Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Judith Beck's spreuken sprintje


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 15, 16, 17  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Flying Missy
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 4-1-2013
Berichten: 31125
Dieet: EKPW / Dr. Frank
Woonplaats: Almere


  Reageer met quote
Ik moet even pas op de plaats maken. Teveel, vooral brood, gegeten. Dus balans is nodig hier. De weegschaal was niet blij. Verward
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 27 nov 2018 19:00    
Vrouw Weeggegevens   Nicky303
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 18-9-2016
Berichten: 2730
Dieet: Gezond leven


  Reageer met quote
Ben maar even zelf een spreuk / quote gaan zoeken en kwam een verhaaltje tegen over cliënte Emily die zichzelf in de weg zat door te denken 'Dit is zo rot, ik haat het, het zou niet zo moeilijk moeten zijn' elke keer dat ze zin had om iets te eten dat buiten haar plan viel. Daarmee blies ze de zaak eigenlijk op waardoor het moeilijker voor haar werd in plaats van makkelijker.
Judith hielp haar om deze behulpzame gedachte-kaart te maken:

"This is mild discomfort! I can easily tolerate this. It’s important for me to tolerate it because doing so will enable me to reach my weight loss goals. Don’t turn something that is a 1 or 2 level discomfort into something that’s an 8 or a 9 discomfort by stressing about it. Go get busy and distracted and you will barely feel it, if at all."

Vrij vertaald: 'Dit is maar een mild ongemak! Ik kan dit makkelijk hebben. Het is belangrijk voor me om dit ongemak er gewoon te laten zijn omdat dit me in staat stelt om mijn streefgewicht te bereiken. Laat ik niet iets dat maar een ongemak van 1 of 2 is op de schaal van tien, opblazen tot een ongemak van 8 of 9 door me er te druk over te maken. Laat ik iets nuttigs gaan doen en dan zal ik het amper opmerken."

http://diet.beckinstitute.org/craving-intolerance/
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 27 nov 2018 20:13    
Vrouw Weeggegevens   Elisabeth01
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 2-1-2015
Berichten: 2944
Dieet: Gezonder leven minder snoepen


  Reageer met quote
ja, als je je gedachten simpel ombuigt valt het echt allemaal mee Lach
Wat is eigenlijk het probleem? Pfff gewoon iets minder eten en bewust kiezen, hoe makkelijk kan het zijn. Wat een luxe probleem in ons welvarend land, laten we blij zijn dat we goed voor onszelf kunnen zorgen en je lijf gezond voeden.

Mooie van vandaag hoor, het is slechts een beetje minder eten, maak het probleem niet groter dan dat het is, kom op!!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 7:08    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31858
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Zo simpel is het niet, niet voor mij.
Zalig degenen voor wie het simpel is
Na een lange tijd is het nu relatief eenvoudig geworden.
Na een heel lange tijd. En dan spreken we over jaaaaaren.

Het verslavingsaspecten wordt hier m.i. Volledig overgeslagen.
Van een verslaving afkomen is vaak heel erg moeilijk.

Mijn leerlingen krijgen nu een Sint-snoeperijtje, die liggen o de piano, kan het zo pakken.
Ze roepen toch wel een beetje.
Nog niet genomen en ga dat ook niet impulsief doen.
Als ik het doe... ingepland.

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 9:47    
Vrouw Weeggegevens   JPee
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 12-11-2011
Berichten: 1299
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Als je een suiker verslaving heb zal het altijd moeilijk blijven.
Als ik vandaag snoept wil ik dat morgen weer en het liefst meer.
Was 20 kg afgevallen en heel lang op dit gewicht gebleven maar na een tijdje ga je toch weer wat snoepen en kom je weer aan.
Wil niet pessimistisch zijn maar wat dat betreft heb ik wel levenslang Stom

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 11:50    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 31858
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
JPee, ik heb ook levenslang, maar liever dat dan weer zo zwaar zijn.
Houd de moed er in meis

_________________
20-9-2018 op streef Van 131 naar 79,9 kg Nu 75 kg
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 14:38    
Vrouw Weeggegevens   JPee
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 12-11-2011
Berichten: 1299
Dieet: Gezond eten


  Reageer met quote
Met dat levenslang van mij valt wel te leven hoor, maar af en toe weer eens pas op de plaats.
En toch wel van het leven blijven genieten smullen

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 18:20    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Whatever you did or didn’t eat over the past weekend is irrelevant now. What is relevant is what you eat from this point moving forward. No matter what, today is an new opportunity to have a great eating day.

Hoi allemaal.

Ik ben er even niet. Zondag heb ik een hersenbloeding gehad en lig daarom in het ziekenhuis. Na het ziekenhuis zal ik waarschijnlijk voor revalidatie naar een verpleeghuis moeten. Het ziet er naar uit dat dat wel eens lang kan gaan duren.

Mijn man en ik gaan proberen de Engelse tips toch door te geven. Ik hoop dat er iemand is die die kan vertalen want daar kom ik niet meer aan toe.

Hartelijke groeten aan iedereen!

Dimphy

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 19:22    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
If you have the thought, “It’s okay to eat this because I just don’t care right now,” remind yourself that you definitely WILL care later, once the situation has passed and you’re feeling guilty and worried about jeopardizing your weight loss. Don’t let temporary moments of not caring be an excuse to eat off track.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 19:27    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 9282
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Sabotage: I’m really stressed out, I need to eat!

Response: I may WANT to eat, but I don’t NEED to. There are many people who feel stressed without turning to food and if I had been in a stressful situation where food wasn’t available, I’d deal with it without eating, too.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 nov 2018 19:31    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 15, 16, 17  Volgende
Pagina 10 van 17