaag op 281 punten
Ben er bijna, met nog twee dagen te gaan kan il in het weekend mijn sokken bestellen.

Kordiya

Odette schreef:

Ik sta vandaag op 281 punten
Ben er bijna, met nog twee dagen te gaan kan il in het weekend mijn sokken bestellen.

Goeie motivatie!

gisteren (donderdag):
Geen bloem, suiker en cacao: gelukt 21/31
's Avonds niet eten: gelukt, 20/31
Huishoudelijke taak: Nee 13/20
Oefeningen: Nee, 16/16
Dagelijks rustmoment, Nee 13/20
Op tijd naar bed: ja, 10/15

Nog twee dagen om punten te halen op dit sprintje...

_________________

Geke

Zet em op, hè, in deze laatste twee dagen die je nog hebt voor dit sprintje.

Ik heb het gehaald, gisteravond al had ik meer dan 150 punten. Wat geeft dat toch een voldaan gevoel.

Ik wil jullie echt bedanken voor jullie support, want dat heeft me echt geholpen.

Zo heb ik vanmorgen wéér geen cake genomen, dan denk ik even aan jullie en kan ik me aan m'n afspraak houden. En ik mis het niet eens... Het is dus echt een gewoonte, die kennelijk af te leren is. (maar ik juich niet te vroeg, ik weet uit ervaring dat die gewoonte binnen de kortste keren weer aangeleerd is).

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i

Odette

Over die cake en dingen bij de koffie gesproken Geke (en natuurlijk de anderen) heb ik een tip uit het Tiny Habits boek.
Geke vervangt koek/zoet door crackers of paprika ed. Niet doen. Neem gewoon niets en beloon jezelf daarvoor.

Dat gaat zo, volgens de Tiny Habits methode:
Je hebt de trigger = het kopje koffie staat voor je neus
Je wilt graag geen zoetigheid nemen = motivatie
Je weet dat je dit kunt (laten) = vermogen
Neem heel bewust niets en beloon jezelf door bv in jezelf te zeggen: "goed gedaan!!" of "yess" of iets anders waardoor je je prettig voelt.

Hierdoor slijt de gewoonte snel in en kun je voortaan zonder iets bij de koffie.

Als je het zoet gaat vervangen dan werk je niet aan de gewoonte niets te nemen. Heb je echt iets nodig rond koffietijd? Als je goed hebt ontbeten denk ik niet. Je kunt best zonder iets te eten tot de lunch.
Probeer maar...

Natuurlijk is het geen wet van Meden en Perzen. Als je kind (of kleinkind) jarig is neem je taart!! Zo hoort dat!! Is ook geen probleem als het maar af en toe is...

Odette

Met deze avond en nog 1 dag te gaan zit ik op 292 punten, dus als er niets raars gebeurt ga ik het redden.

Ik ga deze sokken bestellen:

Ik heb me aangemeld voor het volgende sprintje. Het blijft een uitdaging om de punten bij elkaar te sprokkelen.

Dank voor het regelen Geke.

Kordiya

gisteren (vrijdag):
Geen bloem, suiker en cacao: gelukt 22/31
's Avonds niet eten: gelukt, 21/31
Huishoudelijke taak: ja 14/20
Oefeningen: Nee, 16/16
Dagelijks rustmoment, Nee 13/20
Op tijd naar bed: ja, 11/15

Alleen vandaag nog een paar puntjes die ik in de wacht kan slepen...
Ik ben blij dat het met de eerste twee doelen goed gaat nu, na een terugval.
De huishoudelijke taken en het oefeningen doen kunnen duidelijk beter en ook een rustmoment nemen (meditatie of een inspirerende tekst lezen of een dutje) kan veel beter.
Ik vind het elke keer weer prettig dat ik door dit sprintje wat meer overzicht heb van 'hoe ik het doe' met de doelen. Ik zou voor het volgende sprintje graag weer een beloning instellen maar ik weet niet zo goed, wat. Het moet wel iets zijn dat ik echt graag wil hebben en dat ik ook het geld waard vind.

_________________

Kordiya

Odette schreef:

Met deze avond en nog 1 dag te gaan zit ik op 292 punten, dus als er niets raars gebeurt ga ik het redden.

Ik ga deze sokken bestellen:

Wat een leuke sokken! Erg blij

_________________