Onderwerp menu

Forum: Babbelbox
Subforum: Babbelbox
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Motivatie kaartjes (beck's dieetoplossingen)

Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende

Het boek Beck's dieetoplossingen helpt mij echt om vol te houden met mijn strjid tegen de kilo's.
ja
67%
 67%  [ 19 ]
Nee
32%
 32%  [ 9 ]
Totaal aantal stemmen : 28

Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Mirjam29
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 14-9-2008
Berichten: 1543
Dieet: gezond eten
Woonplaats: groessen


  Reageer met quote
Ik lees dat er een heleboel mensen momenteel bezig zijn met het boek van Judith Beck, "Beck's dieetoplossingen".
Het leek mij leuk om eens wat motivatie briefjes van anderen te lezen. Hopelijk kunnen ze ook anderen motiveren Erg blij

Dus heb jij leuke, mooie, pakkende, goed werkende motivatie kaartjes, schrijf hier eens op wat er op staat.

Laten we elkaar zo motiveren Uitroep

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 23 sep 2009 19:46    
Vrouw Weeggegevens   Mirjam29
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 14-9-2008
Berichten: 1543
Dieet: gezond eten
Woonplaats: groessen


  Reageer met quote
Motivatiekaart:
ik ga zitten eten want ik wil bewust eten/ bewust zijn van alles wat ik allemaal in mijn mond stop. Want elke hap (calorie) telt.
De enige manier om af te vallen is er voor te zorgen dat ik minder calorieen inneem dan dat mijn lichaam verbruikt.

Motivatiekaart:
Nu veel snoepen voelt mischien even lekker.....Maar je krijgt er een vol/ misselijk gevoel van Je hebt dan geen zin in eten als het er wel tijd voor is, dus de hele dag is je ritme verstoord.
Het geeftje ook nog eenrot gevoel. Dus niet doen.... hou je aan je ritme/ schema. Je word niet misselijk.
snoepen geeft tijdelijk een goed gevoel - nietsnoepen veel langer het maakt je sterker en tevreden en het geeft je zelfvertrouwen.
Je kan het ! Ik ben sterker dan snoep !

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 23 sep 2009 19:48    
Vrouw Weeggegevens   Yvonne02
Vaste Weegclubfan
Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 20-2-2009
Berichten: 358
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Tegelen


  Reageer met quote
hoi Mirjam wat een leuk idee!
Ik pas Beck's al sinds Maart toe en ben inmiddels flink op de goede weg.
Zitten met eten!! Geniet van elke hap die je in je mond steekt.
Genoeg is genoeg Vol is Vol ik ben geen vuilnisvat, restjes gooi je gewoon weg en eet je niet op!!
GEEN KEUS. Je moet je aan je eetplan houden. Train elke dag je weerstandsspier.
Een negatieve emotie is geen noodsituatie. Eten als antwoord op verschillende noden is even belachelijk als een pilletje tegen de hoofdpijn nemen als je diarree hebt!!!
Bewegen moet!!
Laat je niets opdringen zeg Nee, dank je wel!!
En vooral denk positief, ik kan het, ik word slank.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 8:49    
Vrouw Weeggegevens   kleinestorm
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-6-2009
Berichten: 2349
Dieet: Beck's dieetoplossing


  Reageer met quote
Voor mij :

Het kan wel kwaad om dit te eten. Ik houd mezelf gewoon voor de gek, als ik dit eet versterk ik mijn toegeefspier en verzwak ik mijn weerstand spier Die paar tellen dat ik dit eet voel ik mij misschien prettig maar daarna voel ik mij rot en schuldig. Als ik wil afvallen EN daarna op gewicht wil blijven moet ik absoluut NU ophouden mezelf voor de gek te houden.

Een calorie blijft een calorie en dit moment gaat voorbij.

_________________
mijn volgend doel is 65 kg Lach
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 9:09    
Vrouw Weeggegevens   kleinestorm
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-6-2009
Berichten: 2349
Dieet: Beck's dieetoplossing


  Reageer met quote
En ik heb een kaartje met one-liners:

Geen keus
dit is eetdrang => geen keus
ik houd mezelf niet langer voor de gek
het kan wel kwaad
het is niet eerlijk => nou ja => ik ga door met mijn plan
mijn lichaam stabiliseert en ik kom NIET aan.
ik ben liever slank
ga de keuken uit
ik zoek afleiding
ik kan het
ik geloof in mijzelf
slank past bij mij
ik kan honger verdragen
ik laat eten liggen
gluten maken mij ziek
suiker maakt mij ziek
No Brownies
GOED ZO !!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
mijn volgend doel is 65 kg Lach
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 9:13    
Vrouw Weeggegevens   kleinestorm
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-6-2009
Berichten: 2349
Dieet: Beck's dieetoplossing


  Reageer met quote
En een IK GELOOF ERIN kaartje (nog meer kaartjes maar ik beperk me nu tot deze 3

