Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (gesloten)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

In januari positieve punten tellen


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5 ... 12, 13, 14  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Geke
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 27-1-2012
Berichten: 6338
Dieet: Gezonder leven
Woonplaats: In Friesland


  Reageer met quote
YT, welkom hier!

Maar het is niet helemaal de bedoeling in deze sprint om jezelf te belonen bij afgevallen onsjes of kilo's! Misschien heb ik het niet duidelijk genoeg vermeld in het begin, in dat geval sorry.
We willen juist focussen op positief gedrag wat uiteindelijk wel afvallen tot gevolg heeft, maar niet direct inzetten op dat afvallen omdat dat vaak frustrerend werkt. De ervaring leert dat kleine stapjes zetten qua gedrag en gewoontes op de langere termijn vaak wѐl effect heeft.

Maar uiteraard mag je gerust mee blijven doen. Het gaat om een manier die bij jou past en die voor jou werkt. Ik wens je een heleboel succes bij het afvallen, al lijkt het me ook een zeer ambitieus doel. Bij mijn weten is 200 à 300 gram per week afvallen het beste voor je lijf. Geleidelijk aan, zeg maar.
Ben je vaker véél afgevallen?

Enne... Ik heb ook even gekeken naar oprolbare piano's, wat grappig zeg! En handig ook! Nu staat er in de nieuwe ruimte waar ik een koor leid een goede piano. Maar in de vorige ruimte was dit absoluut een aardige oplossing geweest. Waar wil jij de piano voor gebruiken? Gewoon thuis of ook om mee te nemen?

_________________
Mijn streefgewicht blijft 68 kilo! Dus weg met die tussendoortjes!
i
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 05 jan 2020 23:23    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5363
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Gisteren niet helemaal goed gegaan. Had de hele dag trek.
Manlief ziek, dat helpt ook niet echt om mij aan mijn plan te houden. Vandaag ga ik het weer proberen. Ik blijf positief. Lachen
Zondag.
Suikervrije dag 0 punt
Menu gemaakt en er aan gehouden 0 punt
20 min. gehoepeld 2 punt
sporten 0 punt
8038 stappen 2 punt
Niets afgeslagen 0 punt.
Liter water 2 punt. Totaal 6 punten. Huil huil
Fijne week. Zet hem op.

_________________
Al 125‼️van de 100 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 4:49    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2708
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Ik doe graag weer mee in het sprintje, al ga ik geen punten tellen, dat kost me nu mijn partner uit de running is teveel tijd. Hij kan bijna niet lopen of iets anders doen, heeft veel pijn. Deze week MRI en neuroloog.

Ik vind het leuk om te lezen waar iedereen mee bezig is. Het inspireert me. Het gaat mij om het doel, gezond leven omdat ik ervan overtuigd ben dat daar de sleutel ligt om langer pijnvrij te blijven. Ik heb Bechterew, een soort reuma en voldoende bewegen en op mijn voeding letten is heel belangrijk gebleken om pijnvrij te blijven. Ik ben dat nu 2 jaar en 3 weken en dat is een absoluut record. In 2019 heb ik ongeveer 765 uur gesport. Dat is dik 2 uur per dag.

Waar ik vooral op moet letten is
* dat ik voldoende slaap, 6 uur per nacht minimaal, dat is nu ook alweer niet gelukt, ik was om 2:30 klaar wakker en ben aan deze post begonnen. Daarna toch wel weer in slaap gevallen.
* dat ik elke dag minimaal 1 uur beweeg, liefst meer om aan een verbranding van minimaal 2.000 kcal per dag te komen. Dat lukt me doorgaans aardig, maar ik moet me er echt toe zetten om 's avonds naar de corestability en hardlooptraining te gaan. Ik ben soms erg moe van het werk.
* Op dagen dat ik onder de 2.000 kcal blijf, ook max 1500 kcal te eten, er moet minimaal 500 kcal tussen zitten
* dat ik voldoende tijd inplan om gezond te eten of lunch dan wel diner mee te nemen zodat ik onderweg niks hoef te kopen.
* Dat ik verkeerd voedsel met veel suiker en andere snelle koolhydraten niet neem.
* Dat ik voldoende water dan wel groene thee drink

Bij mij moet er 3,5 kilo af, die zijn er ondanks mijn vele sporten en matig eten, aangekomen. Het staat me tegen om echt weer op regime te gaan. Dat is 1000 kcal en elke kcal tellen en extreem gezond eten. Dan krijg ik vaak energieproblemen tijdens het sporten, maar val dan wel elke week een pond af. 7 weken zwaar zeg maar. Ik wil mezelf tot eind januari de kans geven om het zonder regime te doen.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 9:00    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 901
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
L1970 schreef:
In 2019 heb ik ongeveer 765 uur gesport. Dat is dik 2 uur per dag.

