Dagboek alegna

alegna

Hi Dames,
Ik ga vanaf vandaag beginnen met Shakes van Body en Fit en koolhydraatarm te eten. Mijn eerste streven is naar de 70 kg weer gaan. Maar mijn eind streven is toch naar de 60 kg gaan. Ik ben sinds vorige week ook gaan sporten met begeleiding mijn conditie werd getest op matig.. Schaam Schaam

Vandaag krijg ik mijn sportschema voor komende maand ik ben benieuwd Erg blij

Mijn schema voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: 6 grote aardbeien
Lunch: Een cookie and cream shake van Body en Fit
Tussendoor: 1 pruim
Diner: Gewokte spinazie met fetakaas, pijnboompitjes en een kipfilet

drinken 2 liter water
in de avond verse muntthee met honing (iemand enig idee of dit slecht is met het dieet?)

alegna

gisteren heb ik nog een handje ongezouten cashewnoten gepakt.

Het menu voor vandaag zag er zo uit:
Ontbijt: Muesli met 10 blueberry en magere melk
Tussendoor: 10 aardbeien
Lunch: perzik shake
Tussendoor: 1 pruim
Avondeten: mix sla, rauwe ham, doperwten, opgeklopte paturain, en pijnboompitjes
Tussendoor: stukjes chili kipfilet

2 liter water vandaag
En daarnaast nog verse muntthee met honing

alegna

Goedemorgen Dames Erg blij

Vandaag het ik weer een afspraak in de sportschool. En ik heb nog zo'n spierpijn! Maar alles is voor een goed doel... AFVALLEN

mijn eetschema voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: verse baby ananas
Lunch: 3 rijstewafels
Tussendoor: 1 pruim
Diner: mix sla, kipfilet, ei, lenteui, ui, knoflook, pijnboompitten, doperwten en honingmosterd saus
Tussendoor: stukjes chili kipfilet

2 liter water voor vandaag
En daarnaast nog verse muntthee met honing

Ik kan niet wachten totdat het weer maandag is en ik weer kan wegen! Ik ben benieuwd Erg blij

[/b]

alegna

goedemorgen dames Erg blij

Gisteren weer wezen fitnessen.
Het menu voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry''s en magere melk
Tussendoor: stuk gerookte kip
Lunch:2 cola
Tussendoor: 1 split ijsje
Avondeten: portobello met ui, lenteui, knoflook, tartaar, doperwten, paturain, cheddar cheese, mozzarella en provinciale kruiden

2 liter water
Daarnaast nog verse muntthee met honing

alegna

Goedemorgen Dames,

Vandaag ga ik weer fitnessen.

Dit is mijn eet schema voor vandaag:

Ontbijt: muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: plak gerookte kipfilet
Lunch: perzik shake
Tussendoor: 1 pruim
Avondeten en tussendoor moet ik nog verzinnen.

2 liter water voor vandaag, en daarnaast verse muntthee en honing. Erg blij

alegna

Goedemiddag dames,

Gisteren avondeten bloemkool met kaassaus en kipfilet nog gegeten. Tussendoor heb ik overgeslagen ivm dat ik laat klaar was met fitnessen en diner daarna.

Voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Lunch:3 rijstewafels
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Diner: bbq ik heb al kipfilet op een sate prikker gedaan met paprika en ui. Ik heb zelf hamburgers gemaakt voor magere gehakt. Filetlapjes, en worstjes hebben we. Ik heb een salade gemaakt en ik heb een rundvleessalade. En er wordt gepofte aardappel geserveerd.en ook nog gebakken stokbrood.
Tussendoor: gaat hem niet worden na de bbq.

2 liter water.
En daarnaast nog muntthee met honing

Fijne zonnige dag iedereen Erg blij

alegna

Goedemiddag dames,

Gisteren avondeten bloemkool met kaassaus en kipfilet nog gegeten. Tussendoor heb ik overgeslagen ivm dat ik laat klaar was met fitnessen en diner daarna.

Voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Lunch:3 rijstewafels
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Diner: bbq ik heb al kipfilet op een sate prikker gedaan met paprika en ui. Ik heb zelf hamburgers gemaakt voor magere gehakt. Filetlapjes, en worstjes hebben we. Ik heb een salade gemaakt en ik heb een rundvleessalade. En er wordt gepofte aardappel geserveerd.en ook nog gebakken stokbrood.
Tussendoor: gaat hem niet worden na de bbq.

2 liter water.
En daarnaast nog muntthee met honing

Fijne zonnige dag iedereen Erg blij

alegna

Goedemiddag dames,

Gisteren avondeten bloemkool met kaassaus en kipfilet nog gegeten. Tussendoor heb ik overgeslagen ivm dat ik laat klaar was met fitnessen en diner daarna.

Voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Lunch:3 rijstewafels
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Diner: bbq ik heb al kipfilet op een sate prikker gedaan met paprika en ui. Ik heb zelf hamburgers gemaakt voor magere gehakt. Filetlapjes, en worstjes hebben we. Ik heb een salade gemaakt en ik heb een rundvleessalade. En er wordt gepofte aardappel geserveerd.en ook nog gebakken stokbrood.
Tussendoor: gaat hem niet worden na de bbq.

2 liter water.
En daarnaast nog muntthee met honing

Fijne zonnige dag iedereen Erg blij

alegna

Goedemiddag dames,

Gisteren avondeten bloemkool met kaassaus en kipfilet nog gegeten. Tussendoor heb ik overgeslagen ivm dat ik laat klaar was met fitnessen en diner daarna.

Voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Lunch:3 rijstewafels
Tussendoor: plakjes gerookte kipfilet
Diner: bbq ik heb al kipfilet op een sate prikker gedaan met paprika en ui. Ik heb zelf hamburgers gemaakt voor magere gehakt. Filetlapjes, en worstjes hebben we. Ik heb een salade gemaakt en ik heb een rundvleessalade. En er wordt gepofte aardappel geserveerd.en ook nog gebakken stokbrood.
Tussendoor: gaat hem niet worden na de bbq.

2 liter water.
En daarnaast nog muntthee met honing

Fijne zonnige dag iedereen Erg blij

alegna

Goedemorgen dames Erg blij

Menu van gisteren:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Lunch: Salade die ik zaterdag had gemaakt met veel groentes en kipfilet.
Diner: Restjes BBQ

Ik heb tussendoor niks gegeten omdat we pas laat wakker zijn geworden.

Daarnaast heb ik nog 2 liter water op, en tussendoor verse muntthee met honing.

Het menu voor vandaag:

Ontbijt: Muesli met 10 blueberry's en magere melk
Tussendoor: Baby ananas
Lunch: Perzik Shake
Tussendoor: 2 rijstenwafels
Diner en Tussendoor moet ik nog even verzinnen.

2 liter water en daarnaast verse muntthee met honing

En ik ben nu 2.3 kg kwijt Erg blij

Vandaag weer lekker fitnessen Uitlachen