Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In mei gaan we voor positieve punten.


Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 723
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Ook in de maand mei gaan we weer voor positieve punten tellen.

Het werkt als volgt:

Het idee is dat je jezelf beloont voor goed gedrag. Want blijvend gewicht verliezen gaat uiteindelijk om gedragsverandering.

Hoe werkt het precies?

Je maakt een eigen puntensysteem en bedenkt waarmee jij je zelf wilt belonen. Bijvoorbeeld:

-anderhalve liter water drinken op een dag
-ongezonde dingen afslaan
-een half uur wandelen
-complimentjes geven
-huishoudelijke klusjes

Verzin het maar. Dingen die je lastig vindt en waarbij het jezelf punten geven je kan motiveren om ander gedrag aan te leren.

Hoe je de punten bijhoudt, is maar net wat je zelf het prettigst vindt. Het kan op je mobiel in een bestandje, of op een ouderwetse kalender of een papieren schemaatje, maar het mag ook hier genoteerd worden.

Je stelt jezelf een doel: hoeveel punten wil je verzameld hebben aan het eind van de maand en waarmee beloon je jezelf? Bijvoorbeeld als ik 100 punten heb gehaald dan geef ik mezelf een bosje bloemen, een sauna-uitje , of die wandelbroek die je al zolang wilt hebben. Of wat je dan ook maar bedenkt ( maar liever niet iets met min of meer ongezond eten zoals taart of een etentje).

Bij het aanmelden hier vertel je waar je jezelf punten voor wilt geven en wat je beloning is. Je kunt zelf kiezen waar je je punten bijhoudt, maar het is fijn als je hier updates komt geven hoe het gaat en als we elkaar kunnen motiveren. Het liefst elke week of vaker.

Veel succes.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 27 apr 2022 19:50    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4110
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Ik verheug me erop om ook in mei weer punten te 'sparen'! Erg blij

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 28 apr 2022 10:39    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 723
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Gezellig dat je er weer bij bent Kordiya.

Natuurlijk doe ik ook weer gezellig met je mee.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 30 apr 2022 20:46    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4110
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
moesjka schreef:
Gezellig dat je er weer bij bent Kordiya.

Natuurlijk doe ik ook weer gezellig met je mee.


Erg blij Erg blij

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 30 apr 2022 21:09    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4110
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
Mijn doelen in mei:

* Geen suiker en meel eten 0/25
* Juiste hoeveelheden eten 0/25
* Juist aantal eetmomenten 0/25

* Op tijd in bed 0/25
* Yoga 0/16
* Eten voorbereiden 0/20
* Schrijven 0/16
* Mindfulness 0/25

Bij de eerste drie doelen krijg ik een bonus als ik 30 punten haal voor alle drie, in mei.
Beloning voor alle doelen gehaald (177 punten totaal) is een boek. De bonus is een luxe cosmetica product.

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 30 apr 2022 21:11    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4110
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
We gaan van start!

Ik pas mijn doelen nog een beetje aan...

* Geen suiker en meel eten 0/31
* Juiste hoeveelheden eten 0/28
* Juist aantal eetmomenten 0/28

0/87

* Op tijd in bed 0/25
* Eten voorbereiden 0/20
* Yoga 0/16
* Studie 0/25
* Schrijven 0/16
* Mindfulness 0/25

totaal 0/214

Beloning voor alle doelen gehaald dus 214 punten, is tien euro. Beloning bij 87 punten voor de eerste drie doelen is een boek.
Heb ik 25 keer eten voorbereid en 16 keer een uur geschreven dan is er een bonus beloning van b.v. een luxe cosmetica-product.

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey


Laatst aangepast door Kordiya op ma 02 mei 2022 6:43, in totaal 2 keer bewerkt
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 01 mei 2022 14:47    
Vrouw Weeggegevens   Kordiya
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 28-6-2020
Berichten: 4110
Dieet: vegetarisch gezond eten


  Reageer met quote
1 mei
* Geen suiker en meel eten 1/31
* Juiste hoeveelheden eten 1/28
* Juist aantal eetmomenten 128

3/87

* Op tijd in bed 1/25
* Eten voorbereiden 1/20
* Yoga 0/16
* Studie 0/25
* Schrijven 0/16
* Mindfulness 1/25

3/127

totaal 6/214

_________________


The main thing is to keep the main thing, the main thing. - Stephen R. Covey
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 02 mei 2022 6:42    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 723
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
Mijn doelen voor deze maand zijn:

1,5 liter water drinken
150 kruisjes per dag borduren
7 kilometer wandelen per dag
geen suikers toevoegen

Ik ga voor 110 punten

Mijn beloning is 10 euro voor een borduurpatroon.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 02 mei 2022 16:35    
Vrouw Weeggegevens   moesjka
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 8-3-2021
Berichten: 723
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Duiven


  Reageer met quote
1 mei

water drinken 1/31
borduren 1/31
wandelen 1/31
geen suiker 1/31

4 van de 110 punten.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 02 mei 2022 16:39    
Vrouw Weeggegevens   stopermee
Ik blijf hier bij de weegclub
Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 12-3-2022
Berichten: 32
Dieet: gezond eten


  Reageer met quote
Ik ga me er ook aan wagen.
Weet alleen nog niet zo goed hoe het werkt. Schaam Schaam

Wat bedoelen jullie met 1/31??
Sorry domme vraag misschien?

Mijn doelen voor deze maand zijn:

-Iedere dag 2 liter water drinken
-Iedere dag 1 stuks fruit eten:
-proberen om niets meer te snoepen

voor water drinken wil ik 3 punten, voor fruit eten ook 3 punten en voor het niet snoepen 5 punten, omdat ik daar de grootste moeite mee heb.
Hier laat ik het eerst maar bij.

Dat is bij elkaar 341 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 02 mei 2022 17:55    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5  Volgende
Pagina 1 van 5