Onderwerp menu

Forum: Weegclub
Subforum: Sprintjes (open)
Onderwerp: vorige :: volgende

Advertentie



Filter Onderwerp

Berichten van afgelopen:

 

Volgorde:

 

Advertentie

Get in Shape
Wat mag ik hier?

Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen
Je mag geen reacties plaatsen
Je mag je berichten niet bewerken
Je mag je berichten niet verwijderen
Ja mag niet stemmen in polls

*Als je inlogd mag je meer.



Advertentie

Back on track met Judith Beck


Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 20, 21, 22  Volgende
Auteur Bericht
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8391
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dag 5 - Eet langzaam en aandachtig

@Nicky, gewoon meelezen is goed hoor. Geef jezelf de tijd maar en je pols ook een beetje rust.

@Pianojuffie: fijne dag vanmiddag! En jij krijgt die 85 vast weer naar beneden! Goede plannen!

En voor ons allemaal:
Kaart 5 - Opschrijven waarom het belangrijk is om zittend, langzaam en aandachtig te eten en te drinken

De kaarten zijn belangrijk voor me
1. Ik lees ze een paar keer per dag om me bij de les te houden.
2. Ze helpen me de dag door op lastige momenten.
3. Als ik iets eet of drink, ga ik zitten en probeer ik ook bewust te eten of te drinken.

Voordelenkaart 5
1. Ik maak elke dag een nieuwe voordelenkaart. Vandaag: Waarom ik langzaam en aandachtig, zittend moet eten
2. Als ik langzaam en aandachtig eet, wet ik dat ik niet te snel weer extra op zal scheppen, waardoor zal ik me eerder verzadigd zal voelen
3. Ik geef mezelf vanaf nu vaker een compliment en bij elk compliment 'spaar' ik voor iets voor mezelf (al weet ik nog niet wat...)
4. Ik ga ondermijnende gedachten beter herkennen
5. Ik voel me niet slecht of 'ontmoedigd na 'fout'

Mijn ondermijnende gedachte:
Als ik niet sneller eet, is dat ongezellig voor mijn man (snelle eter!)

Steunende gedachte:
Het is niet handig om mijn behoeften aan te passen aan anderen met wie ik eet. Ik mag voldoende tijd nemen om van mijn eten te genieten en het langzaam op te eten.
Ik moet gewoon tijd vrijmaken om mijn eten lekker klaar te maken en er op mijn gemak van te eten.

Fijne dag allemaal en vanavond volgt de afvinklijst weer!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 jul 2018 9:55    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 29821
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Het was heel fijn met vriendin, helemaal geslaagd.

Bij Ulla kon ik van spijkerbroek maat 42 dichtkrijgen
Met moeite, maar wel dicht.
Valt wel groter uit hoor dan elders.
Kort spijkerjasje gekocht in een kleur die er dichtbij komt.
En die leuke Snoopy sweater besteld in maat 42/44



Toen een heerlijke coupe bij La Venezia genomen.
Hier van te voren rekening mee gehouden.

Ik zei tegen vriendin, ik heb toch echt wel wat bereikt.
Als ik naar die broek kijk kan ik het gewoon niet geloven

Smile

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk een keer lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 jul 2018 17:37    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8391
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Fijn joh! Best veel bereikt!

Ik heb maar zo nu en dan internet...
dus voor die wil: even de actie punten van gisteren checken en de opdracht van vandaag (langzaam en aandachtig eten) er vandaag bij zetten. Morgen hoop ik weer wat meer te schrijven over de volgende dag: Zoek steun, bij een coach of hier op de Weegclub!
Nacht allemaal!

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 jul 2018 23:19    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 29821
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Dank je Dymphie

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk een keer lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: vr 06 jul 2018 23:44    
Vrouw Weeggegevens   Nicky303
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 18-9-2016
Berichten: 1654
Dieet: Gezond leven


  Reageer met quote
Dymphie schreef:


De kaarten zijn belangrijk voor me
1. Ik lees ze een paar keer per dag om me bij de les te houden.
2. Ze helpen me de dag door op lastige momenten.
3. Als ik iets eet of drink, ga ik zitten en probeer ik ook bewust te eten of te drinken.

Voordelenkaart 5
1. Ik maak elke dag een nieuwe voordelenkaart. Vandaag: Waarom ik langzaam en aandachtig, zittend moet eten
2. Als ik langzaam en aandachtig eet, wet ik dat ik niet te snel weer extra op zal scheppen, waardoor zal ik me eerder verzadigd zal voelen
3. Ik geef mezelf vanaf nu vaker een compliment en bij elk compliment 'spaar' ik voor iets voor mezelf (al weet ik nog niet wat...)
4. Ik ga ondermijnende gedachten beter herkennen
5. Ik voel me niet slecht of 'ontmoedigd na 'fout'

Mijn ondermijnende gedachte:
Als ik niet sneller eet, is dat ongezellig voor mijn man (snelle eter!)

