Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Mei challenge: positief gedrag beloond


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 15, 16, 17  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39227
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
En we gaan weer door met een nieuwe challenge: de 18e editie alweer.

Anderhalf jaar zijn we al bezig met onszelf te belonen, onszelf en anderen te motiveren. En met succes!! Er zijn in die tijd mooie dingen gebeurd.
Doe je ook mee?

Even de spelregels:

Gewicht is even niet belangrijk.
Het gaat erom dat je positief gedrag beloont.

Maak voor jezelf een schema waarbij je je eigen positieve gedrag noteert. Dit kan een Excel bestandje zijn, maar ook gewoon een stuk papier of schriftje of in je telefoon.

Je bedenkt wat je aan positief gedrag zou willen belonen. Dat kan zijn je aan je (eet)plan houden, dagelijks sporten/bewegen, op tijd naar bed/je rust inplannen of zelfs gedrag wat niets met de lijn te maken heeft (bv dagelijks iemand (jezelf) een complimentje geven)

Bij aanmelding graag even aangeven wat je persoonlijke doel is.

Je kunt eventueel jezelf een beloning in het vooruitzicht stellen als je een bepaald aantal "punten" hebt gescoord.

Verder is het natuurlijk de bedoeling dat je regelmatig doorgeeft hoe het gaat.

Meld je snel aan, deze sprint sluit op 6 mei.

_________________
Kleinkind nr 3 verwacht in maart 2019
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 13:55    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39227
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Mijn doelen blijven ongewijzigd. Ik ga voor de 200 punten deze maand!!

_________________
Kleinkind nr 3 verwacht in maart 2019
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 13:57    
Vrouw Weeggegevens   Nicky303
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-9-2016
Berichten: 2247
Dieet: Gezond leven
Woonplaats: Oosten van het land


  Reageer met quote
Ik doe graag weer mee.
Mijn doelen zijn in elk geval weer:
* Op tijd naar bed
* krachttraining 4x per week

Misschien komt er nog meer bij, moet ik nog over nadenken.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 15:28    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5343
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Ik doe natuurlijk weer mee.
Over doelen ga ik nog even nadenken.

_________________
-52,3kg sinds operatie.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 15:48    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39227
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Welkom allebei...

_________________
Kleinkind nr 3 verwacht in maart 2019
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 16:04    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 3911
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee. Mijn doel is om onder de 70 kilo te komen en te blijven.
Dus, veel sporten, wandelen, zwemmen, hoepelen, waterdrinken en een eetplan maken. Daarmee wil ik 200 ☀️halen.

_________________
116 van de 150
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 16:36    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39227
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Oké Anneke, dan zijn wij aan elkaar gewaagd...

_________________
Kleinkind nr 3 verwacht in maart 2019
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 26 apr 2018 17:19    
Vrouw Weeggegevens   liene
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2009
Berichten: 1012
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Noord holland


  Reageer met quote
Ik ga weer mee doen en ga nu heel rustig aan.
Ik hoop dat het me weer gaat lukken en ik denk dat ik er wel weer klaar voor ben en wil graag weer positief over mijzelf kunnen denken.


De hele dag geen snoep en koek *** 2 punt. (1/2 punt per dagdeel en voor de hele dag 1/2 bonuspunt)

Minimaal 1/2 uur wandelen/fietsen/sporten *** 1 punten.

Lezen uit het boek van Judith Beck *** 1 punt

Hier maar eens mee aan de slag om weer op de goede weg te komen.
Dat per dagdeel vind ik wel goed bedacht voor mijzelf. Als het even minder gaat kan ik altijd nog voor 1 punt gaan Idee Lachen

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart


Laatst aangepast door liene op za 28 apr 2018 11:37, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 28 apr 2018 9:46    
Vrouw Weeggegevens   iniemin
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-3-2011
Berichten: 4704
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe graag mee:
1punt voor dag geen snoep/koek
2 punten voor 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoor
3 punten voor sporten, sportschool of thuis.
4 punten voor op tijd slapen.
1 punt voor groen vakje op donderdag ochtend.

Zit nu zelf met burnout/depressie thuis dus positieve vibes zijn zo welkom op dit moment dus ideaal sprintje voor mij

_________________
Met ups enr downs maar ik kom er!!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 28 apr 2018 10:29    
Vrouw Weeggegevens   Nicky303
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-9-2016
Berichten: 2247
Dieet: Gezond leven
Woonplaats: Oosten van het land


  Reageer met quote
Een paar doelen erbij:

* Dagelijks maximaal 4 of 5 eetmomenten (35 punten maximaal te halen)
* Dagelijks keuken opruimen en vaat doen (35 punten maximaal te halen)
* Dagelijks lichaam losmaken en rugoefening doen (35 punten maximaal te halen)
* dagelijks minimaal 30 minuten bewegen (35 punten te halen)
* Op tijd naar bed (35 punten maximaal te halen)
* krachttraining (een halve serie) 4x per week (20 punten maximaal te halen)
* 2x per week een huishoudelijke taak doen OF een half uur fietsen (vaker mag ook maar in elk geval 10 punten te halen)
* minimaal 5x per week even tijd om te rusten nemen (zo'n 25 punten te halen).
* computer uit tot ik minstens 2 taken gedaan heb op werkdagen. (25 punten maximaal te halen)


Laatst aangepast door Nicky303 op za 28 apr 2018 11:21, in totaal 3 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 28 apr 2018 11:03    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 15, 16, 17  Volgende
Pagina 1 van 17