Eetdagboek Nikilauda

nikilauda

Start : woe 15/6/2011 !
al enkele dagen punten geteld ! begint te lukken !
kan t niet laten me elke dag te wegen - niet altijd zo goed,
had al extra points gespaard voor zaterdag ( etentje - Grieks )
maar vanmorgen gaf weegschaal toch weer iets meer aan
dan gistermorgen ! demotiverend !
toch goeie dag gehad vandaag ! ontdekte vandaag 'de weegclub'
en heb me aangemeld ! Sprintjes vind ik echt iets voor mij ! Heb
me meteen aangemeld ! Extra motivatie !

Zondag 19/6/2011 :
ontbijt : 50 gr grijs brood 2 points
1 snee hesp Weight Watchers 1/2
1 smeerkaasje Weight Watchers 1/2
1 yoghurt/kersen vitalinea 1

middag : 75 gr grijs brood 3
becel pro activ 1
kipfilet 100 gr 2
champignons 200 gr
becelbakboter 1

tss door : 1 banaan 1
125 gr vitalinea kaas/aardbeien 1 1/2
1 yoghurt/ananas vitalinea 1
1 1/2 l water

avond: 60 gr garnaaltjes 1
tomaat / sla
50 gr grijs brood 2
1 snee hesp Weight Watchers 1/2
3 kl mayonaise 3

Dagtotaal : 21 p ( mag er eig. 26 )Niet slecht gestart ! Vol moed voor volgende week !

_________________

Dipinipi

welkom bij het weightwatchersforum

je bent goed van start!

_________________

nikilauda

ontbijt :
75 gr grijs brood 3 , minarine 1/2 , 1 kaasje Weight Watchers 1/2

tss door : yoghurtje - appel - aarbeien/kaasje vitalinea samen 2 1/2

lunch : 75 gr brood 3 , minarine 1/2 , sla, tomaat, kalkoenham 1 , mayonaise 2 koffielep. 1

avond : 70 gr kalkoenlapje 2 , 1 kl becel bakboter 1 , 2 el puree 2 , broccoli-room iglo 100 gr 1 1/2 smullen

straks nog : 1 yoghurtje/kersen en 1 banaan , samen 2 p

dagtotaal : 20 1/2 ! ( mag dagtotaal : 26 points ! )

heb geen honger / juist gevoel alsof ik teveel gegeten heb !
veel water gedronken ! wel last van hoofdpijn ... ohhh

_________________

Laatst aangepast door nikilauda op ma 20 jun 2011 22:38, in totaal 1 keer bewerkt

Dipinipi

hoeveel points mag je?

_________________

knier75 · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 13-6-2011 Berichten: 141 Dieet: weight care

Hoi Niki.

Leuk he op deze site!! Mag van mezelf pas de computer aanzetten als ik echt niks anders meer moet doen want een uurtje is zo voorbij!! Erg blij

Blijf zeker bij je buurten want als ik mijn Weight Care periode afgerond heb wil ik 12 weken weight watchers gaan doen ( hen nog een schriftelijke 'cursus' thuis liggen ) ja, ik heb een hele planning klaar liggen hahaha. Kom ik bij jou eens spieken hoe het je bevalt!!!

heel veel groetjes en succes!!! cheerleader

Barbara

_________________

dagboek van knier

nikilauda

Hoi barbara,

ja, ik vind het ook leuk en verslavend ! heb me ook voorgenomen : s middags even (hm) inloggen en dan pas s avonds ...
ben ook vol goeie voornemens : ditmaal hoop ik dat ik het lange tijd volhoud ! fijn als we zo wat ideeën kunnen uitwisselen en elkaar beetje aanmoedigen ! heb mijn stappenteller weer in gebruik : ditmaal begonnen met 3000 st per dag ! lukt me dit zo'n week dan verhoog ik naar 4000 en zo verder tot 10000 per dag !!! tot nu toe gaat het goed ...
ga mijn eetdagboekje invullen, dan nog beetje water ( fles bijna leeg ) en nog beetje lezen hier en daar !
heel veel groetjes
niki

