Februari Challenge: positief gedrag beloond (27)

FRIDAY

Twee jaar geleden zijn we begonnen met ons goede gedrag te belonen, positieve zaken te benadrukken en zo samen nieuwe gewoonten aan te leren. Het heeft velen al een hoop goeds gebracht.

Doe je in het nieuwe jaar 2019 (weer) mee?

De spelregels:

Gewicht is in dit sprintje minder belangrijk, maar afvallen nastreven mag natuurlijk. Het gaat erom dat je positief gedrag beloont.

Maak een (kort) lijstje van dingen waar je aan wilt werken. Dit kan bijvoorbeeld zijn: je aan je eetplan houden, sporten of bewegen, op tijd naar bed gaan, of iets wat helemaal niet met wegen en afvallen te maken heeft, maar wat voor jou belangrijk is.
Houd je score bij, hier of in je telefoon of met een briefje op je koelkast.

Eventueel bedenk je een beloning voor jezelf als je je doelen gehaald hebt aan het eind van de maand.

Bij aanmelding graag even aangeven wat je persoonlijke doel is.

Verder is het natuurlijk de bedoeling dat je regelmatig doorgeeft hoe het gaat.

_________________
[img:aaaa0fb8e3]https://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-59225.png[/img:aaaa0fb8e3]

FRIDAY

Ik kon het toch niet missen, deze sprintjes dus start ik toch nog één voor februari. Beter laat dan nooit. We hebben nog zo'n drie weken tot het einde van deze maand.

Ik hoop op tenminste twee andere deelnemers. Doe je mee?

Mijn doelen:
Eetplan aanhouden
Dagelijks minstens 40 minuten bewegen
yoga of hometrainer 6 dagen per week
's morgens eerst de taken af voordat ik de computer aan zet

_________________
[img:aaaa0fb8e3]https://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-59225.png[/img:aaaa0fb8e3]

Anneke69

Oké, nicky, ik doe mee. Momenteel ben ik het spoor helemaal bijster. Vorig jaar zomer woog ik nog 64 kilo. Dat hoeft niet, maar 70 daar zou ik al heel blij mee zijn.
Mijn doelen vanaf morgen.
Elke dag mijn voedingsplan invullen en volgen. (Al gemaakt voor morgen.)
2 x een uur sporten in de week.
Minstens 2 flesjes water drinken, om mee te beginnen.
Elke ochtend 20 min. hoepelen.

_________________

100 banen zwemmen.

D01

Geen alcohol
Proberen genoeg te bewegen ondanks het feit dat ik momenteel mijn kniecernstig beschadigd heb
In het weekend voorzichtig net eten

_________________

Dipinipi

mijn doelen zijn
3x per week wandelen...beginnend met een rondje van 20 minuten
liefst elke dag maar dat is misschien niet haalbaar...ik ga het wel proberen
2e doel is water te blijven drinken en thee,ik ben daar snel slordig mee dus dit moet nog een gewoonte worden
3 glazen thee=samen een liter en dan nog 2 halve literflesjes water

_________________

FRIDAY

YESSSS leuk dat jullie meedoen! We gaan ervoor! Erg blij

_________________
[img:aaaa0fb8e3]https://www.weegclub.nl/weegclub-ticker-59225.png[/img:aaaa0fb8e3]

D01

Altijd. Dat weet je toch?

_________________

vrolijkvlindertje

Yep, ik doe ook mee. Mijn doelen zijn:
-Koolhydraatarm (keto) eten tussen 10 en 18. (Dus niet eten tussen 18 en 10)
-1 1/2 -2 liter water/kruidenthee drinken
-3 maal per week 30 minuten wandelen/bewegen en 2 x 15 minuten vetverbrandingsoefeningen.
-23.15 uiterlijk in bed.

_________________
Mijn dagboek

D01

Genoeg bewogen. Geen alcohol. Wel chips.maar tegenwoordig gaat dat in een bakje maar niet een hele zak meer

_________________

Anneke69

Allemaal heel veel succes! We gaan er weer voor.

_________________

100 banen zwemmen.