Karin's boekje

Clea

weeg al lang geen 64 kg meer hoor karin. ben erin geslaagd om op een goede maand tijd de hele boel te verkloten.
dus jesse is ook al een uitgesloten zaak. weet inderdaad van mezelf dat ik niet het type ben dat zich strict aan bepaalde voedingsregels kan/wil houden.
ik ben ooit met cohen begonnen, maar als vegetariër vond ik het echt geen dieet voor mij. ben gewend om grote porties groenten te eten en daar moest je je beperken tot ongeveer 120 gram groenten per maaltijd. enfin, ben blij dat ik me die methode niet echt eigen gemaakt heb, want lees op de site bepaalde verhalen die ervoor zorgen dat ik het mij absoluut niet beklaag dat ik ermee gestopt ben.
bedankt voor de goede raad karin. heb hier nog een bio hcg kuur liggen. denk dat ik die nog één keer ga volgen en dan deftig stabiliseren. op die manier heb ik mijn vorige gewicht van 64 kg toch wel heel lang kunnen houden. en dan stilletjesaan overschakelen naar een soort van medterraanse levenswijze. we zien wel. blijf jouw boekje in ieder geval volgen .....
ps : heb je eetdagboekje bestudeerd. ziet er goed uit !

_________________
[img:8f5bf3afdf]http://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-15799.png[/img:8f5bf3afdf]
zijn we er nog niet ?????

Sehasara

1373 kcal vandaag

http://www.fatsecret.com/export/11102272/6FC80/15447/day/food/FoodDiary_120417_foods.pdf

Simoontje

Je gaat goed.
Ik slaag er nog steeds niet in om goed bezig te zijn...
Waarom ben ik toch zo zwak?
Denk ALTIJD en overal aan Cohen...
Waarom toch?
Ben zo gefrusteerd....

_________________

Net toen de rups verzuchtte, dat z'n leven voorbij was, werd hij plots wakker als 'n schitterende vlinder

Sehasara

Zet Cohen maar uit je hoofd en ga gezond eten, dus in de avond niet met manlief aan de chips. Dat moet je niet in huis halen als je de verleiding niet kan weerstaan. Hoe graag wil je dan afvallen??? Als je je toch laat verleiden. Hoe graag wil je het??? Want als je het echt echt heel graag wilt dat weet ook jij wat je te doen staan. Niet meer klagen maar de schouders eronder en DOEN!!!!

Calorieën tellen en gaan met die banaan. Schop onder je kont een gaan!! Geen excuses en uitvluchten meer.

bereken hier je ideale inname
http://www.hetgeheimvanslankemensen.nl/Je-ideale-kcal-inname/

Succes

Tulipan64

mooi menuutje!
hoe zet je je link erin, zou ik ook willen doen Cool

XXX

_________________
ETEN MET VERSTAND
EETBOEK -

Sehasara

welke link???

Tulipan64

Van je fatsecret Lachen

_________________
ETEN MET VERSTAND
EETBOEK -

Sehasara

nou dat had ik je toch al uitgelegd...via je mobiel mailen en die link gebruiken

Tulipan64

ow zo, beetje blond ... ben moe , had een zware denkdag: mijn hersens zijn op voor vandaag Lachen

dank je wel skatje!

_________________
ETEN MET VERSTAND
EETBOEK -

Sehasara

18 april 2012

MIjn menu vandaag: Ik kan hem niet invullen op mijn calorien app omdat het er niet instaat. maar dit is wat ik heb gegeten:

8.30 uur O: 200 gram bio magere yoghurt met banaan en 20 gram havermout
12.15 uur L: kopje soep uit zak op het werk (omdat ik later ging lunchen met een 14.00 uur vriendin) Volkoren panini met tonijn (V&D) met een Latte
18.30 uur: volkoren pita met 100 gram bio runderreepjes en een salade (+sausje van kwark met knoflook) en een Latte.
Vanavond nog wat fruit.

Als met al denk ik dat ik wel goed zit qua kcal.

19 april 2012

Menuutje van mijn voedingsdeskundige voor 1600 kcal

O:150 gram magere kwark met 30 gram havermout en een banaan en 20 gram noten

L: 2 boterhammen, met 5 gram roomboter. 20 gram ham, 20 gram 30+ kaas, ei en 40 gram komkommer

D:125 kip, 125 gram aardappels, 200 gram witlof

Tussendoortjes: 2 cappuccino's, 2 rijstwafels met 30 gram humus, kiwi, 1 rijswafel met jam, 20 gram studentenhaver