Dagboek nooit meer opgeven

onbekend2020

Geke schreef:

Het idee om voedsel een cijfer te geven is niet van mezelf afkomstig. Ik las het bij Weg met de weegschaal of bij nog zo'n voedingswijs persoon (Mieke Kosters?), ik vergeet die namen altijd. Maar ik vind het een heel goede tip, vooral als je bij anderen eet of in een restaurant. En je kunt het ook toepassen bij het boodschappen doen! Zo koop ik altijd koeken die van mij een mager zesje krijgen, maar die manlief heerlijk vindt. Daardoor ús het voor mij makkelijker om geen koek te nemen.

Verder lees ik, dat je meestal geen zin hebt om op de crosstrainer te gaan. Daar noem je een belangrijk punt. Als je het vol wilt houden, móét het leuk zijn. Of moet je het op een of andere manier leuk zien te maken.
Kun je een wandelmaatje vinden? Of kun je als je de crosstrainer gebruikt, naar leuke muziek luisteren of een film zien of een luisterboek in je cdspeler stoppen? Ik bedenk maar wat. Die stappenteller is ook een goed idee trouwens! Je inspireert me alweer, die ga ik ook weer eens omdoen!

Succes met je beweegplannen en goede keuzes!

Ik heb het weer gedaan 5 min. op de crosstrainer.
het ging deze keer wel goed.
Zo zie je maar dat we iemand kunnen inspireren waar je niet meer aan gedacht had zoals een stappenteller. Lachen

Pien5

Hoe gaat het nu met je? Nog goed bezig?

_________________

Mijn boekje

onbekend2020

Pien5 schreef:

Hoe gaat het nu met je? Nog goed bezig?

Hey Pien,

Het gaat wel goed eigenlijk met mij.
Dit is mijn tweede dag snoepvrij en wil dat uitbreiden,want merk toch dat ik sávonds uitgeput bent als ik teveel gesnoept hebt.
Verder ben ik iedere dag 5 min. op de crosstrainer geweest behalve gisteren.

En hoe gaat het bij jouw??

onbekend2020

deze week is er 4 ons bijgekomen.
Ik weet wel waar het aan ligt.
En kan wel steeds opnieuw roepen ik stop met snoepen, hoewel ik het niet veel gedaan hebt, maar alles is teveel natuurlijk.
En ik weet dat ik er gigantisch moe van wordt tegenwoordig, ook al eet ik niet veel zoet meer. Maar na een half uur ofzo, begin ik te gapen en voel me ontzettend moe worden en het liefste ga ik dan naar bed.
Ik heb nu een grote zak appels gekocht en ga een appel eten als ik trek in zoet krijg.
Zo'n appel voed op zich erg goed, maar waarom ik het dan niet doe???? Geschokt

Ik zeg vanaf nu gewoon hoeveel dagen het WEL gelukt is om NIET te snoepen.
Maar wat ik wel gedaan hebt en waar ik ook trots op ben ondanks dat het MAAR 5 min. per keer is, is op de crosstrainer gefietst.
Maandag hoop ik het uit te bouwen naar 10 min. per dag.

Ik wens iedereen een goed weekend toe.

onbekend2020

Even een positief berichtje van mij.

Ik heb eens lopen nadenken over hoe ik ooit eens 25 kilo afgevallen bent met Herbalife.
Dat ging toen goed en ik voelde me ook goed.
Ik heb weer shakes besteld van het merk reasons, betaalbaar afslanken en wil het precies hetzelfde gaan doen als toen met Herbalife. koolhydraatarm is heel leuk maar je mag tussendoor geen fruit, cracker end. en dat wil ik juist wel eten omdat anders zoet blijft trekken.
Ik heb vanmorgen de shake gemaakt met ananssap [ is heilzaam voor mij de ananassap} en ik moet zeggen ik voel me
er goed bij. Ik heb al heel veel gedaan vanmorgen en meestal ben ik lusteloos.maar nu niet.Ik heb een trosje druiven tussendoor op. En straks eten we bloemkool, aardappels en een gehaktbal. Vanmiddag wil ik yoghurt met fruit gaan eten en sávonds wil ik het houden bij 1 handje noten.
En verder drink ik bijna 3 liter water.
En ik wil iedere dag op de crosstrainer, vandaag opbouwen naar de 10 min.
Dit wil ik voorlopig blijven doen.

Ook ga ik morgenavond weg met mijn vriendin naar een tupperwareparty en donderdag ga ik de hele dag uit met een vriendin. Af en toe de boel achterlaten is ook wel eens fijn,want ga nooit uit kan wel zeggen.
Dus daar heb ik ook veel zin in.

onbekend2020

Gisteren heb ik een erg goede dag gehad.
Ik heb geen behoefte gehad om te snoepen zelfs. Lachen

Nu maar hopen dat dit zo door blijft gaan.
En ik heb zelfs 10 min. op de crosstrainer geweest.
Vandaag geen tijd om op de crosstrainer te gaan maar wel veel lopen.
Ik hoop op net zo'n goede dag vandaag.

Moniek

Wat fijn dat je nu een voor jou betere manier hebt gevonden! Op naar de eerste mijlpaal nu..

_________________
Groetjes van Moniek

onbekend2020

Ik heb gisteren een erg goede dag gehad.
Ik heb niet gesnoept en het ging me eigenlijk best goed af.
Als ontbijt neem ik een shake met ananassap,
tussendoor fruit of een reepje.
Diner is gekookte aard, groente, vlees. met het toetje ben ik mee gestopt.
Tussendoor neem ik yoghurt met fruit
lunch nog een keer een shake met amandelmelk.
tussendoortje handje noten.
2 liter water, soms is het er bijna 3.
Ik hoop dit nog een poosje vol te houden.

onbekend2020

4 ons aangekomen.
Het is niet anders.
Op dit moment zit ik er weer helemaal doorheen.
Ik wordt niet goed van alles en iedereen maar vooral wordt ik niet goed van mezelf.
Het gaat weer de verkeerde kant op vandaag, dat voel ik gewoon. Huil huil

Ik vind dat altijd zo jammer dat ik niet steeds kan blijven genieten al is het van hele kleine dingetjes.
Maar hopen dat het weer snel voorbij trekt.

Geke

Och Stevelina, wat vind ik dit sneu voor je. Je wilt zo graag afvallen, maar elke keer is er weer iets waardoor het toch niet lukt.
Zou begeleiding door een diëtiste of een coach ook niet iets voor je kunnen zijn?
Je bent zo alleen aan het modderen en je kunt de cirkel niet echt doorbreken lijkt het. Dan is hulp van buitenaf toch misschien dat zetje wat je nodig hebt?
Ik weet het niet hoor, maar ik probeer met je mee te denken.
Heel veel sterkte erbij.
Blijf vooral schrijven hier, want dat kan óók helpen!

_________________
Minder suiker, minder snoepen, veel bewegen!
i