* ik kan eten op mijn bord laten liggen
* ik kan honger verdragen
" ik kan GEEN KEUS zeggen
* ik kan definitie VOL veranderen
* ik kan elke dag 1 uur wandelen plus 2 x 15-20 minuten
* ik ben gestopt met snaaien
* ik kan langzamer eten
* ik kan mezelf complimentjes geven
* ik kan ondermijnende gedachten herkennen en weerleggen
* Ik kan uit eten gaan en licht en gezond eten
* ik ben gestopt met gluten en suiker en voel me beter en heb bijna geen pijn

nu ik dit opschrijf realiseer ik mij dat "ik kan "een keuze geeft, ik houd daar wel van, maar de valkuil is dat je zegt........ maar ik doe het vandaag niet !!!!!!! ik ga daar over nadenken en overweging is De kaartjes opnieuw schrijven met , ik laat eten liggen etc

Het mooie aan Beck vind ik dat je een keuze hebt !!!!
ik heb wel trek in die chocolade maar IK KIES ervoor om het niet te eten, want ik ben liever slank ,
Je onderdrukt dus niets, maar je kiest ervoor. Bij onderdrukken komt die drang vroeg of laat sterk naar boven en krijg je een vreetbui. Maar bij keuze omdat je het kan, doe je dat niet. Ik laat mijn kaartjes voorlopig zo

(hardop denken is misschien voor jullie verhelderend in je eigen proces ??!!!)

fijn weekend allemaal en goed idee Mirjam !!!!

_________________
mijn volgend doel is 65 kg Lach
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 9:25    
Vrouw Weeggegevens   Jacqie
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 20-6-2008
Berichten: 608
Dieet: weg met de weegschaal


  Reageer met quote
Mijn motivatie kaart ziet er heel anders uit:
1 ik wil graag gezond oud worden
2 ik wil aantrekkelijker gevonden worden
3 ik wil geen last meer hebben van schurende bovenbenen.
4 ik wil leukere kleren kunnen kopen die ook nog eens goedkoper zijn.
5 ik wil nog fitter worden
6 nog meer energie hebben
7 uit andere vormen van beweging kunnen kiezen zonder dat mijn gewrichten eronder te lijden hebben zoals bijv hardlopen.

Met hartelijke groeten,

Jacqie

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 9:38    
Vrouw Weeggegevens   Corrie
† IN MEMORIAM


Geregistreerd op: 29-3-2004
Berichten: 8220
Dieet: Gezond leven met minder khtjes


  Reageer met quote
ik heb het een en ander gelezen op haar site e.d. ik ga kijken of ik het boek kan bestellen. Ik heb al heel veel gelezen over afvallen. Maar door het enthausiastme van haar lezers probeer ik dit boek ook maar een keer.

_________________

mijn babbels
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 9:41    
Vrouw Weeggegevens   Fabiooltje
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 20-3-2008
Berichten: 11749
Dieet: Bij diëtiste (vegetarisch)


  Reageer met quote
kleinestorm schreef:
En een IK GELOOF ERIN kaartje (nog meer kaartjes maar ik beperk me nu tot deze 3

* ik kan eten op mijn bord laten liggen
* ik kan honger verdragen
" ik kan GEEN KEUS zeggen
* ik kan definitie VOL veranderen

nu ik dit opschrijf realiseer ik mij dat "ik kan "een keuze geeft, ik houd daar wel van, maar de valkuil is dat je zegt........ maar ik doe het vandaag niet !!!!!!! ik ga daar over nadenken en overweging is De kaartjes opnieuw schrijven met , ik laat eten liggen etc


Hoi kleinestorm.

Ik vat de woorden "ik kan" anders op!! Namelijk als: "ik ben in staat om" , ik kán het...
Ik ben in staat om honger te verdragen
Ik ben slim genoeg om "GEEN KEUS" te zeggen
Ik ben capabel genoeg om genoeg te bewegen

Misschien helpt dat ook?
Groetjes,

Fabiooltje.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 10:48    
Vrouw Weeggegevens   Ingepinge
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 24-7-2009
Berichten: 1018
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Hoi!

Ik ben begonnen in het boek, maar merkte dat het mij ook zelf lukt, zonder boek.
Maar heb wel een motivatiekaartje wat ik af en toe lees.
De mijne is ook meer als die van Jacqie!
Dit is de mijne:

- Het is beter voor mijn gezondheid en ik heb minder kans op ziektes.

- Ik voel mezelf veel zekerder en heb niet meer het idee dat mensen mij aankijken omdat ze mij te dik vinden. Ik erger me dus minder aan starende mensen.

- Ik krijg een kleinere kledingmaat en kan daardoor dragen wat ik écht leuk vind.

- Als ik afval is het, als ik in de toekomst kinderen wil, makkelijker om zwanger te raken en is het gezonder voor de baby.

- Ik hoef niet meer jaloers te zijn op mensen met een maatje minder.

- Ik word veel assertiever omdat ik mezelf niet meer schaam voor mijn figuur.

- Mijn huid gaat er beter uitzien.

- Ik kijk met trots naar alle foto's waar ik opsta en vind mezelf geen dik mormel meer.

- Als ik ben afgevallen heb ik helemaal niks meer om me druk over te maken.

Dit was mijn lijstje. Nou ja, ik heb nog één regel maar die is best erg haha! Maar helpt mij wel. Vooruit, daar komt 'ie:

Ik ben een knappe meid en als ik afval word ik alleen maar mooier.

Haha, lekker eigendunk hè?!
Maar het helpt wel!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 25 sep 2009 10:56    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3  Volgende
Pagina 1 van 3