_________________

nikilauda

dinsdag 21/6/2011
ontbijt : 3 cracotten (1) hesp Weight Watchers (1/2) kaasje Weight Watchers (1/2)
2 kl chocopasta (1) minarine (1) yoghurtje (1) totaal : 5 points

tss door : banaan (1) aardbeienmousse (1 1/2)

lunch : tagliatelli bolognese Weight Watchers (6) 50 gr grijs brood (2)
totaal : 8 points

tss door : aarbeienmousse (1 1/2)

avond : 120gr kabeljauw in oven (2) aardappelen gekookt (2)
sla tomaat mayonaise (2) bakboter becel ( kabeljauw heel even in grill pan gedaan, had ik ergens gelezen in Weight Watchers boekje ) 1p totaal : 7 points

dagtotaal : 23 points ( van 26 ! ) niet slecht ...

_________________

nikilauda

woensdag 22-6
ontbijt : 3 cracotten (1) kaasje Weight Watchers (1/2) hesp Weight Watchers (1/2) en chocopasta (1) totaal : 3 points
tss door : 1 banaan = 1 point
middag : 100 gr garnalen (2) 50 gr grijs brood (2) sla mix - tomaat 2 kleine aardappelen koud (1) dressing light 40 %vet (2) totaal : 7 points
avond : 1 tortilla : groot 65 gr (4) 100 gr kip (2) gebakken in 1 kl becel (1) slamix met light dressing (2) en 1 kl ketchup : totaal : 9 points
Dagtotaal : 20 points

straks nog misschien wat fruit of zo ...

Had al paar dagen last van hfdpijn en ook s avonds buikpijn / mijn zus dacht misschien van yoghurtjes ... heb deze vandaag dus weggelaten om eens te zien of dit helpt ... !
suggesties voor andere tss doortjes ( melkprodukten ? ) ???

groetjes
niki

_________________

knier75 · Vaste Weegclubfan Geregistreerd op: 13-6-2011 Berichten: 141 Dieet: weight care

nikilauda schreef:

woensdag 22-6
ontbijt : 3 cracotten (1) kaasje Weight Watchers (1/2) hesp Weight Watchers (1/2) en chocopasta (1) totaal : 3 points
tss door : 1 banaan = 1 point
middag : 100 gr garnalen (2) 50 gr grijs brood (2) sla mix - tomaat 2 kleine aardappelen koud (1) dressing light 40 %vet (2) totaal : 7 points
avond : 1 tortilla : groot 65 gr (4) 100 gr kip (2) gebakken in 1 kl becel (1) slamix met light dressing (2) en 1 kl ketchup : totaal : 9 points
Dagtotaal : 20 points

straks nog misschien wat fruit of zo ...

Had al paar dagen last van hfdpijn en ook s avonds buikpijn / mijn zus dacht misschien van yoghurtjes ... heb deze vandaag dus weggelaten om eens te zien of dit helpt ... !
suggesties voor andere tss doortjes ( melkprodukten ? ) ???

groetjes
niki

drink je wel genoeg?? Als ik dat niet doe krijg ik altijd meteen hoofdpijn. Misschien een lekker mager bouillonnetje tussendoor??

groetjes, Barbara

_________________

dagboek van knier

nikilauda

@ barbara : drink elke dag minstens 1 1/2 liter water
vanavond ook weer last van buikkrampen ... al 2 dagen geen yoghurtjes of vitalinea kaas/aardbeien gegeten , dus daar zal t niet van zijn ! moet misschien tss door appelsien of zo eten / darmen werken niet naar behoren ... Las ook ergens : rauwkost niet zo best ... alhoewel dat heb ik vandaag ook niet gegeten !
zal wel weer beteren ! soepje tss door ga ik wel ns doen , bedankt voor reactie ! groetjes

_________________