Maart is positieve punten waard!

smurfin1979 · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 16-5-2010 Berichten: 674 Dieet: Gezond eten

10 000 stappen: 7/31 + 6/12
extra beweging: 2/31
2 liter water/the: 14/31
eetdagboek bijhouden: 14/31
gezond ontbijt: 14/31
2 stukken fruit: 10/31

_________________
Dagdoel: 10 000 stappen, gezond eten, geen alcohol (op weekdagen).

Geke

Ha Anneke en Kordiya, fijn dat jullie meekijken en meedenken.

Het helpt, echt! Het is al 15.00 uur en ik heb nog niks gesnoept.

Wat ook wel apart is... ik doe mee aan onderzoeken van Lifelines (www.lifelines.nl) en vandaag kreeg ik een vragenlijst over bewegen, over verleidingen om het niet te doen, over vastberadenheid en het willen behalen van doelen.
Het zette me wel weer even aan het denken.

En ik kom (voor de zoveelste keer) tot de conclusie dat hier schrijven helpt, dat beweegmaatjes hebben helpt, dat een puntensysteem helpt, dat korte concrete doelen helpen en dat af en toe een beloning ook helpt.

_________________
Minder suiker, minder snoepen, veel bewegen!
i

CrazyMoon

- workout: 12/31
- stappen (elke 5000 1 punt): 29/35
- myfitnesspal invullen: 11/31
- koolhydraten (tussen de 50-75 2 punten, tussen 75-100 1 punt): 13/35
- 2 stuks fruit: 12/31

Totaal: 77 punten

Laatste dagen ben ik wat makkelijker geworden, gisteren even een dipdag waarin ik meer heb gegeten dat normaal. Maar goed, vandaag weer back on track dus ben tevreden!

_________________
Groetjes Monique

Anneke69

Hoepelen 1 punt.
Menu dag van te voren gemaakt en aan gehouden. 2 punt.
Suikervrij 5 punt.
Huishoudklusjes 0 punt
1 liter water 1 punt.
3 stuks fruit. 1 punt.
Stappen per 5000 = 1 punt. 13668 = 2 punt.
Schaaltje rauwkost 0 punt.
12 punt.

_________________

Al 181 ‼️/ 300 punten.

CrazyMoon

- workout: 13/31
- stappen (elke 5000 1 punt): 31/35
- myfitnesspal invullen: 12/31
- koolhydraten (tussen de 50-75 2 punten, tussen 75-100 1 punt): 13/35
- 2 stuks fruit: 13/31

Totaal: 82 punten

_________________
Groetjes Monique

Geke

Mooi zo, CrazyMoon!
Een dipdagje kan, als je daarna de draad maar weer oppakt.

En ook bij Anneke blijven de punten maar binnenstromen. Top!

Bij mij is het niet snoepen ook goed gegaan vandaag.
Alhoewel, ik moet helemaal eerlijk zijn. En dus beken ik dat ik vanavond nog wat chipjes op een schaaltje heb gelegd en lekker heb opgepeuzeld. Met als reden dat het 'toch wel' mocht: het is geen zoetigheid.
Ik weet het, het is dubieus en op het randje.
Nou vooruit, het kan er net mee door.

Want aan het begin van de dag had ik bedacht dat ik één ding met zoet zou nemen: chocolaadje bij de thee of een koek bij de koffie. En dat heb ik allemaal niet gedaan.

Mijn plan werd: geen zoet vandaag. En dat is gelukt. En die chips, nou ja, helaas.

_________________
Minder suiker, minder snoepen, veel bewegen!
i

Anneke69

Toch goed bezig Geke. Ik merk nu ik al een tijdje geen suiker gebruik, ik veel beter slaap.

_________________

Al 181 ‼️/ 300 punten.

Kordiya

woensdag

extra challenge: 's avonds niet eten: gelukt 6/14

Alleen onbewerkte voeding eten, ja 12/31
Niet eten na avondmaaltijd, ja 12/31
maximaal twee afgeronde tussendoortjes per dag eten: 1/14

4x per week minstens half uur werken aan project, Nee 9/12
Aandacht voor mindfulness, ja 14/31
Op tijd in bed, ja 17/31

_________________

Kordiya

Geke schreef:

nog wat chipjes op een schaaltje heb gelegd en lekker heb opgepeuzeld. Met als reden dat het 'toch wel' mocht: het is geen zoetigheid.
Ik weet het, het is dubieus en op het randje.
Nou vooruit, het kan er net mee door.

Want aan het begin van de dag had ik bedacht dat ik één ding met zoet zou nemen: chocolaadje bij de thee of een koek bij de koffie. En dat heb ik allemaal niet gedaan.

Mijn plan werd: geen zoet vandaag. En dat is gelukt. En die chips, nou ja, helaas.

Grappig hè hoe ons brein toch naar omwegen blijft zoeken om een extraatje in de wacht te slepen.
Je hebt het mooi gedaan met 'geen zoet' en gelukkig waren de chips pas 's avonds en een afgepaste portie.

_________________

Geke

Dankjewel voor de complimenten, Anneke en Kordiya.

ja, ik zou willen dat ik beter zou kunnen slapen Anneke!

Alhoewel er de laatste maanden een lichte verbetering in zit (ik slaap soms tot half zes door) dus dat zou misschien ook kunnen doordat ik minder suiker neem nu.

Als dat toch zo zou zijn... dan ben ik nog meer gemotiveerd om suiker als gif te zien en het steeds meer uit te bannen!

Kordiya, ja ik kon de hele dag overdag keurig mijn goede gedrag behouden. Dus ik ben niet teleurgesteld over mezelf, vind het hoogstens een beetje jammer van die chips. Het was inderdaad niet veel. Scheelt ook weer!

Moedig voorwaarts!

_________________
Minder suiker, minder snoepen, veel bewegen!
i