Auteur |
Bericht |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Ik ben gisteren naar de sportschool geweest!!!! Goed Bezig!!!
Het plan is dat ik deze week nog een keer ga, maar dat zal dan woensdag worden, want met koninginnedag is de sportschool gesloten en donderdag ben ik er niet. Maar goed, ik ben in ieder geval al één keer geweest .
Mijn menu vandaag is:
- plak ontbijtkoek met halvarine en glas fruitontbijt
- peer
- 2 crackers met halvarine, kipfilet met komkommer en 20+ kaas, 1 mueslibol met halvarine
- 1 appel
- gekookte aardappelen, broccoli, blinde vink en magere jus
- 250 gram Optimel vruchten yoghurt.
Als ik thuis ben gaat het water drinken ook prima, maar onderweg of bij anderen wat minder. Ik neem wel altijd een flesje water mee, maar op de één of andere manier drink ik er dan toch niet van.
Hopelijk is er komende zondag weer een halve kilo vanaf. We gaan er gewoon voor!!!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 27 apr 2010 10:29 |
|
 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Weer opnieuw begonnen.
Vandaag ben ik begonnen met zomerslank van Sonja Bakker.
Ik ben weer wat aangekomen, en het moet er nu toch echt vanaf!!!
Ik ga mijn streefgewicht wel wat aanpassen. Eerst probeer ik 5 kg af te vallen in vier weken. Dus over 4 weken wil ik 72 kg wegen.
We gaan ons best doen!!
Vandaag ging in ieder geval goed.
- mag. yogh. met muesli
- rijstwafel
- 3 crackers met smeerkaas, komkommerplakken en magere ham
- druiven
- tartaar, met aardappelen en sperziebonen, en een schaaltje rauwkost.
Verder heb ik ook al ruim 1.5 liter water op.
Vanavond nog een paar glazen en ik heb ook weer genoeg vocht binnen.
We gaan er weer voor!!_________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: ma 14 jun 2010 20:22 |
|
 |
marijke87 Vaste Weegclubfan


Geregistreerd op: 13-1-2010 Berichten: 200 Dieet: Gezond eten (sonja bakker)
|
|
hoi willeke
las net in je boekje dat je weer opnieuw begint zet hem op je kunt het!!!!
je menutjes zien er goed uit en het gaat je zeker lukken
groetjes |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 16 jun 2010 11:22 |
|
 |
Ellen Beheerder


Geregistreerd op: 31-1-2004 Berichten: 51595 Dieet: Gezonder leven Woonplaats: Amersfoort
|
|
Welkom terug zag je bij voorstellen langs komen,
succes |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 15 okt 2015 9:58 |
|
 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Zo, dat is lang geleden.
Sinds afgelopen maandag ben ik weer begonnen met Sonja Bakker.
Na de feestdagen (en afgelopen jaar) zitten er weer wat kilo's bij.
Mijn streefgewicht is 65 kg.
Ik wil dit gaan halen door op mijn eten te letten. Hardlopen doe ik al een tijdje. Ik wil dit dan ook gaan uitbreiden naar 3x in de week (doe nu meestal 2x). Mijn grootste valkuil is de avond. Lekker een glaasje wijn op de bank met wat te snaaien. Voornamelijk komt dit door verveling denk ik. Ik ben dan ook gestart met een Bullet Journal waar ik mijn vorderingen in bij houd. Mijn gewicht, gezonde gewoontes (dmv habit tracker) en ik hou het hardlopen er in bij.
Verder is het erg leuk om in mijn Bullet Journal quotes op te schrijven die mij motiveren om het deze keer echt vol te houden.
Wat mij zeker ook gaat helpen is dat mijn man deze keer ook mee doet. Kunnen we elkaar stimuleren!
Ik hoop dus komende tijd weer wat vaker te vinden te zijn op de weegclub om mijn vorderingen bij te houden._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: di 09 jan 2018 13:15 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 10 jan 2018 14:31 |
|
 |
Ellen Beheerder


Geregistreerd op: 31-1-2004 Berichten: 51595 Dieet: Gezonder leven Woonplaats: Amersfoort
|
|
Goed bezig man zijn maaltijd in een pannetje warm gemaakt  |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: wo 10 jan 2018 16:38 |
|
 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Naar boven |
|
Geplaatst: do 11 jan 2018 16:48 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
Dag 6 (van week 1) van Sonja Bakker.
Vanmorgen ontbeten met een lekker gebakken eitje. Dat was een prima bodem om een stukje te gaan hardlopen. Mijn oudste zoon (van nu 10) ging mee op zijn skateboard. Helaas viel mijn telefoon uit tijdens het rennen, dus ik weet niet exact hoeveel ik gelopen heb. ongeveer 3,7 km denk ik. Prima dus. Deze week was het de derde keer dat ik weer ging (na lange tijd niet te zijn geweest). Volgende week de 4 maar weer induiken. 10 februari wil ik met een wedstrijd mee gaan doen. Dan wil ik de 5 km gaan lopen. Lijkt me erg leuk!
Gisteravond ook streng geweest! De jongens zaten lekker op de bank met chips The Voice te kijken, mijn man en ik allebei een flesje vitaminewater. Hahahaha. Ging prima eigenlijk.
Vandaag zou ik een verjaardag hebben, maar mijn dochter (6) is helaas ziek. Mijn man gaat dus met de jongens naar de verjaardag. Prima geregeld dus en hoef ik ook geen traktaties en ander lekkers af te slaan. Ideaal.
Gisteren heb ik me ook aangemeld bij 2 sprintjes. Dit is de eerste keer voor mij dat ik aan zoiets mee doe. Hopelijk is dit een extra stimulans om het vol te houden! Ben echt super gemotiveerd. Vandaag is gewoon weer een nieuwe dag op weg naar mijn nieuwe lijf._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: za 13 jan 2018 12:16 |
|
 |
Wakkertje Ik blijf hier bij de weegclub


Geregistreerd op: 18-4-2010 Berichten: 43 Dieet: Gezond eten/Sonja Bakker Woonplaats: Bennekom
|
|
De eerste week is nu bijna op zijn einde.
Eigenlijk vond ik het al met al best mee vallen. Ik kon me afgelopen week goed aan de menu's houden van Sonja. Zelfs nog een keer voor de kinderen de frituurpan aangehad, maar zelf een gezonde maaltijd gegeten. Ben ik best trots op!
Gisteravond mocht ik van Sonja een schaaltje Japanse mix. Dat is echt iets wat ik niet lekker vind. Ben op zoek naar een alternatief daarvoor. Heb uiteindelijk een zakje Snack-a-Jack gegeten. Qua calorieën viel dat ook erg mee.
De kilo's zijn er niet afgevlogen afgelopen week. Meestal gaat er meer af bij me in een eerste Sonja week. Ik denk dat het mede komt doordat deze week mijn maandelijkse ongemak begonnen is. Dan zal er komende week hopelijk ietsje meer van af gaan.
Heb wel netjes 3x hard gelopen afgelopen week. Ga ik komende week weer doen. Is erg lekker! En ik heb al een week geen alcohol gedronken. Dat is ook best knap voor mijn doen! Gaan we nog even volhouden
Dus op naar een nieuwe, mooie week met de menu's van Sonja._________________ |
|
Naar boven |
|
Geplaatst: zo 14 jan 2018 15:23 |
|
 |
|
|