Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Juli challenge: positief gedrag beloond deel 20


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 38969
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Deel 20, wow, wat zijn we al lang bezig en wat veel trouwe deelnemers hebben we...

Al die tijd zijn we al bezig met onszelf te belonen, onszelf en anderen te motiveren. En met succes!! Er zijn in die tijd mooie dingen gebeurd.
Doe je ook mee?

Even de spelregels:

Gewicht is even minder belangrijk.
Het gaat erom dat je positief gedrag beloont.

Maak voor jezelf een schema waarbij je je eigen positieve gedrag noteert. Dit kan een Excel bestandje zijn, maar ook gewoon een stuk papier of schriftje of in je telefoon.

Je bedenkt wat je aan positief gedrag zou willen belonen. Dat kan zijn je aan je (eet)plan houden, dagelijks sporten/bewegen, op tijd naar bed/je rust inplannen of zelfs gedrag wat niets met de lijn te maken heeft (bv dagelijks iemand (jezelf) een complimentje geven)

Bij aanmelding graag even aangeven wat je persoonlijke doel is.

Je kunt eventueel jezelf een beloning in het vooruitzicht stellen als je een bepaald aantal "punten" hebt gescoord.

Verder is het natuurlijk de bedoeling dat je regelmatig doorgeeft hoe het gaat.

Meld je snel aan, deze sprint sluit op 8 juli.

_________________
Juli challenge: Score: 143/240
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: di 26 jun 2018 17:03    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 38969
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Ik ben de laatste tijd een beetje zoekende naar de beste manier van belonen. Sommigen dingen waar ik mezelf punten voor toekende gaan nu vanzelf. Andere moeten nog inslijten. Vóór alles geef ik mezelf punten om achter de computer vandaan te komen. De tuin in of lekker de keuken in voor een experimentje.

_________________
Juli challenge: Score: 143/240
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: di 26 jun 2018 17:08    
Vrouw Weeggegevens   iniemin
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-3-2011
Berichten: 4676
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe weer mee nu wat positiever deze maand.
Sporten(10.0000 stappen, 10km fietsen, sportschool) 2 punten
5 maaltijden 2 punten
8 uur slaap 2 punten
Half uur hobby tijd 2 punten
Zo kan ik 8 punten per dag verdienen en 248 deze maand.
Ik zou blij zijn met 150.

_________________
Met ups enr downs maar ik kom er!!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 26 jun 2018 19:27    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 3786
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ha, Iniemin 100000 stappen lijkt mij wel veel.
Ik doe ook weer mee. Hoe ik het ga aanpakken en waarvoor ik mij ga belonen, ga ik nog even over na denken. Lachen
Ik heb de laatste tijd niks meer bijgehouden. Dat komt wel weer.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 26 jun 2018 19:58    
Vrouw Weeggegevens   iniemin
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-3-2011
Berichten: 4676
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Oja 0 te veel hahahahaha Lachen

_________________
Met ups enr downs maar ik kom er!!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 27 jun 2018 7:17    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 38969
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
iniemin schreef:
Oja 0 te veel hahahahaha Lachen

_________________
Juli challenge: Score: 143/240
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: wo 27 jun 2018 9:54    
Vrouw Weeggegevens   iniemin
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-3-2011
Berichten: 4676
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Hier gaat het weer de goede kant op.
Ben weer wat positiever

_________________
Met ups enr downs maar ik kom er!!!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 28 jun 2018 8:47    
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 5084
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Dag allemaal,
Graag doe ik ook in juli weer mee. Ik houd dezelfde punten aan als in juni, dat bevalt prima. Het is als volgt:
1 liter water per dag extra drinken: 1 punt
De dag beginnen met thee of water in plaats van (granen)koffie: 1 punt
Elke 3 km wandelen: 1 punt
Elke 10 km fietsen: 1 punt
In m'n gedachtenboek schrijven: 1 punt
Slechts een keer cake/koekje/snoepje/chocolade op een dag: 1 punt
Niets van zoetigheid: 3 punten
Traktatie afslaan: 1 punt.

Het is een heel stelsel, maar het werkt! En soms versterkt het elkaar. Zoals gisteren, ik sloeg drie keer een traktatie over en dat had als gevolg dat ik niets van zoetigheid haf gehad op deze dag. Hoppa, 6 punten erbij!

In m'n telefoon noteer ik het met letters. Dat geeft aan het eind van de maand ook een mooi inzicht in welke dingen ik het meeste punten bij scoor. M'n gedachtenboek is helaas zeer karig bedeeld, ik heb er tot nu toe in juni maar twee keer in geschreven. Waterdrinken lukt vrijwel elke dag. En wandelen ook. Bij het wandelen is het dan nog een extra stimulans om het deelbaar door 3 te maken. Als ik bv. ruim 7 km heb gedaan, doe ik graag nog even een blokje erbij zodat ik op 9 km uitkom.
Dat geldt ook voor fietsen. Vandaag heb ik bv. 16 km gefietst. Daar wil ik dus nog even een stukje bij doen zodat ik 2 punten kan noteren.

O ja, m'n streven is om 1 kilo af te vallen deze maand, maar ik weet ook dat dit te hoog gegrepen is. Misschien lukt 500 gram. Ik vind 1 ons per week realistischer. Ik zie dat we 5 weken hebben bij deze sprint. We zullen zien. We zijn ook met vakantie in deze tijd en daar wil ik beslist van genieten. Dus af en toe op een terrasje wat nemen of een keer uit eten gaat echt wel gebeuren.

Ik wens iedereen weer veel succes en vooral plezier bij het verzamelen van de punten!

_________________
Mijn bmi is 25!
Dat wil ik zo houden.
Dus veel bewegen en gezond eten.
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 28 jun 2018 11:48    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 38969
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Mooi verwoord Geke. Ik ga ook een extra stukje om om een extra fiets of wandelpunt te halen hoor. Alle kleine beetjes tellen Cool

_________________
Juli challenge: Score: 143/240
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 28 jun 2018 14:52    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5197
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Dag allemaal. Ik haak weer aan.
Ik ben nog wat aan het brainstormen over hoe ik het precies aan zal pakken. Dat het wat rustig moet en niet teveel willen is inmiddels duidelijk geworden.
Er is ook een heleboel aan de hand hier. Daarover ook later meer.

Ik ben erg blij met dit sprintje! Het dwingt me ook om goed na te denken over wat belangrijk is.

Fijn weekend allemaal!

_________________
-44,1kg sinds operatie.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 29 jun 2018 17:27    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Volgende
Pagina 1 van 16