Karin's boekje

Simoontje

Hey Karin!

Alles goed hier?
Gisteren nog lekker gewerkt?
Alles goed gegaan met je menu.
Bij mij gaat het goed met dank aan aanbidden

jouw!!!!

DANK JE! Liefde

_________________

Net toen de rups verzuchtte, dat z'n leven voorbij was, werd hij plots wakker als 'n schitterende vlinder

Odette

Karin, hoeveel melk gebruik jij voor je cappuccino?

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Sehasara

100 ml, dus ik drink echt veeeeel melk, heb een soort van cappuccino verslaving. Soms minder ik wel eens wat maar ik kom er niet vanaf hahaha. Ach zolang ik er gewoon netjes mee afval maak ik me niet druk.

Sehasara

Menuutje voor donderdag 24 mei
kcal 1442
vet 42
koolhydraten 149
eiwit 115
vezel 15

O: bakje kwark en cappuccino
L: 2 dik gesneden meergranen boterhammen (136 gram) met 1 plak 30+ kaas, en 3 plakjes achterham en 10 gram roomboter, 58 gram kersentomaatjes en 130 komkommer
T: komkommer en tomaat
D: pitabroodje met 170 gram kip, sausje van kwark met knoflook en salade met feta, cappuccino
T: cappuccino

http://www.fatsecret.com/export/11102272/3C521/15484/day/food/FoodDiary_120524_foods.pdf

Odette

Sehasara schreef:

sausje van kwark met knoflook

Zo maak ik mijn knofsaus ook, alleen met een beetje mayo erdoor, maar dat hoeft niet perse. Ik doe er ook veel kruiden door, peterselie en bieslook. Lekker.
ja, door al die melk en kwark kom jij aan al je eiwitten, slim hoor!!

_________________

Ook blij met Weegclub? Help met je donatie!! https://www.weegclub.nl/donaties/

Sehasara

ik doe er idd ook lekker groene kruide door, maar geen mayo: dat mis ik ook niet

Ahmose

Mmmzz majo... las ergens dat je juist beter majo op je brood als boter kan smeren dan de boter zelf. Vaag eigenlijk haha 1 van de niet zo gezonde dingen vind ik juist majo!
Maar goed twas als tip voor mensen die niet zonder boter kunnen leven en als ik ergens wel zonder kan is het boter op brood hihh

Karin ik kom je een hele fijne dag wensen en ik hoop dat je lange weekend maar snel mag beginnen!

_________________

Mijn dagboek

Sehasara

boter moet je juist wel op je brood doen als je er bv mager beleg opdoet als kip. Het vet van de boter haalt de GI waarde van de boterham naar beneden. Met kaas hoef je er geen boter op te doen. En gebruik gewoon roomboter

lees dit maas es

http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/wat-is-er-mis-met-becel/

http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/slankie-smeerkaas-gezond-om-af-te-vallen/

mayo neem ik niet; ik maak dus een sausje van kwak met knoflook en kruiden. Net zo lekker bij mijn gebakken aardappels en das onschuldig dippen op deze manier.

Mayo zit echt VEEL calorieën in

Sehasara

lang weekend? ik heb zo heerlijk 1,5 week vakantie!!! Nog beter dus. Uitdagend weekend voor de boeg

vanavond verjaardag (voor genomen niet mee te snoepen omdat ik morgen ga wegen) en van de week met mijn tussenweeg al niets was afgevallen (waarschijnlijk door de warmte dat ik vocht vast hou). Morgen verjaardag, afegsproken met mijzelf een klein stukje taart en 3 hapjes. daarnaast eten we brunch en avondeten ook niet thuis dus ik heb niet in de hand wat we eten, voorgenomen dat ik overal de helft van eet dan ik normaal zou doen. Zo hou ik het in de hand.

Zo eerst ff nog 5 uurtjes werken en dan VAKANTIE!!!

Sehasara

http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/slankie-smeerkaas-gezond-om-af-te-vallen/

http://www.ingevanhaselen.nl/voeding/wat-is-er-mis-met-becel/

gewoon om es te lezen!