Wow, wat een prestatie en discipline! En wat ben je al veel afgevallen! En je moet er blijkbaar hard voor werken als het met 1500-2000 kcal per dag niet lukt. Pet af!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 9:27    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 901
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Mijn score van gisteren:

- 1 punt voor elke dag zonder alcohol
- 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers
- 1 punt voor elke dag dat ik voor 23.00 uur in bed lig

Ik had het gisteravond na het eten wel even lastig, maar ik heb het netjes bij een mandarijn gehouden.

19/100

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 11:02    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5363
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
De start was goed. Helaas in de middag ging het "fout". 2 snee brood met roomboter en chocopasta genomen. :oeps:
Suikervrije dag 0 punt
Menu gemaakt en er aan gehouden 0 punt
20 min. hoepelen 2 punt
sporten 2 punt
7021 stappen 3 punt
Koekje afgeslagen 2 punt.
Liter water 2 punt. Totaal 11.

Gék met de feestdagen ging het zo goed.

_________________
Al 125‼️van de 100 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 17:38    
Vrouw Weeggegevens   liene
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 1-10-2009
Berichten: 1127
Dieet: sleeve/ GBP
Woonplaats: Noord holland


  Reageer met quote
Ik wil ook graag mee doe. Even bedenken aan welke doelen ik punten wil verdienen....
*6 eetmomenten op een dag.
*1.5 liter vocht.
*een activiteit zoals sporten, fietsen of wandelen.
** en twee punten voor geen zoetigheid.

Ik bedenk er nog wel wat bij.

_________________

Bewegen/weegwijzer/boek van Judith/ suiker en snoep vrij/ motifatiekaart
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 06 jan 2020 22:26    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 901
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Welkom liene!

Mijn score van gisteren:
- 1 punt voor elke dag zonder alcohol
- 1 punt voor elke dag zonder cola light
- 1 punt voor elke dag dat ik voor 23.00 uur in bed lig

22/100

Vandaag wil ik voor de volle 6 punten gaan! Ik heb inmiddels een boek op het oog, dus dat motiveert nog meer. Sowieso merk ik dat dit goed werkt. Ik ben gisteravond echt gaan haasten om er nog voor 23.00 in te liggen, haha!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 07 jan 2020 8:37    
Vrouw Weeggegevens   Vega
Mega Weegclubfan
Mega Weegclubfan


Geregistreerd op: 9-6-2013
Berichten: 901
Dieet: Gezond vegetarisch
Woonplaats: Spanje


  Reageer met quote
Het is 5 van de 6 geworden. Toch blij mee.

- 1 punt voor elke dag zonder alcohol
- 1 punt voor elke dag zonder cola light
- 1 punt voor elke dag zonder toegevoegde suikers
- 1 punt voor elke dag dat ik sport
- 1 punt voor elke dag dat ik voor 23.00 uur in bed lig

27/100

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 08 jan 2020 8:54    
Vrouw Weeggegevens   Anneke69
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 5-10-2016
Berichten: 5363
Dieet: Gezond eten
Woonplaats: Achterhoek


  Reageer met quote
Gisteren redelijk gegaan, vandaag beter.

Dinsdag.
Suikervrije dag 2 punt
Menu gemaakt en er aan gehouden 2 punt
20 min. hoepelen 0 punt
sporten 0 punt
5000 stappen 2 punt
Niets afgeslagen 0 punt.
Liter water 2 punt. Totaal 8 punt.

Woensdag.
Suikervrije dag 2 punt
Menu gemaakt en er aan gehouden 2 punt
20 min. hoepelen 2 punt
sporten 2 punt
14956 stappen 4 punt
Koekje afgeslagen 2 punt.
Liter water 2 punt. Totaal 16 punt. Samen 24 punt‼️
Dat begint er op te lijken.

_________________
Al 125‼️van de 100 punten.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 08 jan 2020 20:34    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5 ... 12, 13, 14  Volgende
Pagina 4 van 14