Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In november tellen we positieve punten!


Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6447
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
Ook in de maand november gaan we weer positieve punten tellen.
Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering. Het sprintje begint op 1 november, maar als je je nu aanmeldt (en niet in het oktobersprintje zit) kun je alvast punten noteren.

Hoe werkt het precies?

Je maakt je eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij jezelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:
- Anderhalve liter water drinken op een dag
- Ongezonde dingen afslaan
- Een halfuur wandelen
- Complimentjes geven
- Huishoudelijke klusjes
Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden. Als je het zelf maar bijhoudt!

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld: als ik 100 punten heb gehaald, dan geef ik mezelf een bos bloemen, een sauna-uitje, of die wandelbroek die ik al zo lang wil hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt (maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren.
Wil je eerst eens kijken hoe zo'n sprintje eruit ziet? Hier zie je het septembersprintje, het is een klein groepje, maar heel gemotiveerd en er worden mooie resultaten behaald: https://www.weegclub.nl/forum/oktober-is-een-goede-maand-om-positieve-punten-te-scoren-t56804.html

Wie doet er mee?

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 okt 2020 15:02    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5463
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Ik doe weer mee.
Dit zijn mijn punten. Ik begin niet te streng.
20 min. hoepelen.
Eetplan maken voor de volgende dag.
1 liter water.
Suikervrije dag.
Wandelen.
Alles 1 punt. Kan ik 5 punt op een dag halen.
Ik ga voor 30 punt in de week. 120 totaal.
Beloning: schaal van bunzlau.

_________________
Al 197‼️/210 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 28 okt 2020 15:56    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5463
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Verander toch nog iets.
Suikervrij wordt één speculaasje.
Misschien die week daarop suikervrij.

_________________
Al 197‼️/210 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 29 okt 2020 9:06    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 878
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik doe ook graag weer mee!

Mijn doelen:
* geen suiker 0/30
* geen bloem 0/30
* vier eetmomenten per dag. 0/30
* yoga of rustmoment 0/20
* huishoudelijke taak 0/25

Ik voeg misschien nog wel dingen toe.

_________________


Laatst aangepast door Kordiya op vr 30 okt 2020 10:39, in totaal 1 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 29 okt 2020 22:20    
Vrouw Weeggegevens   Odette
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 24-9-2007
Berichten: 39542
Dieet: Weg m/d Weegschaal
Woonplaats: Gooise Meren


  Reageer met quote
Ik doe ook weer mee. Doelen, punten en beloning moet ik nog verzinnen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Bekijk de homepage BerichtGeplaatst: do 29 okt 2020 23:03    
Vrouw Weeggegevens   Sophie
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2008
Berichten: 1034
Dieet: low carb dieet


  Reageer met quote
Hallo, ik doe ook graag mee. Interesant idee en misschien lukt het zo misschien wel een keertje, want ik ben de afgelopen 3 weken gewoon meer dan 3 kilo aangekomen door te veel onzin eten en niet sporten omdat ik mijn regelmaat helemaal kwijt ben.

Daarom neem ik in mijn punten systeem ook mijn studie op, want naast mijn gewicht laat ik dat ook verslonsen en er moet gewoon een algehele verandering komen. Eerst maar eens een half uurtje per dag want tussen de kids , mijn baan en het sporten wat ik ook heel belangrijk vind, moet ik even een gaatje vinden om mijn studie weer op te pakken, maar iets is iets.

Chocola is mijn grootste probleem, en ipv het er gelijk helemaal af te halen wil ik het terug brengen naar 1 stukje ipv een halve reep of zelfs een hele reep per dag. Triest maar waar.... Schaam Schaam


* 1 stukje chocola op een dag 0/30
* Sporten 0/20
* 1 uur wandelen per dag 0/30
* half uur studie per dag 0/30

In totaal 110 punten, en mijn beloning : een bezoek aan een spa.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 31 okt 2020 11:58    
Vrouw Weeggegevens   Sophie
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2008
Berichten: 1034
Dieet: low carb dieet


  Reageer met quote
Hallo, ik doe ook graag mee. Interesant idee en misschien lukt het zo misschien wel een keertje, want ik ben de afgelopen 3 weken gewoon meer dan 3 kilo aangekomen door te veel onzin eten en niet sporten omdat ik mijn regelmaat helemaal kwijt ben.

Daarom neem ik in mijn punten systeem ook mijn studie op, want naast mijn gewicht laat ik dat ook verslonsen en er moet gewoon een algehele verandering komen. Eerst maar eens een half uurtje per dag want tussen de kids , mijn baan en het sporten wat ik ook heel belangrijk vind, moet ik even een gaatje vinden om mijn studie weer op te pakken, maar iets is iets.

Chocola is mijn grootste probleem, en ipv het er gelijk helemaal af te halen wil ik het terug brengen naar 1 stukje ipv een halve reep of zelfs een hele reep per dag. Triest maar waar.... Schaam Schaam


* 1 stukje chocola op een dag 0/30
* Sporten 0/20
* 1 uur wandelen per dag 0/30
* half uur studie per dag 0/30

In totaal 110 punten, en mijn beloning : een bezoek aan een spa.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 31 okt 2020 11:58    
Vrouw Weeggegevens   Sophie
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 29-10-2008
Berichten: 1034
Dieet: low carb dieet


  Reageer met quote
Ik doe er nog ééntje bij, zag net de de fruitschaal en ik eet bijna geen fruit. Dus ziet het er nu zo uit met totaal 140 punten voor november.

1 stukje chocola per dag 0/30
Sporten 0/20
1 uur wandelen per dag 0/30
2 stuks fruit per dag 0/30
half uur studie per dag 0/30

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 31 okt 2020 12:13    
Vrouw Weeggegevens   LiesbethM
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 25-12-2011
Berichten: 5652
Dieet: Gezond eten 8 augustus 2017 Gastric Sleeve operatie


  Reageer met quote
Dag allemaal,
Ik doe graag nog een keer een poging met dit sprintje Schaam Schaam
Het blijft een strijd om iedere dag bezig te blijven nu er buiten de deur niet veel kan. Ik voel me ook erg lusteloos sinds ik weer ziek ben geweest en daardoor moeite met dingen gaan doen.
Maar het moet want zo kom ik de winter niet door.
Dus ik heb het volgende bedacht:

Per dag tenminste:
1u lezen 1pt
1u handwerk/ naaiklusjes 1pt
1 ltr water drinken 1pt
Naar buiten 2 pt

Ik ga heel erg mijn best doen om dit voorelkaar te krijgen.

Fijn weekend!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 31 okt 2020 12:47    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5463
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Fijn Liesbeth dat je het weer gaat proberen. Samen gaan we er weer tegenaan. Zet hem op.
Fijn weekend.

_________________
Al 197‼️/210 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 31 okt 2020 13:45    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3 ... 14, 15, 16  Volgende
Pagina 1 van 16