Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Actief aan het werk!
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Dagboek Internmittent en low carb/low fat

Auteur Bericht
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Ik ben op 3/11 begonnen met dieet, er moet 11 kg vanaf (start nu op 65). Ik hoop anderen te inspireren zoals anderen hier mij hebben geïnspireerd.
Ik wil een combi volgen van intermittent fasting (16/Cool en low carb/ low fat en minimaal 3x per week intensief sporten

4/11
Ontbijt
Pannenkoek van:
1 Maatschep Psyllium vezels
1 ei
theelepel lijnzaad
15 gram Vegan Ekopura proteine poeder met framboos smaak
anti aanbakpan gebruikt

Lunch
Pannenkoek van:
1 ei
een hele appel
40 gram haverhemelen

Tussendoor:
Smoothy van:
1 sinaasappel
2 kiwis

Avondeten
200 gram kipfilet
een uitje
paar teentjes knoflook
25 gram koenjac rijst
150 korma saus (kant en klaar)

Sport
1 uur op de elliptical sportschool

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 04 nov 2019 14:58    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Ochtend geen ontbijt ivm IF

Lunch
Zelfgemaakte groentepuree soep met soya blokken, vermicelli van van koenjac, en maatschep psylliumvezels

Tussendoor
Pannenkoek van ei, schepje vegan proteinepoeder, eetlepel haverzemelen, lijnzaad

2 kiwi en 1 sinaasappel

Diner
Koenjac rijst, blauwschimmelkaas
pannenkoek met proteine poeder, lijnzaad, 1,5 ei
Beweging: uur sportschool elleptical

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: di 05 nov 2019 12:58    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Ontbijt
Anderhalve rode paprika
100 ml proteine shake (37,5 gram vegan proteine, 1 eetlepel chia, 2 eetlepels hennepzaad, 2 kiwis)

Lunch
Happy italy’s salade caesar zonder dressing en zonder croutons

Tussendoor
Proteineshake zie ontbijt

Diner:

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: wo 06 nov 2019 14:48    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Dag 3 diner was: groentepuree met sojablokken

dag 4
ontbijt:
2 eieren, schep psylium, 25 gram erwtenproteine

lunch:
redelijk vette kippen shoarma vlees
1 ui
2 rode paprika
gebakken aardappeltjes (cheat meal helaas)

tussendoor:
150 gram gerookte amandelen

Diner:
geen ivm IF.


Sport: 3/11 niet gesport i.t.t. wat er staat (niet meer aan te passen). maar vandaag een uur elleptical

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: do 07 nov 2019 16:29    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Vergeten te loggen dus bij deze

Vandaag was een cheat day helaas, niet meer onthouden wat allemaal . te buiten gegaan oa aan kaasbroodjes.

Niet gesport

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 10 nov 2019 10:24    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Gisteren vergeten te loggen dus bij deze:

Vandaag compenseren voor de cheat day van gister:

Ontbijt
geen

lunch zero pasta
tomatensaus uit glas
diverse groenten

Avond
glas tia maria

Niet gesport

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 10 nov 2019 10:25    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Ontbijt
scrambled eggs
tomaatjes
lijnzaad cracker (100 cal)

Diner
Salade kip

sport: 45 minuten boswandeling

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: zo 10 nov 2019 10:26    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
200 gram noten gesnacked
niet gewandeld.
De gebruikelijke struggles gedurende het diëten schrijf ik hier ook gewoon op.

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 11 nov 2019 18:31    
Onbekend Weeggegevens   monique453
Ik wil afvallen bij de weegclub
Ik wil afvallen bij de weegclub


Geregistreerd op: 17-4-2013
Berichten: 11
Dieet: proteine dieet
Woonplaats: Den Bosch eo


  Reageer met quote
Ondanks het weinige sporten n toch redelijk wat buiten het voorgenomen dieet eten, slaat de weegschaal toch 63 aan! Zal wel waterweight zijn maar toch.

Dag 8, maand;-)
Ontbijt: niets

Lunch: Marokkaanse kip salade AH
Diner: helaas een snack van 100 gram pinda's.

Sport: een uur eleptical

_________________
Hallo! Ik ga vanaf 3/11/19 een KHA en IF dieet volgen. Nog 11 kg te gaan. Ook op zoek naar fitbitmaatjes of mensen in de buurt om elkaar on of offline te motiveren!
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: ma 11 nov 2019 18:33    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 1 uur
Pagina 1 van 1