Nieuwe gewoontes creëren - met stok achter de deur

Stevelina

Mijn doelen zijn:
Niets snoepen wat niet gepland is.
Geen chips sávonds maar het tussendoortje wat aangegeven is in het weekmenu.
Als deze 2 doelen lukt 21 dagen { men zegt dat het 21 dagen duurt voor een vast geroeste gewoonte doorbroken gaat worden] ben ik echt ontzettend blij.

_________________

Cavia

ja, dat ken ik ook. Bij mij is het emotie-eten. Ik ga dan eten om mijn emoties en de spanningen niet te hoeven voelen. Het werkt in die zin, dat ik zo vaak mijn gevoelens weggeduwd heb, ik ze nu vaak niet eens meer herken. Ik ben daar wel aan aan het werk geweest jaren geleden met een psycholoog maar het was makkelijker om het niet door te zetten dus ik ben ermee gestopt

_________________

Kordiya

Gisteren geen bloem noch suiker gegeten en niets meer genomen na het avondeten. Een pluspunt!
Dus, twee smileys verdiend, voor elk doel één: Erg blij

_________________

Laatst aangepast door Kordiya op wo 07 okt 2020 10:08, in totaal 1 keer bewerkt

Kordiya

Stevelina schreef:

Mijn doelen zijn:
Niets snoepen wat niet gepland is.
Geen chips sávonds maar het tussendoortje wat aangegeven is in het weekmenu.
Als deze 2 doelen lukt 21 dagen { men zegt dat het 21 dagen duurt voor een vast geroeste gewoonte doorbroken gaat worden] ben ik echt ontzettend blij.

Is het gelukt gisteren? Kan ik je een smiley / pluspunt geven? Stuiteren

Ik las laatst ergens dat er onderzoek was gedaan naar hoe lang het duurt om een nieuwe gewoonte te vestigen. Het loopt blijkbaar nogal uiteen: het varieerde van 18 dagen tot 254 dagen! Schijnbaar kost het bij de meeste mensen 66 dagen.

_________________

Kordiya

Cavia schreef:

ja, dat ken ik ook. Bij mij is het emotie-eten. Ik ga dan eten om mijn emoties en de spanningen niet te hoeven voelen. Het werkt in die zin, dat ik zo vaak mijn gevoelens weggeduwd heb, ik ze nu vaak niet eens meer herken. Ik ben daar wel aan aan het werk geweest jaren geleden met een psycholoog maar het was makkelijker om het niet door te zetten dus ik ben ermee gestopt

Mediteren kan soms ook helpen om meer bij je gevoel te komen. Ik gebruik de Insight Timer app (gratis meditaties). Er is er één van Tessa Kardoes die ik heel fijn vind om meer bij mijn gevoel te zijn. Deze meditatie heeft 'Zijn in het lichaam'.

Hoe ging het gisteren met jouw doelen Cavia? Ik sta te trappelen om smileys uit te gaan delen!
Lachen

_________________

Stevelina

Nou Kordyia geef me er dan maar 2. Lachen

Het is me gelukt gisteren.

Ik doe er nog 1 doel bij.
ik wil per dag 2.5 liter water gaan drinken.
Dat vergeet ik vaak met als gevolg bonkende hopofdpijn bij te weinig vocht.

_________________

Kordiya

Stevelina schreef:

Nou Kordyia geef me er dan maar 2. Lachen

Het is me gelukt gisteren.

Ik doe er nog 1 doel bij.
ik wil per dag 2.5 liter water gaan drinken.
Dat vergeet ik vaak met als gevolg bonkende hopofdpijn bij te weinig vocht.

Joepie! hier zijn ze: Erg blij

Twee pluspunten voor jou!

Hoe ga je het aanpakken om meer water te drinken?
Is een super beloning natuurlijk als je de hoofdpijn kunt vermijden!

_________________

Stevelina

Dank je wel!!

Ik heb een 2.5 liter fles op het aanrecht staan en die moet leeg zijn aan het einde van de dag

_________________

Cavia

Het gaat goed bij jullie zo te zien!

Wat apart. Dit is al de derde keer dat een berichtje maar half geplaatst werd. Ik had gister een topdag en was supertrots op mezelf maar dat is dus helemaal verdwenen.
Ik heb ontbeten met brinta en een appel, tussendoor een haverkoek, geluncht met 3 volkorenbroodjes met kipfilet en veldsla en wat druiven, in mijn koffiepauze een bakje yoghurt met aalbessen en als diner een hamburgertje, aardappelblokjes uit de airfryer en een potje appelmoes. Eigenlijk zou ik geen appelmoes eten maar komkommer maar ik had een waanzinnig zware dag gehad op werk en kon niet meer op mijn benen staan dus mocht ik die appelmoes pakken. Sneller klaar.
's Avonds heb ik wel een mini mars en mini twix gegeten en een glaasje fanta gedronken maar dat was nog geen doel van me.

_________________

Cavia

Kordiya, is dat echt zo verschillend? Dus al die dietisten, psychologen en andere mensen die mij altijd wijs hebben gemaakt dat het 3 weken duurt kletsten maar wat uit hun nek. Lekker dan.

Vandaag ging minder goed dan gister maar is toch niet helemaal vergooit.
Als ontbijt had ik natuurlijk weer een zak chips, maar om het toch een klein beetje goed te maken heb ik daarna een appel gegeten en wat oefeningen gedaan.
Tussendoor weer een haverkoek (van Bolletje) en als lunch 3 volkorenbroodjes met pasta. Koffiepauze had ik niet want ik was een uur eerder vrij. En daarna... Tsja. Wat zal ik zeggen? Hoofdpijn, uitgeput, zwaar gefrustreerd en de Jamin 2 deuren verderop naast de winkel...
Ik heb op weg naar huis flink zitten snoepen.
Avondeten was roerbakschotel met flink wat groente en ik ga zo dus niet aan de cola of fanta maar weer aan de mineraal water met een touch of bloedsinaasappel. Die kan ik jullie trouwens aanraden (Jumbo), die is echt heel erg lekker! Je moet alleen niet te snel drinken want dan proef je het fruit niet.

_________________