Onderwerp menu

Forum: Info gezond eten en dagboeken
Subforum: Dagboek: Weight Watchers
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Nienkew87 gaat er weer voor.. De knop gaat weer om!

Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 84, 85, 86  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
zondag 26 januari

ontbijt

200 ml halfvolle yoghurt met weight care poeder

tussendoor
-

lunch
2 pistoletjes met dieet margarine, 1x kaas, 1x 20+ smeerkaas, 1x anijshagel en 1x jam
beker halfvolle melk
1 eitje met zout (1e ei van onze kippen! smullen )

tussendoor
mini appelflap (gezwicht, zelf gebakken, appels waren over)
flesje drinken (65 kcal)
thee

avondeten
2 tortillas met gehakt, mais, paprika, tomatenblokjes, zure room, kaas
sla

tussendoor
3 glazen water
2 koppen thee
stuk appelgebak (gebakken door mn vriend)

beweging
half uur paardrijden
2x 10 min wandelen
zullen we het schoonmaken/poetsen van de hele middag er ook maar bij zetten?

_________________
Mijn dagboekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 15:10    
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
maandag 27 januari

ontbijt

200ml halfvolle yoghurt met weight care poeder

tussendoor
flesje water
snee vezel met dieet margarine en runderrookvlees

lunch
1 tortilla met gehakt, mais, paprika, tomatenblokjes en zure room (zonder kaas!)
1 snee vezel met dieet margarine en 20+ smeerkaas
1 rode paprika

tussendoor
flesje water
mini appelflap
peer
appel

avondeten
3 sneeen vezel met dieet margarine, 1x kaas, 1x ardennerworst, 1x anijshagel

tussendoor
flesje water
schaaltje vla

beweging
3x 10 min wandelen met hond
5 min fietsen
45 min x-co

_________________
Mijn dagboekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 15:14    
Vrouw Weeggegevens   Coby
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 31-10-2007
Berichten: 34704
Dieet: kcal tellen en eigen inzicht
Woonplaats: Burgum


  Reageer met quote
wat is x-co Vraag

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 17:24    
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Hier is een linkje naar een filmpje op you-tube Lach
X-co voorbeeld

Het is een les waarbij je gebruik maakt van een buis, gedeeltelijk gevuld met grid. Door de bewegingen die je maakt met je armen komt dat grid in beweging, waardoor je extra weerstand krijgt.
Je traint hier voornamelijk de armen en buik mee, maar door je benen wijder te zetten, en bepaalde houdingen aan te nemen, train je ook je billen/benen.

_________________
Mijn dagboekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 17:30    
Vrouw Weeggegevens   Coby
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 31-10-2007
Berichten: 34704
Dieet: kcal tellen en eigen inzicht
Woonplaats: Burgum


  Reageer met quote
Daar kun je wel wat kcal voor aftrekken en voor de gewone dagelijkse beweging telt dat niet jammer genoeg Lachen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 17:34    
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Het is ook als sport Lach Dus de extra beweging naast de rest Lachen

M'n beweging krijg ik wel door het wandelen met de hond, en de stukken die ik op het werk loop (van de auto naar de afdeling is ook al bijna 10 min ohhh )

_________________
Mijn dagboekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 17:37    
Vrouw Weeggegevens   Coby
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 31-10-2007
Berichten: 34704
Dieet: kcal tellen en eigen inzicht
Woonplaats: Burgum


  Reageer met quote
Die laatste twee vallen onder geringe beweging omdat het te kort duurt om vetten te verbranden en je stofwisseling te verhogen Cool.
Je moet op z'n minst een half uur per dag achter elkaar doorlopen.
Huishoudelijk klusje tellen ook niet of je moet al bewust de trap vele keren achter elkaar oplopen.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 17:40    
Vrouw Weeggegevens   Duffy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-5-2009
Berichten: 17864
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Gelderland


  Reageer met quote
Hmmm, zelfgemaakte appelflappen!
Wel lekker, maar hoeveel heb je er nog? Lach

_________________
Wat een lekker ding, jammer dat hij niet in mijn dieet past.... (Loesje) Nu weer onder de 85!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 22:19    
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Er ligt er nog 1 voor mn vriend en de rest heb ik op het werk uitgedeeld vandaag! Erg blij dus ze zijn op ohhh
En de appeltaart ligt in de vriezer Lach

Coby, als dat allemaal niet mee telt, tja dan kom ik niet aan mn beweging. Gelukkig gaat mn gewicht wel naar beneden dus ben slang blij. Nog meer beweging inplannen gaat me ook niet lukken. Kom nu al amper aan mn ontspanning/rust toe.

_________________
Mijn dagboekje
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 27 jan 2014 23:00    
Vrouw Weeggegevens   nienkew87
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 22-11-2009
Berichten: 3637
Dieet: Weight Watchers
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
dinsdag 28 januari

ontbijt

bord brinta met halfvolle melk en 2 schepjes zoetstof

tussendoor
snee vezel met dieet margarine en schuddebuikjes

lunch
kwart hartige ham-prei taart, met een mengsel van ei/melk/kaas erover heen (719 kcal)
beker melk

tussendoor
sinaasappel
appel

avondeten
3 sneeen vezel met dieet margarine, kaas, ardennerworst en 20+ smeerkaas

tussendoor
biscuitje

totaal: 1826 kcal

_________________
Mijn dagboekje


Laatst aangepast door nienkew87 op di 28 jan 2014 10:51, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 28 jan 2014 9:58    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 54, 55, 56 ... 84, 85, 86  Volgende
Pagina 55 van 86