Steunende gedachte:
Het is niet handig om mijn behoeften aan te passen aan anderen met wie ik eet. Ik mag voldoende tijd nemen om van mijn eten te genieten en het langzaam op te eten.
Ik moet gewoon tijd vrijmaken om mijn eten lekker klaar te maken en er op mijn gemak van te eten.



Applaus Dymphie

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:38    
Vrouw Weeggegevens   Nicky303
Super Weegclubfan
Super Weegclubfan


Geregistreerd op: 18-9-2016
Berichten: 1654
Dieet: Gezond leven


  Reageer met quote
Pianojuffie schreef:

Bij Ulla kon ik van spijkerbroek maat 42 dichtkrijgen
Met moeite, maar wel dicht.
Valt wel groter uit hoor dan elders.
Kort spijkerjasje gekocht in een kleur die er dichtbij komt.
En die leuke Snoopy sweater besteld in maat 42/44

...........

Ik zei tegen vriendin, ik heb toch echt wel wat bereikt.
Als ik naar die broek kijk kan ik het gewoon niet geloven

Smile


Yes! (nederlands= cheerleader Applaus

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:41    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 29821
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
Nicky



Dankzij het plannen gisteren vanochtend
84,7
Nu zo houden tot morgen, dan is het groen.

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk een keer lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:50    
Vrouw Weeggegevens   Dymphie
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 29-1-2011
Berichten: 8391
Dieet: Lekker, puur en bewust eten
Woonplaats: Liemers


  Reageer met quote
Dag 6 Zoek een dieetcoach! - Je hoeft het echt niet in je eentje te doen!

Kunnen jullie het een beetje bijhouden hier?
Morgen al de zevende dag!

Sommigen van ons hebben al een diëtiste of een coach: feit is dat je steun durft te vragen bij je weg naar een gezonde leefstijl, met bijbehorend eetplan dat je voortaan vol kunt houden.

Voor mij is dit sprintje de Weegclub weer een heel goede 'coach':
1. Elke dag geef ik mijn reactie op de opdracht van de dag
2. Ik mag altijd op het forum schrijven als ik moeite heb om me aan min eetplan te houden
3. Ik kan ook aangeven welke opdrachten ik moeilijk vind.

Een dieetcoach kan je helpen om:
je gemotiveerd te houden
je zelfvertrouwen te versterken
je helpen problemen op te lossen
je bij de les te houden
je kan helpen bij een weerwoord vinden op ondermijnende gedachten
jezelf ook een beetje van een afstandje te bekijken

Maak aantekeningen van nuttige opmerkingen die je dieetcoach maakt, zet ze in je dieetschrift of maak er een mooie motivatiekaart van.
Zoek contact met je dieetcoach als je merkt dat je tegen dingen aan loopt, zodat je sneller op je padje terug kunt stappen.

Omdat we nu twee weken eigenlijk niet thuis zijn (passen op huis, tuin en de dieren van onze zoon die met vakantie is) kom ik twee keer per dag op de Weegclub, dus houd ik het een beetje kort.

_________________
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:55    
Vrouw Weeggegevens   L1970
Weegclubfan voor het leven
Weegclubfan voor het leven


Geregistreerd op: 19-5-2011
Berichten: 2078
Dieet: gezond eten
Woonplaats: Alphen NB


  Reageer met quote
Pianojuffie schreef:
Ik ben geïnteresseerd in jullie gesprekken.
Ga het boek zelf niet lezen.


Same here, ik heb destijds het boek terug gestuurd omdat het gesneden koek was (die ik vervolgens niet opat omdat ik dat nooit doe, behalve als het gepland is) Ik vind het wel leuk om in een gemotiveerd sprintje te zitten, voor velen kan dit boek fout gedrag wezenlijk veranderen en aangezien ik binnenkort ga stabiliseren, wat weer heel andere koek is, pik ik de krenten uit de pap en zal mijn bijdrage leveren in goede en lekkere alternatieven.
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht Verstuur e-mail BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:56    
Vrouw Weeggegevens   Pianojuffie
Ervaringsdeskundige


Geregistreerd op: 30-7-2011
Berichten: 29821
Dieet: Gezond eten met WW


  Reageer met quote
L, leuk dat je er ook bij bent.
Ik heb het boek wel gelezen een aantal jaren geleden en ik merk nu dat er meer is blijven hangen dan ik me bewust was.

_________________
Als ik echt graag iets wil, gaat het uiteindelijk een keer lukken.
1e streef 100, 2e: 95, 3e: 90, 4e 85, eindstreef 80
Naar boven
Bekijk gebruikers profiel Stuur privé bericht BerichtGeplaatst: za 07 jul 2018 8:59    
Berichten van afgelopen:   
Plaats reactie Tijden zijn in GMT + 2 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 20, 21, 22  Volgende
Pagina 9 van 22