Leg je belofte vast!

Kordiya

Tip: houd de beloftes zo klein en concreet mogelijk... Als je in de verleiding komt vandaag, kom dan naar dit sprintje en beloof dat je in elk geval het komende uur niks gaat eten... of dat je geen dingen buiten je plan zult eten.
Vaak is een belofte makkelijker te houden als het gaat over heel duidelijk afgebakende tijdvakken.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

Laatst aangepast door Kordiya op ma 08 mrt 2021 10:14, in totaal 1 keer bewerkt

Kordiya

Kordiya schreef:

Vanaf nu ga ik niet meer eten tot het ontbijt morgenochtend. Ik ga straks lekker een kopje thee en granenkoffie drinken.

Gelukt! Ik beloof dat ik nu, zodra ik op 'bevestig' heb geklikt, begin met de keuken schoon te maken zodat ik later vandaag makkelijker mijn maaltijden kan bereiden.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

tantezus · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 10-12-2020 Berichten: 859 Dieet: gezond eten

Kordiya schreef:

Tip: houd de beloftes zo klein en concreet mogelijk... Als je in de verleiding komt vandaag, kom dan naar dit sprintje en beloof dat je in elk geval het komende uur niks gaat eten... of dat je geen dingen buiten je plan zult eten.
Vaak is een belofte makkelijker te houden als het gaat over heel duidelijk afgebakende tijdvakken.

Goed plan.
En net wat bloempje zegt beloftes doen als het bijna tijd is voor iets of bij moeilijke momenten.

Goed bezig allemaal. Erg blij

Wordt er gewoon blij van.

_________________

bloempje666

Kordiya schreef:

Vanaf nu ga ik niet meer eten tot het ontbijt morgenochtend. Ik ga straks lekker een kopje thee en granenkoffie drinken.

Gelukt! Ik beloof dat ik nu, zodra ik op 'bevestig' heb geklikt, begin met de keuken schoon te maken zodat ik later vandaag makkelijker mijn maaltijden kan bereiden.

Oh ja dat zijn ook mooie beloftes!!! Erg blij

_________________

challange: Niet meer volproppen / niet meer na 19.00u eten / gezonde keuzes bij me-time

tantezus · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 10-12-2020 Berichten: 859 Dieet: gezond eten

Deze keer een belofte over ruim 3 weken. Schaam Schaam

Wil zien of dat ook werkt. Lach

Ik wil eind Maart 3 kilo kwijt.
Ik beloof mijn best er voor te doen.

_________________

bloempje666

tantezus schreef:

Deze keer een belofte over ruim 3 weken. Schaam Schaam

Wil zien of dat ook werkt. Lach

Ik wil eind Maart 3 kilo kwijt.
Ik beloof mijn best er voor te doen.

is dat niet erg veel? meer dan 500gr per week wordt toch afgeraden aangezien je dan veel kans hebt op inhaal/vreet buien?

_________________

challange: Niet meer volproppen / niet meer na 19.00u eten / gezonde keuzes bij me-time

Kordiya

Kordiya schreef:

Gelukt! Ik beloof dat ik nu, zodra ik op 'bevestig' heb geklikt, begin met de keuken schoon te maken zodat ik later vandaag makkelijker mijn maaltijden kan bereiden.

Gelukt!

Ik heb inmiddels geluncht - tot zeker 15.30 uur eet ik niks meer.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

Kordiya

tantezus schreef:

Deze keer een belofte over ruim 3 weken. Schaam Schaam

Wil zien of dat ook werkt. Lach

Ik wil eind Maart 3 kilo kwijt.
Ik beloof mijn best er voor te doen.

Ik zit te aarzelen TanteZus... ik wil je niet tegenspreken en als je hier blij van wordt, vooral doen, maar... eigenlijk kun je niet beloven dat je eind maart 3 kg kwijt bent. Dat is namelijk geen gedrag maar een resultaat van gedrag.
Je kunt WEL beloven dat je doet wat er volgens jou voor nodig is om 3 kg kwijt te raken.

Dat betekent... Vandaag zorgen dat je, bijvoorbeeld, je aan een gezond eetplan houdt met geen of weinig suikers en genoeg groenten. Of een halfuur beweging nemen. Enzovoorts.

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

Laatst aangepast door Kordiya op ma 08 mrt 2021 12:58, in totaal 2 keer bewerkt

Kordiya

bloempje666 schreef:

is dat niet erg veel? meer dan 500gr per week wordt toch afgeraden aangezien je dan veel kans hebt op inhaal/vreet buien?

Inderdaad, dat zou betekenen een gewichtsverlies van 1 kg per week. Dat zou echt hongeren worden denk ik.

Hier kun je uitrekenen hoeveel caloriën je ongeveer moet eten om af te vallen: https://www.losertown.org/eats/cal.php
Deze is eigenlijk beter en schijnbaar ook wetenschappelijk verantwoord, maar wel wat ingewikkelder: https://www.niddk.nih.gov/bw

_________________

* I can eat - I just can't eat addictive foods and I need to measure. (C. Harris) * Wat kies ik?

tantezus · Mega Weegclubfan Geregistreerd op: 10-12-2020 Berichten: 859 Dieet: gezond eten

oke,oke. geen lange termijn beloftes.
Klinkt misschien veel,maar is maar 3 kilo, als het goed is gaan de eerste kilo's het hardste.
Anders is er ook geen man overboord hoor.
Maar zal deze beloftes en doelstelling niet meer zeggen.

Vanmorgen is het gelukt om niets te snoepen.
Daardoor smaakte de warme maaltijd veel lekkerder.

Ik beloof dat ik vanmiddag 1 stuks fruit eet en verder niets.
verder alleen water, 2 kopjes koffie.

_________________